Dogfight : avis sur ma diète pour la musculation

[Manu]

Ta nutrition autour de l'entrainement ne va pas.
Pour ta rectocolite, tu peux aussi essayé un régime sans gluten.

[Dogfight]

Je n'ai aucun problème avec le gluten!
Sinon qu'est ce qui ne vas pas à ma nutrition autour de l'entraînement.
(pas besoin de me proposer des suppléments comme la whey je n'en prend pas)

[Dogfight]

N'y à t-il personne d'autre pour m'aider sur mon plan alimentaire

[Dogfight]

Salut à tous j'aurais voulu avoir vos avis et conseil sur ma diète! Merci d'avance

6h20 : 3tranche de pain de mie blanc, 3 œufs entiers d'élevage plein air, une compote sans sucre et thé vert menthe

9h30 : entrainement jusqu'à environ 11h

12h : 150 gr de viande blanche une fois de temps en temps de la viande rouge maigre, 100 gr de féculent pesé crus, une cuillère à soupe d'huile d'olive ou de noix ou colza

16h: 2 tranches de pain de mie blanc et 3 tranches de jambon

19h30: 150gr de viande ou poisson, 70gr de féculent pesé cru, un peu de légume, une cuillère à soupe d'huile

Ps: les aliments riches en fibres et les produits laitiers me sont interdit du à ma rch

[cedric0102]

Salut

Ouè sa va c'est plutôt pas mal

Par contre le pain de mie c'est pas top
remplace par du pain complet ou au céréale ou des flocon d'avoine

[Dogfight]

Merci pour ta réponse mais comme tu as pu le lire. Les aliments riche en fibres comme le pain complet et les flocons d'avoine me sont interdit à cause de ma rectocolite hémorragique (rch).
Je sais pas par quoi remplacer le pain blanc vu que les aliments citer au dessus je n'y es pas le droit.

[cedric0102]

Alors tu a la choix avec sa :

- le riz blanc
- le tapioca
- la semoule
-les pâtes blanches

[Dogfight]

Ok merci pour tes réponse!

[NICO-71]

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[Dogfight]

Dois-je diminuer les glucides les jours sans entraînement sachant que je prend facilement de la graisse en prenant du point. 5 Je mesure 1m75 pour 57 kilos et 11.2% de graisse
PS: j'ai un squelette très fin qui pèse 4 kilos