Oui comme je n'y connais pas grand choses voila mon programme
Matin : 9h petit dejeuner céréal + 30gramme de whey
10h entrainement de 1h30
11h30 30gramme de whey
13h45: 150gramme de feculant pate riz ect...
100gramme de viande blanch ou rouge
150gramme de legume
et pour finir un peu de frommage
17h: petite colation, céréal ou pain avec du frommage ou 2 banane
19h30: pareil que le repas de 13h45
quelque temp j'ai quelque ecxé souvent le week end je mange quelque biscuit au chocolat
Bon voila j'espert que j'ai etait clair si je doit changer quelque choses ou rajouter de la proteine a mes repas merci de me conseiller je suis la pour aprendre et ecouter cordialement Nikekusa.