tu vois juste
reprise d un traitement y a trois jours..
ca va mieux j ai de nouveau la fritte.
en ayant passé la journée dehors à diriger une séance de tir au fusil à pompe de 8h à 17h30 bien dans mon damar, je me décide d aller briser un peu de fibres!!
dc haltères:12-12-11*37/haltère... pas réussi à valider ce mode avant de monter en poids.; tan pis on montera quand même la semaine pro!!
j ai déjà amélioré de 2kg partout en une semaine
tractions supination lesté3*9*pdc+20kg lest +1 rep aux deux premières séries.. good!!
superset écartés inversés debout aux anneaux 3*12*pdc
bradford press strict:
8-10-12*50 4kg de mieux que la semaine passée et presque autant de reps.. c bon ça!!
shrug barre arrière 2*11-12*70kg iso 2-5'' chaque rep en haut.
curl strict appui contre mur un bras:
3*12*15kg
amélioré d un kg par série content
superset
extension un bras haltère triceps assis 11-10*12kg.. je connais vraiment mon point faible ( les triceps) aucune force!
31*8kg..
encore un exo brachial incliné et basta.