@ john maintenant.
Pourquoi entrainer le grip?
Pour commencer afin de ne pas être limité dans mes soulevés de terre, tractions, rowing, épaulés, arrachés....... car le chainon le plus faible est presque toujours la poigne et les mains sont composées de muscles comme les autres parties du corps que l on en doit pas négliger..
Au lieu de cela tu vois beaucoup de gens utiliser des ceintures des sangles des bandes et autres crochets avant même qu ils portent de vraies charges....c est parfait pour faire marcher le commerce déjà .. sauf la ceinture et bandes que j utilises sur du travail nécessitant absolument un maximum de sécurité je n utilise pas ce matériel.. et je m en porte très bien.. comme deidara. Ensuite comme l a souligné jérem. la main est le premier maillon le maillon de contact, tout un symbole. Pour ce faire on travaille cette dernière de multiples manières.
En statique: saisie de barre lourdes, marche du fermier, et tous les autres exercices ou les mains exercenet une pression constante et fixe..;
cela ne suffit pas.. toujours en restant sur la main tu as également le travail du pouce toujours en statique afin de renforcer cet élément on travaille le pich grip par exemple, littéralement pince disque ou l on tient par exemple un disque de 10kg par exemple le plus longtemps possible avant qu il ne tombe.. comme une pince.
De manière dynamique ensuite on travaille à l aide des grippers de différentes tailles ainsi que le pouce également avec par exemple des pinces crocos que tu trouves n importe quel magasin de bricolage..;
enfin les muscles antagonistes al aide des fameux élastiques dont parle jerem sur son log aujourdhui... agoniste antagoniste on ne te fait pas de dessin.. comme pour les épaules et la coiffe des rotateurs.. prévention des déséquilibres blessures avant tout.
Nous complètons l entrainement par l entrainement des poignets et avant bras..;
michal gundill en parle longuement dans son livre sur les bras à paraitre la semaine prochaine.
D autres questions?
qq liens
travail du pouce en force statique:
http://www.youtube.com/watch?v=9lB7L6TOdUgrolling thunder ( la vidéo de la star du fofo ^^) force statique des autres doigts
http://www.youtube.com/watch?v=xr-DyyASFfcUn peu de lecture si tu en exprimes le besoin: