Un sauna avant, pendant ou après l'entraînement ?

par **Damascus** le 11/08/2010 14h17

Salut à tous,

Je viens de m'inscrire dans une nouvelle salle de musculation, qui m'offre l'accès à un sauna.

N'ayant jamais pénétré dans un sauna de ma vie, je me demandais quels peuvent être les bienfaits du sauna et à quel moment je devrais y aller: avant, pendant, après l'entraînement?

Ensuite, à moins que je ne me trompe, le sauna a des bienfaits pour la perte de poids, n'est-ce pas?

J'entame mon mois de ramadan, et je me demande si pour une sèche il serait utile d'aller au sauna, ou au contraire dangereux?

Merci à tous!

par **Jordy P.** le 11/08/2010 14h26

le sauna c'est surtout de la flotte que tu perds

aprés la séance ce n'est pas l'idéal = https://www.superphysique.org/articles/l ... e_partie_3

par **Def** le 11/08/2010 16h44

De la flotte que tu n'auras plus après 10 heures de jeûne...

par **Max** le 11/08/2010 17h20

Le sauna c'est pas mal les jours de repos pour se détendre quoi, sinon... Le hammam c'est encore mieux, en plus c'est nikel pour la peau.

L'autre jour a la salle j'ai pas vu un mec qui s'échauffait dans un sauna :lol:

il faisait des pompes sur les "bancs" :idiot:

par **Nezumi** le 11/08/2010 17h21

Clair Max, hammam > sauna mais pas une bonne idée tout ça en plein jeûne !

par **hulk70** le 11/08/2010 19h22

Max a écrit:
L'autre jour a la salle j'ai pas vu un mec qui s'échauffait dans un sauna il faisait des pompes sur les "bancs"

par **Max** le 11/08/2010 20h45

Veridique le truc, j'ai meme une photo d'un mec qui lisait son journal sur un banc :idiot:

Ya des cas a paris :lol:

par **Nezumi** le 11/08/2010 20h55

Ben lire je vois pas trop le pb encore, à moins que ce soit dans le hammam

par **Raph92** le 11/08/2010 21h08

Y a un problème, paysan ?! :idiot:

par **Nezumi** le 11/08/2010 21h11

Encore un "sujet pointu" sur l'entraînement de musculation qui part en vrille :confused:

par **Max** le 11/08/2010 21h15

par **Patrick B** le 11/08/2010 21h58

Le sauna pendant l'entrainement, je vois pas trop comment... Sinon apres un peu de cardio j'aime bien, meme si l'article du site semble indiquer que c'est néfaste

Vidéos Youtube · par **Silver** le 14/08/2010 16h26

un sauna après une séance d'entrainement, c'est à éviter

par **tonio69** le 14/08/2010 16h31

Pourquoi?

Moi j'avais entendu que une douche direct apres entrainement c'est pas bon car sa peut gener la congestion.

par **Max** le 14/08/2010 20h00

Bah c'est un peu le meme principe pour le sauna, le fait d'apporter du froid active la circulation sanguine donc l'élimination des déchets et l'apport en nutriments, donc c'est plus de froid que de chaud que tu aurais besoin.

par **tonio69** le 14/08/2010 21h47

Le meilleur c'est attendre 30min-1h,le temps que la temperature du coprs baisse un peu,que les muscles se "relax" un peu,car entrainement + douche,sauna direct apres,changement de temperature trop forte,et ya des risque je pense.

par **Alban** le 16/08/2010 15h38

Silver a écrit:un sauna après une séance d'entrainement, c'est à éviter

On peut même dire à éviter tout court, sauf si on cherche à devenir (encore) plus gras.
Je n'ai pas trop le temps de m'étendre, mais c'est lié à l'élévation de prolactine pendant une séance de sauna. Il ne vaut donc mieux pas en abuser.

par **Gilles Boid** le 16/08/2010 15h42

ya un truc que je remarque en gros faut toujours faire l'inverse des idées recues a la con: genre sauna qui aide a la perte de poids, ou le lait super pour l'organisme ou encore se gaver de fruit et de légumes

Vidéos Youtube · par **Silver** le 16/08/2010 15h50

tu pourrais même en faire un bouquin :idiot:

ne pas cambrer au DC
descendre jusqu'au pec pour le tirage poulie
ne pas remonter + loin que 90° (angle avant bras - bras) aux extensions poulie
...

par **Max** le 16/08/2010 15h51

Tu pourra t'étendre dessus un jour Alban ? C'est valable pour hammam/bain bouillant aussi ?

par **Gilles Boid** le 16/08/2010 15h57

jme lave pas comme ça c'est réglé :idiot:

par **No_Pain_No_Gain** le 16/08/2010 16h17

Max a écrit:Tu pourra t'étendre dessus un jour Alban ? C'est valable pour hammam/bain bouillant aussi ?

Ca m'interesse aussi

par **No_Pain_No_Gain** le 14/02/2011 22h01

Alban a écrit:
Silver a écrit:un sauna après une séance d'entrainement, c'est à éviter

On peut même dire à éviter tout court, sauf si on cherche à devenir (encore) plus gras.
Je n'ai pas trop le temps de m'étendre, mais c'est lié à l'élévation de prolactine pendant une séance de sauna. Il ne vaut donc mieux pas en abuser.

Ca date mais je me permets de relancer ce topic, je pense qui a pas mal d'infos intéréssante à faire ressortir, si tu a un moment pour développer biensur

par **Alban** le 14/02/2011 22h49

Non, pas le temps et de plus cela ne m'intéresse pas.
Mais tu as google pour t'aider. Faudrait arrêter un peu d'attendre que tout vous tombe tout cuit dans le bec. J'ai donné assez d'infos pour chercher et trouver ce qui manque par soi même.