par Dogfight le 25/03/2011 14h03
Salut à tous j'aurais voulu avoir votre avis sur mon plan alimentaire
Merci d'avance! (je suis intolérant au lactose et j'ai une rectocolite hémoragique)
Pour information je fais 1.75m pour 59 kilo je prend difficilement du point à cause de ma maladie
Voilà mon plan pour une journée d'entrainement qui à lieu le matin à 9h20 jusqu'à environ 11h
6h45 : 100 gr de semoule, 2oeuf entier plus 4 blanc, une banane, un thé
9h20 entrainement
retour vers 11h: une compote
12h : 100gr de pâtes pesé avant cuisson, 150 à 180gr de viande blanche, 100gr de légumes, une C à S d'huile de noix
16h : 2 et demi de jambon avec 2 tranche de pain de mie
19h30 : 80 gr de riz ou pâtes pesé avant cuisson, 150 à 180 gr de poisson ou viande, 150gr de légumes, une C à S d'huile d'olive ou colza
2 litre d'eau par jour
J'aurais voulu savoir aussi si je dois diminuer les glucides les jours de repos