Bonjour,
Voici une photo de moi prise le mois dernier; J'ai progressé encore un peu partout.
J'en remettrais d'autres au fur et à mesure pour avoir vos avis et conseils.
Orion
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par orion500 le 10/08/2010 12h34
- Fichiers joints
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- Juillet 2010 4 mois de muscu
La musculation c'est comme un pneu dont la chambre à air est perçée, t'as pas le choix c'est regonflage en permanence sinon dégonflage assuré pour maintenir le véhicule (body) à flot.
Donc regonflage à vie.
Donc regonflage à vie.
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par orion500 le 10/08/2010 12h35
Mes mensurations pas top pour le moment :
1,92 77 kg
Total ectomorphe!!!!
1,92 77 kg
Total ectomorphe!!!!
La musculation c'est comme un pneu dont la chambre à air est perçée, t'as pas le choix c'est regonflage en permanence sinon dégonflage assuré pour maintenir le véhicule (body) à flot.
Donc regonflage à vie.
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par orion500 le 11/08/2010 14h05
Photo a J+ 4 mois 15 jours ( je pars de rien du tout hyper sec a la base et plat comme une planche.
Objectif : être une masse!
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Donc regonflage à vie.
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par orion500 le 11/08/2010 14h13
5 mois d'entrainement 1,92 79 kg
Objecti : super masse !!!!
Alimentation : 5 repas / jour + gainer mass 3150 et nomaxG7 avant chaque entrainement
Produis consommes durant la journée en géneral : lait, fromage blanc, avoine, viande, poisson, féculents à donf, brioche, pain a donf etc... dernier repas a minuit.
4 / 5 entrainements par semaine de 1h00 minimum. Programme débutant que des exos de base.
Objecti : super masse !!!!
Alimentation : 5 repas / jour + gainer mass 3150 et nomaxG7 avant chaque entrainement
Produis consommes durant la journée en géneral : lait, fromage blanc, avoine, viande, poisson, féculents à donf, brioche, pain a donf etc... dernier repas a minuit.
4 / 5 entrainements par semaine de 1h00 minimum. Programme débutant que des exos de base.
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Donc regonflage à vie.
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par dhomerazeus le 11/08/2010 14h29
salut orion,
bonnne base de depart tu look plus massif que ton poid le laisse supposé,bon courage pour la suite
bonnne base de depart tu look plus massif que ton poid le laisse supposé,bon courage pour la suite
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
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dhomerazeus - Messages: 873
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par orion500 le 11/08/2010 21h15
Merci je sais que je suis à des années lumières de mon objectif mais je tiens le choc.
Je bombarde comme un malade dans tous les sens à raison de 3 exos en moyenne par muscle avec 8
à 12 séries en moyenne, et un maximum d'exos de base.
J'ai des courbatures et je sens mes muscles qui se tendent de partout depuis des semaines.
Je bombarde comme un malade dans tous les sens à raison de 3 exos en moyenne par muscle avec 8
à 12 séries en moyenne, et un maximum d'exos de base.
J'ai des courbatures et je sens mes muscles qui se tendent de partout depuis des semaines.
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Donc regonflage à vie.
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par orion500 le 11/08/2010 21h48
Pardon je voulais dire 8 Ã 12 repet
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par orion500 le 11/08/2010 22h27
Faut bombarder à max, c'est une torture que je veux m'infliger sans relâche.
Je bouffe de la barre et de l'haltere non top. Je vais faire exploser ce corps, et le déchirer.lool
Je bouffe de la barre et de l'haltere non top. Je vais faire exploser ce corps, et le déchirer.lool
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par orion500 le 13/08/2010 19h06
Suite ...
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- 13-09-2010
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par orion500 le 13/08/2010 19h07
Suite ...
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- 13-08-2010
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par le-ptit-jo le 13/08/2010 19h47
Tu est hyper propre dans ta prise de masse ! ET les progès sont la ! 
Tu est sur l autoroute du succès !
Tu est sur l autoroute du succès !Training log : viewtopic.php?f=7&t=13308
Photos et vidéos viewtopic.php?f=8&t=29723
<< Le chemin importe peu, la volonté d'arriver suffit à tout. >>
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le-ptit-jo - Messages: 613
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par orion500 le 13/08/2010 19h54
Merci c'est super gentil ma motivation est énorme!!! Et tout augmente très vite je suis assez surpris. Franchement j'espère en juin prochain avoir un gros physique.
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par orion500 le 20/08/2010 17h01
Suite ...19/08/2010
Je crois que je suis à 80 kg là .
Je crois que je suis à 80 kg là .
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par orion500 le 24/08/2010 18h26
bonjour
Est-ce que quelqu'un ici sait si Rudy est dispo actuellement pour un entrainement personnalisé?
Merci
Est-ce que quelqu'un ici sait si Rudy est dispo actuellement pour un entrainement personnalisé?
Merci
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par Benjamin Serret le 24/08/2010 21h23
bah envoi lui un mail ... il repond plutot vite
Les debats lourd/leger ca devient lourd
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Benjamin Serret - Messages: 351
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par orion500 le 28/08/2010 12h59
Suite de ma prise de masse musculaire. Photo prise aujourd hui samedi 28 aout avec pour la premiere fois une photo de mon dos semi contracté.
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par orion500 le 28/08/2010 13h00
suite
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par orion500 le 28/08/2010 13h01
suite
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par orion500 le 28/08/2010 13h28
Toujours 5/6 repas par jour bien blindés, plus 3 dosettes de gainer mass 3150 par jour + no max G7 en pre training.
Au passage je précise que je faisais 76 kg pour 1,92/93 et bien sec, et bien plat de partout.
Aujoud'hui je suis à environ 81/82 kg, c'est loin de ce que je veux atteindre.
Mon objectif : remplir a fond mes tshirts pour que ca colle bien lool et plus sérieusement flirter avec les 90 kgs.
Je sais que ca va pas être facile. Pour l'instant je suis à fond. J'appelle Rudy à la rescousse dès que je sens qu'il nya
plus d'évolution.
Au passage je précise que je faisais 76 kg pour 1,92/93 et bien sec, et bien plat de partout.
Aujoud'hui je suis à environ 81/82 kg, c'est loin de ce que je veux atteindre.
Mon objectif : remplir a fond mes tshirts pour que ca colle bien lool et plus sérieusement flirter avec les 90 kgs.
Je sais que ca va pas être facile. Pour l'instant je suis à fond. J'appelle Rudy à la rescousse dès que je sens qu'il nya
plus d'évolution.
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par D D le 28/08/2010 22h09
orion500 a écrit: J'appelle Rudy à la rescousse dès que je sens qu'il nya
plus d'évolution.
POurquoi pas dès maintenant pour optimiser les résultats ?
Du sang, des larmes, de la sueur...
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par orion500 le 29/08/2010 22h17
La masse en route
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par orion500 le 29/08/2010 22h18
suite
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par orion500 le 29/08/2010 22h19
encore
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par orion500 le 29/08/2010 22h21
profil
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par orion500 le 29/08/2010 22h38
ca gonfle doucement mais ca gonfle!!!!
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Donc regonflage à vie.
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par orion500 le 12/09/2010 14h50
Ma prise de masse continue : 83,5 kg hier à la balance pour 1,92
Je faisais environ 77kg en juin.
Je faisais environ 77kg en juin.
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- 83,5 kg prise de masse suite
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par orion500 le 12/09/2010 23h01
Suite
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par Tienou le 12/09/2010 23h09
Plein de photos mais pas d'évolution... Tu devrais appeler Rudy tout de suite.
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke
photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
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par orion500 le 12/09/2010 23h16
je l'ai dja appelé.
J'ai pris 7kg entre juin et aout quand meme.
J'ai pris 7kg entre juin et aout quand meme.
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par orion500 le 12/09/2010 23h27
Par contre ya un truc : j'aimerais bien que mes 2 pecs soient collés l'un contre l'autre sans aucun espacement. C'est quel exo ca pour combler le vide entre les 2 ?
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Maxence D. - Messages: 1377
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par orion500 le 12/09/2010 23h33
Non je pense pas cet exo ne figure pas dans le guide des mouvements de musculation 3édition de Frédéric Delavier.
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Maxence D. - Messages: 1377
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par orion500 le 12/09/2010 23h35
Connaissez vous d'autres mouvements sinon de ce type?
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Donc regonflage à vie.
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par John51 le 13/09/2010 10h32
Maxence D. a écrit:Branlette espagnole
orion500 a écrit:Connaissez vous d'autres mouvements sinon de ce type?
Ben à vrai dire ...
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par orion500 le 06/03/2011 20h15
Mon évolution depuis l'été 2010 en images..
Prochainement mon training log dans la section correspondante.
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