tonio69 a écrit:+1
1h30 sur le meme muscle c'est que tu force pas.
tonio69 a écrit:+1
1h30 sur le meme muscle c'est que tu force pas.
titi1265 a écrit:
autre questions: faut il mieux faire 3 séances par semaine de 1h pour les pectoraux ou faut il mieux 1H30 mais 2 fois par semaines.
Art B a écrit:tonio69 a écrit:+1
1h30 sur le meme muscle c'est que tu force pas.
Sa voudrait dire que l'intensité est faible.
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
titi1265 a écrit:alors est ce bon de faire 15 série de 8 a 10 répétitions 2 fois par semaine ou faire moins de séries et faire 3 séances par semaine?
que doit je faire pour évoluer.
merci
(surtout quand on sait rien)
tu doit faire un minimum de 8 reps et ne pas depasser les 12
3 a 4 exercice,en regardant bien quel portion du muscle sa travaille
donc je te conseille de lire(voir relire) les articles sur les pectoraux (anatomie..)
je te conseille
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