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Repas rapide à base de flocons de quinoa et jambon haché ?

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Repas rapide à base de flocons de quinoa et jambon haché ?

Messagepar Maxoo le 09/08/2010 16h04

Salut
je pensai a faire un post répertoriant les repas rapides a faire des membres de SP.
Par exemple, pour ma part quand je rentre chez moi a 15h45, j'ai pas envie de me taper 30min de cuisine. Car faire le repas du midi a 16h15 c'est bof.

Voici ce que j'ai fait ta leur:
100 gr flocon quinoa + 250ml ea. (au MO 3min)
2 tranches jambon haché
1cs huile colza
estragon
persil

ça fait une sorte de bouillie avec:
p: 26 dont 9 gr végétale
g: 70
l: 15
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Repas rapide à base de flocons de quinoa et jambon haché ?

Messagepar Silver le 16/08/2010 14h20

pâtes complètes + oeufs dur + escaloppe de dinde, le tout dans une casserole d'eau bouillante 10 minutes. Pendant ce temps, préparer légume (purée de brocoli surgelée au micro-onde par exemple) et dresser la table (inutile en fait :super_lol: )

Le plus long, c'est d'éplucher les oeufs en fait :ill: en 15 minutes t'as fini :cool:
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Repas rapide à base de flocons de quinoa et jambon haché ?

Messagepar andclone le 11/01/2011 10h19

Salut, pas mal vos recettes ;)
Moi aussi j'aimerais bien varier mes repas, c'est un peu tj la mme et comme j'ai des horaires décalés, c'est le mme pb.....Pas envie de me taper la cuisine ...

Bref, comment vous gérer les quantités? moi c'est mon gros souci ! toujours peur de ne pas faire assez bien; équilibré, diététique pour privilégier la prise de muscle et non de gras. C'est entre autre pour sa que je ne varie pas mes repas. Au moins je suis sure de ne pas me tromper et d'étre précise..Mais bon, c'est lassant :rolleyes:

Merci ;)
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Repas rapide à base de flocons de quinoa et jambon haché ?

Messagepar Silver le 11/01/2011 12h05

Moi non plus je varie pas trop.

Mais pour varier c'est pas très dur, il faut que tu remplace un aliment par un autre de la "même catégorie" (exemple remplacer pâtes par riz ou céréales, poulet par poisson ou boeuf)
Et il faut ajuster les quantités de façon à retrouver à peu près les mêmes valeurs énergétiques suivant les menus.
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Repas rapide à base de flocons de quinoa et jambon haché ?

Messagepar andclone le 11/01/2011 14h38

OUi c'est ce que je fait, mais c'est tout de même trés ressemblant.... Sauf aussi que le riz ou les pates blanches, j'avite,sa un IG plus élevé...Alors c'est tj du complet. Les légumes aussi, mais je tourne vite en rond..Pareil pour les prot... Puis en réalité j'ai pas trop d'idée pour varié (la peur de me trompé y ai aussi pr bcp)^^
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Messagepar Ptilu le 13/01/2011 16h37

pour les collations c'est rapide :
Maquereau en boite + Mais
Sardines + Mais
Concombre + fb 0% + persil + huile colza

Sinon pour varier les aliments et avoir des idées (sans se tromper ;) ):


En 1h je fais tous mes repas de la journée (sauf soir) :)
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Messagepar Patrick K. le 13/01/2011 16h47

Ptilu a écrit:pour les collations c'est rapide :
Maquereau en boite + Mais
Sardines + Mais

Le tout arrosé d'un peu d'huile de tournesol ? :idiot:
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Messagepar Ptilu le 14/01/2011 12h55

Mais carrément !

Sinon je fais aussi le combo pain de mie blanc + beurre de cacahouètes et anchois :idiot:
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Messagepar paul_ le 19/01/2011 20h25

Pour moi le plus rapide c'est thon en conserve + semoule (2min au micro-ondes) :lol:
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Repas rapide à base de flocons de quinoa et jambon haché ?

Messagepar Mike_83 le 19/01/2011 21h04

Thon en boite + une boite d'haricot vert + 200g de lentille ou maïs

Temps de préparation, environ 3min :idiot:
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Repas rapide à base de flocons de quinoa et jambon haché ?

Messagepar andclone le 19/01/2011 23h58

crevettes bio+200gr de brocolis vapeur+200gr de pâtes complete cru
faire cuire (15min)
et appliquez 2cc d'huile d'olive+ aromate et epice moutarde
1yaourt aromatisé :super_lol:
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Repas rapide à base de flocons de quinoa et jambon haché ?

Messagepar Maxoo le 20/01/2011 10h32

- Une tranche de pain complet (120/150g) grillée ou non
- 2/3 Å“uf a la Poele
- 1/2 tomate cuite
- huile olive.

Mettre un filet d'huile d'olive sur le pain, poser les tomates puis les Å“ufs. Saler et poivrer. Accompagner de salade ou brocoli cuit 2min au MO avec un filet d'huile de colza.
(on peut accompagner de qq tranche de Bacon maigre (20g prot et 5g lipide/100g) si on veut plus de protéines ou de fromage 5%)

8/10min c'est torcher.
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Messagepar andclone le 22/01/2012 09h32

Up !
Je remonte le topic car il me semble interessant et utile pour pas mal je pense :cool:
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Repas rapide à base de flocons de quinoa et jambon haché ?

Messagepar Rolvate'ska le 25/01/2012 11h27

Je prend note des repas rapide :).
Petit UP du topic très intéressant. Si y'en a qui on d'autre repas rapide a nous faire découvrire
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
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Repas rapide à base de flocons de quinoa et jambon haché ?

Messagepar Alban le 25/01/2012 17h22

Rapide et bon : prendre un téléphone et commander un repas sashimi chez le japonais du coin....
Enfin, perso, je me déplace, ça n'est pas loin ;) C'est mon repas préféré du "dimanche soir à la maison".
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Repas rapide à base de flocons de quinoa et jambon haché ?

Messagepar martino le 25/01/2012 21h27

Maxoo a écrit:- Une tranche de pain complet (120/150g) grillée ou non
- 2/3 Å“uf a la Poele
- 1/2 tomate cuite
- huile olive.

Mettre un filet d'huile d'olive sur le pain, poser les tomates puis les Å“ufs. Saler et poivrer. Accompagner de salade ou brocoli cuit 2min au MO avec un filet d'huile de colza.
(on peut accompagner de qq tranche de Bacon maigre (20g prot et 5g lipide/100g) si on veut plus de protéines ou de fromage 5%)

8/10min c'est torcher.



tu utilises le terme torcher pour de la bouffe :idiot:
perso je n utilise pas ce terme pour ca :idiot:
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Messagepar Alban le 27/01/2012 17h54

Bah, ça dépend, si c'est de la bouffe de merde, c'est approprié :idiot:
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar martino le 28/01/2012 19h52

:cool: :idiot:
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Repas rapide à base de flocons de quinoa et jambon haché ?

Messagepar emk le 18/09/2013 20h50

Hop déterrage :cool:

repas ultra-rapide à la maison :
- 150g de pavé de saumon surgelé au MO 3mn à 750w
- Flocon d'avoine avec du lait et du cacao + sucralose (ou pour les plus fou, du nesquick)
- Salade de mache toute preparer avec de l'huile de colza + vinaigre balsamique

temps de "preparation" : moins de 5mn
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