A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar orion500 le 10/08 11h34

Bonjour,

Voici une photo de moi prise le mois dernier; J'ai progressé encore un peu partout.
J'en remettrais d'autres au fur et à mesure pour avoir vos avis et conseils.

Orion
Fichiers joints
orion5.JPG
Juillet 2010 4 mois de muscu
La musculation c'est comme un pneu dont la chambre à air est perçée, t'as pas le choix c'est regonflage en permanence sinon dégonflage assuré pour maintenir le véhicule (body) à flot.
Donc regonflage à vie.
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Messagepar orion500 le 10/08 11h35

Mes mensurations pas top pour le moment :

1,92 77 kg
Total ectomorphe!!!!
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Messagepar orion500 le 11/08 13h05

Photo a J+ 4 mois 15 jours ( je pars de rien du tout hyper sec a la base et plat comme une planche.
Objectif : être une masse!
Fichiers joints
DSC00613.JPG
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Messagepar orion500 le 11/08 13h13

5 mois d'entrainement 1,92 79 kg
Objecti : super masse !!!!


Alimentation : 5 repas / jour + gainer mass 3150 et nomaxG7 avant chaque entrainement

Produis consommes durant la journée en géneral : lait, fromage blanc, avoine, viande, poisson, féculents à donf, brioche, pain a donf etc... dernier repas a minuit.

4 / 5 entrainements par semaine de 1h00 minimum. Programme débutant que des exos de base.
Fichiers joints
DSC00618.JPG
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Messagepar dhomerazeus le 11/08 13h29

salut orion,
bonnne base de depart tu look plus massif que ton poid le laisse supposé,bon courage pour la suite ;)
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
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Messagepar orion500 le 11/08 20h15

Merci je sais que je suis à des années lumières de mon objectif mais je tiens le choc.
Je bombarde comme un malade dans tous les sens à raison de 3 exos en moyenne par muscle avec 8
à 12 séries en moyenne, et un maximum d'exos de base.
J'ai des courbatures et je sens mes muscles qui se tendent de partout depuis des semaines.
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Messagepar orion500 le 11/08 20h48

Pardon je voulais dire 8 à 12 repet
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Messagepar Ludo091 le 11/08 20h50

C'est pas mal :cool:
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Messagepar orion500 le 11/08 21h27

Faut bombarder à max, c'est une torture que je veux m'infliger sans relâche.
Je bouffe de la barre et de l'haltere non top. Je vais faire exploser ce corps, et le déchirer.lool
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Messagepar orion500 le 13/08 18h06

Suite ...
Fichiers joints
jjulienupdate.jpg
13-09-2010
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Messagepar orion500 le 13/08 18h07

Suite ...
Fichiers joints
julienupdate2.jpg
13-08-2010
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Messagepar le-ptit-jo le 13/08 18h47

Tu est hyper propre dans ta prise de masse ! ET les progès sont la ! :cool: :cool: :super_lol: Tu est sur l autoroute du succès !
Training log : viewtopic.php?f=7&t=13308
Photos et vidéos viewtopic.php?f=8&t=29723


<< Le chemin importe peu, la volonté d'arriver suffit à tout. >>
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Messagepar orion500 le 13/08 18h54

Merci c'est super gentil ma motivation est énorme!!! Et tout augmente très vite je suis assez surpris. Franchement j'espère en juin prochain avoir un gros physique.
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Messagepar orion500 le 20/08 16h01

Suite ...19/08/2010

Je crois que je suis à 80 kg là.
Fichiers joints
DSC00628.JPG
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Messagepar orion500 le 24/08 17h26

bonjour

Est-ce que quelqu'un ici sait si Rudy est dispo actuellement pour un entrainement personnalisé?

Merci
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Messagepar Benjamin Serret le 24/08 20h23

bah envoi lui un mail ... il repond plutot vite
Les debats lourd/leger ca devient lourd
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Messagepar orion500 le 28/08 11h59

Suite de ma prise de masse musculaire. Photo prise aujourd hui samedi 28 aout avec pour la premiere fois une photo de mon dos semi contracté.
Fichiers joints
DSC00631.JPG
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Messagepar orion500 le 28/08 12h00

suite
Fichiers joints
DSC00636.JPG
DSC00636.JPG
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Messagepar orion500 le 28/08 12h01

suite
Fichiers joints
DSC00640.JPG
DSC00639.JPG
DSC00638.JPG
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Messagepar orion500 le 28/08 12h28

Toujours 5/6 repas par jour bien blindés, plus 3 dosettes de gainer mass 3150 par jour + no max G7 en pre training.

Au passage je précise que je faisais 76 kg pour 1,92/93 et bien sec, et bien plat de partout.

Aujoud'hui je suis à environ 81/82 kg, c'est loin de ce que je veux atteindre.
Mon objectif : remplir a fond mes tshirts pour que ca colle bien lool et plus sérieusement flirter avec les 90 kgs.
Je sais que ca va pas être facile. Pour l'instant je suis à fond. J'appelle Rudy à la rescousse dès que je sens qu'il nya
plus d'évolution.
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Messagepar D D le 28/08 21h09

orion500 a écrit: J'appelle Rudy à la rescousse dès que je sens qu'il nya
plus d'évolution.


POurquoi pas dès maintenant pour optimiser les résultats ? :D
Du sang, des larmes, de la sueur...
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Messagepar orion500 le 29/08 21h17

La masse en route
Fichiers joints
DSC00652.JPG
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Messagepar orion500 le 29/08 21h18

suite
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DSC00653.JPG
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Messagepar orion500 le 29/08 21h19

encore
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DSC00655.JPG
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Messagepar YoungMusk le 29/08 21h20

:cool:
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Messagepar orion500 le 29/08 21h21

profil
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DSC00658.JPG
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Messagepar orion500 le 29/08 21h38

ca gonfle doucement mais ca gonfle!!!!
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Messagepar orion500 le 12/09 13h50

Ma prise de masse continue : 83,5 kg hier à la balance pour 1,92

Je faisais environ 77kg en juin.
Fichiers joints
orion1.jpg
83,5 kg prise de masse suite
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Messagepar orion500 le 12/09 22h01

Suite
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orion5.jpg
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Messagepar Tienou le 12/09 22h09

Plein de photos mais pas d'évolution... Tu devrais appeler Rudy tout de suite.
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
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Messagepar orion500 le 12/09 22h16

je l'ai dja appelé.
J'ai pris 7kg entre juin et aout quand meme.
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Messagepar orion500 le 12/09 22h27

Par contre ya un truc : j'aimerais bien que mes 2 pecs soient collés l'un contre l'autre sans aucun espacement. C'est quel exo ca pour combler le vide entre les 2 ?
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Messagepar Maxence D. le 12/09 22h30

Branlette espagnole :!:
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Messagepar orion500 le 12/09 22h33

Non je pense pas cet exo ne figure pas dans le guide des mouvements de musculation 3édition de Frédéric Delavier.
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Messagepar Juve le 12/09 22h34

Il sera surement dans la 4ème édition ;)
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Messagepar Maxence D. le 12/09 22h35

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Messagepar orion500 le 12/09 22h35

Connaissez vous d'autres mouvements sinon de ce type?
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Messagepar John51 le 13/09 09h32

Maxence D. a écrit:Branlette espagnole :!:


orion500 a écrit:Connaissez vous d'autres mouvements sinon de ce type?



Ben à vrai dire ... :idiot:
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Messagepar orion500 le 06/03 19h15




Mon évolution depuis l'été 2010 en images..
Prochainement mon training log dans la section correspondante.
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Messagepar anorexique-muscle le 06/03 19h18

ravagé le mec sur la video :lol:
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