Bonjour tout le monde.
J'aimerai votre avis sur mon plan alimentaire. Le déjeuner et le diner varient car j'habite chez mes parents et je mange la nourriture de la cantine du lycée, donc je ne les mets pas.
Mon but est de grossir lentement mais sûrement. Je fais actuellement 77 kilos et j'ai 16 ans.
Petit-déjeuner :
- 150g de flocons d'avoine
- 150mL de lait
- 1 kiwi ou une pêche
- 300g de fromage blanc 0%
Collation 1 :
- 2 tranches de pain de mie complet
- 2 tranches de jambon de dinde
- 10 amandes
Déjeuner :
- Je prends toujours une banane en dessert.
Collation 2 :
- 3 tranches de pain de mie complet
- 2 tranches de dinde
- 10 amandes
Training :
- 55g de maltodextrine
Collation 3 :
- 35g de whey
Diner :
- Je mange beaucoup.
Avant le coucher :
- 300g de fromage blanc 0%