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Looping : Multi-Sports Training Log

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Looping : Multi-Sports Training Log

Messagepar Looping le 03/01 18h54

Voilà ce dont il s agissait comme site:

http://www.youtube.com/watch?v=T_Q8P_xP43U
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar GodOfWar le 03/01 19h06

Fabien M. a écrit:C'est le soucis du net , on s'expose a nombre de blaireaux.. le méme genre de blaireaux qu'on peut croiser dans la vie de tout les jours mais qui n'oseraient pas le quart de ce qu'ils se permettent derriere un ecran de pc


Toujours ces mêmes pleutres en effet qui ne broncheraient pas d'un poil en face de toi...
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

Photos et vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18775
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Messagepar Looping le 03/01 19h24

moi j ai pas bronché la première fois que j ai vu fabien en vrai. Un vrai taureau sur deux pattes :ill: :super_lol: :cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar GodOfWar le 03/01 19h28

Carrément, j'imagine que c'est le genre de gars avec une double hache toujours à portée de main :super_lol:
Faut pas le titiller le Fab !
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Messagepar Fabien M. le 03/01 19h31

un torillon a la rigueur :super_lol: je suis plutot posé et plus trop bagareur dans tout les cas mais j'ai horreur des laches du net... par contre c'est vrai que j'aurais plutot tendance a aller chercher la hache qu'un fusil si on m'embrouille :super_lol:
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Messagepar GodOfWar le 03/01 19h35

C'est souvent les plus balaises les plus calmes :cool:
Et y a toujours des petits caniches pour nous faire chier en aboyant :super_lol:
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Messagepar Looping le 04/01 13h43

si il te choppe les boules le caniche.. :ill:

cet après midi haut du corps on verra y a moyen d être bien énervé...; ce qui me fait défaut depuis qq séances.
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Messagepar Looping le 04/01 19h09

la forme revient je suis en fin de crève.. bien longue d ailleurs..; normal je me soigne pas. ^^

dc haltères:
3*12*35/haltère.. horrible la dernière série r=2'-2'30
je passe à 37 kg la semaine pro.

tractions supi serré
reprise à cet exo..

5*pdc
5*pdc+10lest
8-8-9*pdc+ 20kg lest

superset

écarté inversé debout aux anneaux de gym
3*12-15pdc

Bradford press debout:
11-11-14* 46kg record sur dernière série + 4 reps
on va monter à 50kg la semaine pro.

curl unilatéral debout contre mur strict
3*12*14kg.. on passera à 15 la semaine pro.. ca commence à exploser les bras la.


amélioré par rapport à la dernière fois aussi

triceps assis dos à la poulie
3*15-23 fini en partiel

curl incliné neutre ( marteau)
30*14kg chaque bras
superset
extensions un bras nuque
43*5kg de chaque bras.

bras et pecs saccagés.

musique = slipknot et des vieux slayer.
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Messagepar Fabien M. le 04/01 19h40

balaise sur le bradford !
je suis pas gros fan de slipknot mais pour s'entrainer yen a qui collent nikel, c'est bourré de rythme divers :)
j'adore skin ticket juste avant une barre lourde

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Messagepar Looping le 04/01 19h53

Toujours un point fort les épaules chez moi ca va.
ben oui idem juste deux ou trois pour le fun.. je suis un inconditionnel de slayer.; pas moyen de s en passer par contre.
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Messagepar Fabien M. le 04/01 19h57

normal :cool:
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Messagepar Fabien M. le 05/01 19h06

ça a été la piscine ? :super_lol:
bon courage pour le taf de nuit en tout cas
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Messagepar Looping le 05/01 19h23

j en sors à peine
beaucoup de monde .
2 kilomètres 40 minutes.. ca va merci j y suis allé tranquille...
je mange direct et file me coucher jusqu à 22h45 ensuite la ville sera à moi jusqu à minimum 03h. ^^ et demain c est le week end!!!
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Messagepar DeLiVrAnCe le 05/01 19h27

C'est cool comme horaire 22h45 - 03h :cry:

Bon courage, avec un peu de chance ils vont te faire sprinter cette nuit :lol:
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Messagepar Looping le 05/01 19h35

ouais sauf si cela fait comme hier. je devais faire 20h-00h et j ai fini quasiment à 3h :ill:
l avantage si je termine à 05h demain c est que je ramènerai les croissants aux amandes à la maison miam
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Messagepar Fabien M. le 05/01 20h12

tu parles d'un rythme qui doit bien te flinguer ...
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Messagepar Looping le 06/01 03h40

4 nuits en 6 jours.. + le taf la journée entre 4 à 6h de moyenne.. mais je ne suis pas payé à l heure!!

le secret?

le sommeil fractionné, mais faut pas se leurrer je le sens quand même à la salle..+ ma maladie de merde..
je perds on va dire 10% de jus sur les efforts de force et pas grand chose sur l endurance par exemple rien qu avec le sommeil...sinon avec ma rch je perds encore un peu mais je vis avec je n ai plus d objectifs autre que de me sentir le mieux possible, cela ne sert à rien de regarder derrière et de se lamenter.. c est la vie.
Et surtout mon monde c est le monde de la nuit tel un hibou, je ne changerai pas j adore trop ce taf.
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Messagepar Fabien M. le 06/01 13h18

C'est le principal , que tu aimes ton boulot, et t'es bien courageux !
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Messagepar Looping le 06/01 19h52

toi aussi car pédaler d un temps pareil chargé comme un mulet.. :ill:



reprise sdt pas fait depuis octobre.. ca fait presque 3 mois c est long!!


sdt
5*60
5*80
3*110
3*130
3*140
3*150
3*165 avec ceinture.

fentes avant barre
10*40kg
2*8*50kg

sdt jt.. plus de jus là... sans doute l accumulation de ma semaine.; la potentiation n a pas pris ce soir.

8*110
6*110
fini pdc...30 reps

et abdos..
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Messagepar Fabien M. le 06/01 20h29

bien le terre, sacré reprise
j'ai mangé sévére jeudi ça m'a foutu a plat mais peut etre pas assez car j'en ai pété la chaine du vélo (neuf) de la collégue que je remplace :super_lol: je suis rentré a patte de saint Pan...
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Messagepar Looping le 06/01 20h48

Ptdr.; quel boeuf!!

merci.. je suis obligé de reprendre car t as repris sévère ( tractions supi et sdt) si je veux soutenir un semblant de comparaison. la hanche a tenu c cool et j automasse avant et après.. ca soulage vachement.. par contre j avais mal en nageant hier..; et c est pas normal justement mais bon.. on continue tant que c n est qu une gêne.
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Messagepar Fabien M. le 07/01 12h14

C'est musculaire ? tu douilles ou ?
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Messagepar Looping le 07/01 12h51

j ai trouvé.

Je n n'étire pas assez les Psoas et les muscles profonds (stabilisateurs de la tête du fémur)
je avis remédier à cela rapidement.
je me répète mais le foam roller fait vraiment du bien.
Je m en suis fabriqué un avec un tube de pvc de la gainage le tout scotché avec du gafer!!
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Messagepar Fabien M. le 07/01 13h07

pas con :cool:
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Messagepar Looping le 07/01 13h11

ben quand j ai vu celui vendu par ch carrio... j ai débandé direct. :ill:
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Messagepar Looping le 08/01 20h43

Encore une séance loupée.. Pois de corps = 73.5kg
je suis trop malade depuis deux jours.. je vais reprendre un traitement c est reparti pour un mois d anti inflammatoires.. comme un con j ai pris un aspirine ce week end alors que c est interdit pour ce que j ai.. j ai pissé le sang par le cul pendant deux jours.. j en peux plus là.

dc
4*110 pas échec. à 5 reps de mon pr.. c est vraiment loin tout cela.. :rolleyes:

dc haltères au sol

15*37.5/haltère
9*37.5/haltère

tirage horizontal aux anneaux de gym
3*12 pdc
superset
épaulés assis haltères stricct
3*8-9*17.5kg/haltère

power shrug avant
2*10*125
la tête qui tourne je deviens plutot faible et livide...

dips rings
3*8-10 pdc + 15kg de lest l année dernière je taffais à 25kg de lests.... :rolleyes:

curl quasi couché haltères
3*10*17,5/haltère

cuit de chez cuit..
mardi docteur au boulot.. je saurai .. ca pue la prise de sang et les globules rouges au plus bas...
j ai vraiment envie de tout foutre en l air là...
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Messagepar D D le 08/01 22h44

En tout cas moi je dis chapeau, malgrès la maladie tu continues !! :cool:
Dernière édition par D D le 09/01 12h33, édité 1 fois.
Du sang, des larmes, de la sueur...
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Messagepar Low le 09/01 11h37

Accroche toi mec, t'as des perfs qui même si elles sont inférieur a celles que tu avait avant, montre un niveau avancé en muscu, les 4@110kg c'est pas le pellerin du coin qui les a, c'est a force d'entrainement assidu que ça vient, et c'est ce que tu fait.

T'inspire le respect de continuer la pratique régulière de différent sport, dont la musculation, avec ce problème la, beaucoup aurait arrêter, lâcher prise, et c'est comme ça qu'on sombre dans une boucle infernale, plus envie de rien, plus envie de s'y remettre..

Pense a l'acharnement que tu as déjà pu avoir pour aller chercher les 9@110kg, et dit toi que cet acharnement t'as permis d'y arriver, alors pourquoi pas recommencer, et dépasser cette perf que tu trouvera ridicule quand tu sera arriver au 10@120kg :cool:
Ton seul adversaire, c'est toi même.
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Messagepar Fabien M. le 09/01 14h04

laches rien ! ça arrive d'etre moins fort qu'avant, et ça donne des objectifs realisable :cool:
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Messagepar morgan56 le 09/01 14h40

la force tu l'as en toi ,c'est pas une putain de maladie qui va te battre !
Force et courage ,on les emmerdes les globules !
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Messagepar Looping le 10/01 19h05

Je vous remercie.
le doc du boulot m a conservé mes aptitudes, il a vu que j étais ok et que j avais encore la pêche et le mental..
il m envoie néanmoins voir un spécialiste à paris... en attendant le jugement final. Donc dans l hypothèse ou la maladie évolue et que je e fasse virer ( déclarer inapte total au service) je vais chercher une reconversion en interne.

j ai le BESAPT et le tronc commun bpjeps... je vais tenter de valider le reste pour commencer.

A l instant:

speed box squat
10*2*70

step up
support à 80cm
8-9-10*pdc + 40kg

extensions lombaires
3*12*pdc+ 20kg de lests

relevé de jambes tendues suspendu
17-12-10

Direction le boulot jusqu à minuit ( au moins )
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Messagepar Fabien M. le 10/01 19h15

putain esperont qu'ils te retapent sur Paris...
tu lest comment au step up ? dips belt ?
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Messagepar Looping le 10/01 19h35

au mieux je reste ou je suis au pire je suis viré au milieu je finis dans un bureau..
la tendance est bonne mais peut aller dans le bureau..; vissé à un siège..

je met une barre sur les épaules comme là:

en beaucoup plus haut...


gainage d enfer. tout dans les quads fessiers.
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Messagepar Fabien M. le 10/01 19h46

je ne te connais pas depuis longtemps mais je ne te vois pas enfermé :confused:
ça demande un max d'equilibre le step up mais ça doit bien défoncer :cool:
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Messagepar Looping le 12/01 19h45

tu vois juste :ill: :rolleyes:

reprise d un traitement y a trois jours..

ca va mieux j ai de nouveau la fritte.
en ayant passé la journée dehors à diriger une séance de tir au fusil à pompe de 8h à 17h30 bien dans mon damar, je me décide d aller briser un peu de fibres!!


dc haltères:
12-12-11*37/haltère... pas réussi à valider ce mode avant de monter en poids.; tan pis on montera quand même la semaine pro!!
j ai déjà amélioré de 2kg partout en une semaine

tractions supination lesté
3*9*pdc+20kg lest +1 rep aux deux premières séries.. good!!

superset écartés inversés debout aux anneaux
3*12*pdc


bradford press strict:

8-10-12*50 4kg de mieux que la semaine passée et presque autant de reps.. c bon ça!!

shrug barre arrière
2*11-12*70kg iso 2-5'' chaque rep en haut.

curl strict appui contre mur un bras:
3*12*15kg
amélioré d un kg par série content

superset

extension un bras haltère triceps assis

11-10*12kg.. je connais vraiment mon point faible ( les triceps) aucune force!
31*8kg..

encore un exo brachial incliné et basta.
Dernière édition par Looping le 12/01 20h21, édité 1 fois.
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Messagepar Fabien M. le 12/01 20h18

t'es dure avec toi méme, faible des triceps a la fin d'une séance comme ça , c'est a priori pas si dramatique et c'est pas un exo tres fiable pour juger la force du tri , c'est tellement "instable" comme exo...
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Messagepar Looping le 12/01 20h22

arf oui mais en même temps ils ont ramassé avant en effet...
j ai édité les tractions c est pas lesté à 25kg mais 20.

sinon j ai repris un peu de poids aussi je suis à 75
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Messagepar Fabien M. le 12/01 20h40

du coup ils te refont tester un nouveau traitement ?
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Messagepar Looping le 12/01 21h16

nan je continue l usuel et j attends mon rdv à paris.

et surtout le compte rendu final si je suis maintenu sur place dans mon affectation ou pas.
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Messagepar Fabien M. le 12/01 21h24

Je croise les doigts pour toi !
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