oki avec plaisir!!
Encore des records ce jour.;
décidément ce training me va comme un gant.. objectif le surentrainement total d ici 3 semaines ensuite arrêt total 10 jours.; je pars à la réunion en vacances.
A l instant:
sdt partiel départ sous les genoux10*60 pronation
5*80 idem
5*100 idem
5*120 idem
5*140
3*160
3*180 + chaines et ceinture en pronosupination
5*190 + chaines en pronosupination + ceinture record d entrée !! et y en avait encore sous la semelle.
déficit deadlift
5*60
3*100
1*120
7*132.5
9*132.5 record également
abdos en triset dont ça ( toe to touch) :
record à l exo filmé
Admirez bien les 10-12% de masse grasse d après moi. ^^
et puis pour faire les 3 km qui me séparent de chez moi je suis revenu en vélo sur le plus gros pédalier et le plus petit pignon = mort des quedriceps.
et c est tout pour aujourdhui.
demain fractionné court footing!!