PlayAa : Musculation Training Log

par **PlayAa** le 20/07/2011 19h16

Pecs/Biceps:

DC: 3'
18x50kg (+1 reps) Hyper facile ...
5x80kg (+1 reps facile)
Un maxi encore, tant que je me filme pas je poste pas la perf.
0x110kg (Le bras droit qui a lâché)
Partiel bas:
11x70kg (+1 reps)
8x70kg

Cross-over: 2'
30x8kg
8x18kg
12x13kg

Pompes inclinees: 2'
16/12@PDC

Tractions supi: 3'
11/10/8@PDC

Curl pupitre a la barre triceps bomber: 2'30''
15/15/15@19kg

DC: Hyper simple, suis dopé ou quoi :eek:

Cross-Over: Tranquille même si la poulie est hyper dure.
Pompes: Cool les sensation dans le haut des pecs

Sur les deux exos biceps aucune force, j'ai enlevé une série a chaque exo tellement j’étais mort ..

par **Patoche** le 20/07/2011 19h21

18*50kg au DC tu t'es arrèté ou tu pouvais faire d'autres reps?
Parce que 18*50kg puis 5*80kg :eek:

Je passe 20*50kg puis 1*80kg...

par **PlayAa** le 20/07/2011 19h23

Je me suis arrêté pour faire le mec genre +1 reps mais je pouvais en faire encore

par **LaMouche** le 20/07/2011 19h35

Et pour les 80 kg, pareil tu t'es arreté avant l'échec ?

Need une vidéo de la perf maintenant :idiot:

par **PlayAa** le 20/07/2011 19h36

Ouais, la flem de faire rouler si ça foire :super_lol:

Next week i hope

par **LaMouche** le 20/07/2011 19h41

T'es fort en 1RM alors :eek:

T'as interet :idiot:

par **PlayAa** le 20/07/2011 20h14

C'est ce que je me tue a vous dire depuis mon arrivée sur le forum :idiot:

par **tonio69** le 20/07/2011 20h18

Bah faut dire que t'es vraiment bizarre mec xD

Pressé de voir la video perso ^^

par **Seph** le 20/07/2011 20h19

Tu en as au moins 30/40 @ 50 là.

par **Volodymyr** le 20/07/2011 20h23

pourquoi tu as repris le DC plutot que le DD alors que tu n'a pas du tout la morpho adapté au DC (petite cage et long bras) ?

par **PlayAa** le 20/07/2011 20h26

tonio69 a écrit:Bah faut dire que t'es vraiment bizarre mec xD

Pressé de voir la video perso ^^

Je sais

Seph a écrit:Tu en as au moins 30/40 @ 50 là.

Peut-être, c'est une série d’échauffement vais pas aller me tuer pour celle-ci.

Volodymyr a écrit:pourquoi tu as repris le DC plutot que le DD alors que tu n'a pas du tout la morpho adapté au DC (petite cage et long bras) ?

Parce-que j'arrive a sentir mes pecs en cambrant bien et j'aime bien ma progression dessus

Le DD le reprendrais cet hiver je pense ..

par **Patoche** le 20/07/2011 20h54

PlayAa a écrit:Je me suis arrêté pour faire le mec genre +1 reps mais je pouvais en faire encore

D'accord, donc tu fous les morts

par **xot** le 21/07/2011 09h01

t'es fou de tester 110kg avec 5 reps à 80kg :cool:

par **tonio69** le 21/07/2011 11h23

+10.000

par **PlayAa** le 21/07/2011 14h08

Je sais, c'est le gérant qui voulais que je test :idiot:

par **Crazy Duck** le 21/07/2011 14h17

A croire que le gérant voulait que tu gère :idiot:

par **PlayAa** le 21/07/2011 14h21

Et dire qu'a la base voulais tenter 2x100kg juste :ill:

par **PlayAa** le 22/07/2011 21h27

Photo avec le gérant de ma salle (Qui m'a pique mon t-shirt moulant :idiot:

), suis tout maigre me reste plus qu'a postuler chez les SF :ill:

!

par **tonio69** le 22/07/2011 21h31

Cool ta salle,sa fait "Old School" :cool:

Balaiz le mec,gras c'est sur,mais balaiz tout de meme :cool:

par **PlayAa** le 22/07/2011 21h34

Ouaip, je la préfère largement a celle de France

120kg le mec et 1.5x205kg au DC :cool:

par **John Tyler** le 22/07/2011 21h40

Tu as évolué un peu sur le grand rond quand même. Et les cheveux aussi :super_lol:

par **PlayAa** le 22/07/2011 21h45

Ouais et en épaisseur du GD aussi je trouve, après la largeur reste mon point faible encore :confused:

Haha, c'est ma nouvelle coupe ça, en ai eu marre de la crête de coq :ill:

par **PlayAa** le 23/07/2011 03h14

Sinon pour vous donner une idée de la barre (La mousse que je parlais) une vidéo d'un pote a 110 kg

http://www.facebook.com/video/video.php?v=238880502802589&comments

par **Crazy Duck** le 23/07/2011 06h57

Facebook dit ( :idiot:

) : Cette vidéo a été retirée de Facebook ou elle n'est pas visible en raison des paramètres de confidentialité.

par **alain954** le 23/07/2011 13h25

Pareil $:\$ .

par **PlayAa** le 23/07/2011 14h38

Merde, j'avais oublie ce petit problème :idiot:

par **John Tyler** le 23/07/2011 18h22

Moi je m'y suis mit à la crète et au style latino .. Ou le style berret titi parisien pour être soft pendant le training avec alain :lol:

.

Tu manques surtout d'épaisseur plutôt non ?

par **momoo** le 24/07/2011 06h12

bien la photo!!!

c 'est super bien pour ton age!! continue a bosser et a etre passionné et les resultats viendront c'est sur!!!!

allez mec on est tous avec toi!!! on attend les prochains photo!!

par **xot** le 24/07/2011 11h58

un peu maigre (surtout à coté du papy) mais bonne forme de dos je trouve

par **PlayAa** le 24/07/2011 18h13

Seance d'hier

HF: Premiere fois que j'en fais

1' de repos

20/20/10/12@10kg :wtf:

EN: 1' entre chaque bras

4x15@10kg :idiot:

EL: 1' entre chaque bras

4x20@10kg (+5 reps)

Oiseau poulie basse: 1' entre chaque bras

4x20@4kg

par **alain954** le 24/07/2011 18h15

Plus fort aux EL qu'aux EN :cool:

!

par **PlayAa** le 24/07/2011 18h19

HAHA ! EL c'est la deuxième semaine que j'en fais, EN (et les triceps en général) première semaine donc ça compte pas

par **alain954** le 24/07/2011 18h25

J'avais aussi un peu les même perfs au début, mais j'ai pas beaucoup progresser non plus :idiot:

.

par **PlayAa** le 24/07/2011 18h46

Moi c'est une reprise, toi t'est foutu :idiot:

M'enfin t'a toujours tes gros boobs :cool:

par **alain954** le 24/07/2011 18h50

Toujours là pour sauver ma vie :kékédesplages: :cool:

.

par **xX-Poison** le 25/07/2011 15h26

T'avais pas fait des EL à 22 kg il y à quelque temps ? :idiot:

Sinon, l'haltère au front va vite monter là ! :cool:

EDIT:

PlayAa a écrit:Élévations Latérales Haltères

- 25 X 12 kg
- 20 X 15 kg
- 12 X 22 kg
- 25 X 12 kg

Tu a un peu régrayssé :idiot:

par **PlayAa** le 25/07/2011 15h49

J'avais arrêté les deltos pour me concentrer sur les pecs y 3-4 mois, la je reprends tranquille

par **PlayAa** le 03/08/2011 08h41

Bon ça fait je crois plus d'une semaine que je suis pas allé m’entraîner, un peu de flem mais surtout je ne dors pas de la nuit, je n'arrive pas à trouver un bon rythme de sommeil et depuis quelques jours déjà je dors la journée et rien la nuit :confused:

Bon alors comme je n'ai aucune perfs ou training à poster je vous poste une photo (de ma masse inexistante) lors de ma rencontre avec quelques gars du forum Natural Buddy

Y a aucune progression je vous rassure, c'est juste pour le fun que je poste ça :idiot:

par **Max** le 03/08/2011 08h54

Bon ça fait je crois plus d'une semaine que je suis pas allé m’entraîner, un peu de flem mais surtout je ne dors pas de la nuit, je n'arrive pas à trouver un bon rythme de sommeil et depuis quelques jours déjà je dors la journée et rien la nuit

C'est ca de faire la fete :idiot:

par **PlayAa** le 03/08/2011 09h07

C'est ça les vacances :idiot:

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