salut les gars.. tout va bien.. une certaine méthode oui.. imparlable ici. c pour les pauvres à tous niveaux.
je suis hs 15 jours grain de beauté enlevé ( ca pique un pe j ai qq points ) et verrue plantaire bruléee ce matin.. je tourne au tonnage en ce moment
hier soir dernière séance c était 118 reps de dc largeur épaules en moins de 20' à 75kg.. gros tonnage donc..
un peu de dips aux anneaux.. lesté à 20kg trois séries de 10 des ring fly au pdc en guise d écarté.. et qq triceps..
tennis je joue niveau 30 à l entrainement voire un peu mieux 15/5 à l arrache ca va donenr en matchs cette année..
j ai un gros foncier également.. je fais pas mal de cross training également.. de pistol squat.; j ai une routine sympa à proposer à ce sujet.. qq sdt jt.. toujours des tractions.. beaucoup de pluri quoi..;
75kg.5 de pdc pour 172 cm .. rien d extravagant..
et pas malade depuis juillet.
tout va presque bien.. on se remet doucement des agresions dont on faire preuve..
Merci pour les compliments!!
donc vidéo comme promis RECENTE
en vacances après 4 jours de pdc non stop..
http://www.youtube.com/watch?v=v3Hqr8tr ... ln2qoppwdAdips à 30 kg 5ième série
http://www.youtube.com/watch?v=Ota8m8Ab ... ln2qoppwdApdc 30 fin de séance
http://www.youtube.com/watch?v=Vwxm1Wok ... ln2qoppwdApetit training tennis de cet hiver.. pas très bon mais ca donne une petite idée...
http://www.youtube.com/watch?v=QsdEqQn7 ... ln2qoppwdAvoilà voilou