Salut tout le monde.
Je voudrais changer mon training qui est trop chargé pour passer sur un programme intermédiaire.
celui la par exemple : Programme de musculation quatre jours par semaine - Split me parait pas mal, il a juste quelques éxos a modifier car j'ai pas les machines disponible la ou je suis.
Le truc c'est que je m'entraine 5jrs puis j'ai trois repos comment adapter au mieux ce programme sur 5 séances ?
Actuellement je m'entraine ainsi :
> J1 : Dos-Epaules-Trapezes-Triceps
> J2 : Pecs-Biceps-Abdos
> J3 : Jambes
> J4 : Dos-Epaules-Trapezes-Triceps
> J5 : Pecs-Biceps-Abdos
> J6 : repos
> J7 : cardio
> J8 : repos
Merci de votre aide