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Musculation : progresser en s'entrainant léger ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation : progresser en s'entrainant léger ?

Messagepar aj1 le 10/08 17h29

Bonjour a tous,

j'ai commencé le musculation il y a deux ans!

J'ai commencé par perdre du poids car j'étais énorme mais pas dans le bon sens ! A savoir 128 kg pour 180 cm.
J'ai perdu 43 kg et je m'entraine 5 (6) fois semaines. J'essaye d'être toujours à mon maximum.

Dernièrement, je me suis blessé! j'ai des vertèbres qui se déplacent et se remettent de suite mais le résultat est très douloureux. J'ai lu dans la partie blessure de ce forum que plusieurs personnes connaissaient le même soucis.

Pour éviter d'agraver la chose, mon médecin m'a demande d'y aller plus light dans mon entrainement... le temps que je me refasse une santé :-)

J'aimerais savoir si il est possible de faire du muscle même en s'entrainant en dessous de son maximum ?

Et si oui comment ?

Peut on jouer sur le nombre de répète?

merci d'avance,

aj1
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Musculation : progresser en s'entrainant léger ?

Messagepar dhomerazeus le 10/08 17h54

salut,
dans ce cas precis le superslow (dont j ai usé et abusé apres une double fracture avant bras gauche ) a une réelle utilité un article dans la section programme detaille ce protocole.bon courage ;)
personnal record : 100 reps e.latérales épagneul breton a vide
100 reps squat tabouret a vide
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Musculation : progresser en s'entrainant léger ?

Messagepar aimeka le 10/08 18h36

Ca serait deja bien de moins s'entrainer par semaine, si tu veux bien récupérer des tes blessures. 5, 6 c'est qd meme bcp pour une periode "light"!
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Musculation : progresser en s'entrainant léger ?

Messagepar Gringalet le 10/08 18h49

Je te conseille de lire l'interview de Franck sur le site qui parle de ses blessures et de la façon dont il s'est entraine.
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Musculation : progresser en s'entrainant léger ?

Messagepar aj1 le 11/08 13h13

Je viens de lire l'article! On peut franchement dire que Franck a une mental exemplaire et c'est peu de le dire...
Je reviens de chez mon ostoepathe qui m'a clairement dit que ma colonne n'a rien peu être un peu d'usure mais rien de méchant... Il pense que cela serait neuroligique...

Ceci dit il confirme également que je m'entraine de trop :idiot: je vais donc devoir me remettre en question par rapport à cela...

Merci pour votre intervention :-)
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Musculation : progresser en s'entrainant léger ?

Messagepar Silver le 16/08 11h13

y'a des médecins qui conseillent mal parfois :rolleyes:
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