A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Nibaratator le 13/08 11h17

Bonjour tout le monde!

Voila je suis sur le forum depuis maintenant quelque mois sans avoir ni crée de compte ni posté, maintenant que c'est fait j'en profit pour vous faire découvrir mon corps et mes performances!

Je me présente tout d'abord:

Prénom: Jésus ( chuut faut pas rigoler :lol: )
Age: 18 ans
Ville: CRÉTEIL
Taille: 177cm
PDC : 71kg

Performences au Developpé C.

Série : 11 rep à 90.5 kg
Max: 1 rep à 120 kg
J'alimenterai mon sujet avec d'autre vidéo et d'autre photos en training ou en posing, comme sa vous pourrez me dire quesqu'il ne va pas etc ...

Mon gros problème: Niveau de sèche au Pecs d'où mon pseudo Nibaratator :lol: :lol:
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Messagepar Nibaratator le 13/08 11h22

Pour les photos elles sont trop grandes donc je met les liens comme ca pas de problème :super_lol:

Les photos sont en Upload donc la video posing pour le moment :D :D

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Messagepar Nibaratator le 13/08 11h26





Photos trop grande donc les liens direct :) ;)
Dernière édition par Nibaratator le 13/08 11h29, édité 1 fois.
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Messagepar Raph92 le 13/08 11h28

Bienvenue, bon physique et que Dieu te bénisse ! :idiot:
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Messagepar Nibaratator le 13/08 11h31

Dernière photos

:p :p

Dieu ? Bien vue :lol: :lol:
Merci mec :cool:
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Messagepar Ludo091 le 13/08 13h26

Bon physique :cool: , un peu de retard sur les abdos ? Sinon cool la déco :lol:
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Messagepar Jean-bob le 13/08 14h42

Et comment tu peux voir un retard au abdos ? :rolleyes:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Ludo091 le 13/08 15h30

En même temps c'est une question :idiot:
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Messagepar Nibaratator le 13/08 16h25

lol ouais j'ai pas beaucoup d'abdo en meme temps je suis en masse j'attend un an encore et je fais une seche
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Messagepar Nibaratator le 13/08 18h57

J'ai commencer la muscu il y a 1 an 1/2 pour l'info :)
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Messagepar Nibaratator le 15/08 12h48

DAY 1 : Biceps - Triceps
Biceps:
Curl altères : 4 séries de 20 ( léger )
Curl marteau : 4 séries de 8 ( lourd )
Curl 777 : 3 séries
Trieps:
Developpé C.S. : 4 séries de 20 (léger )
Barre Nuque : 4 séries de 12
Exention 1 bras : 3 séries de 20 ( léger ) Dégressif

DAY 2 : Deltoïde + ABS
Delto:
DM altères : 4 séries de 20 ( leger )
Rowing menton associer au E.L simultanément : 4 séries du max que je peux
Oiseau : 3 séries de 20
ABS : ...

DAY 3 : DOS + JAMBES
DOS:
Traction : 4 séries de 12
Rowing : 4 séries de 12
SDT : 4 séries de 8
Jambes :
Squat : 4 séries de 10
Fente : 4 séries


DAY 4: Pecs
D.C : 4 séries de 12
D.I : 3 séries de 12
E.C dégressif : 3 séries de max

Voici mon programme pour les prochains mois ! :lol: :lol:
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Messagepar SuperBrother le 15/08 14h43

C'est dommage, le ventre fait vraiment tâche par rapport au corps.
Tu les travailles assez intensément ?
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Messagepar Nibaratator le 15/08 18h22

ABS ? Non je les travaille pas que en seche !
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Messagepar williiiam le 15/08 22h09

C'est une erreur de pas travailler les abdos...
Pas mal les bras.
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Messagepar Nibaratator le 15/08 22h21

Ouais en effet jme rend compte que c'est une erreur! Je change sa dans mon programme j'inclue les ABS ! Se sera plus esthétique! J'ai 76 cm de tour de taille, se qui est pas énorme!
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Messagepar Alban le 18/08 17h25

Nibaratator a écrit:ABS ? Non je les travaille pas que en seche !

Tu ne sais même pas ce que ça veut dire être en sèche.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Nibaratator le 18/08 18h34

Je te demande pardon ??
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Messagepar Gilles Boid le 18/08 18h37

:lol:
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Messagepar Nibaratator le 18/08 18h53

:super_lol:
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Messagepar Nibaratator le 19/08 02h54

YOOO tout le monde j'ai un trou de mémoire sur mon mot de pass donc je post mon posing ici



VOILAAAAA
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Messagepar Desmeules le 19/08 05h56

Fais attention avec les sacs sur la tête.. ahah ! Si en plus tu force comme un ours pour faire sortir les muscles ! :lol: Bien sinon ! :)
Desmeules - 22 ans - 105kg - 1m91

Squat paused: 210kg
Deadlift: 240kg
Clean and jerk: 150kg
Paused Front Squat: 190kg
Snatch : 115kg

PDC: 109kg.
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Messagepar Nibaratator le 27/08 19h15

YOOOO TOUT LE MONDE c'est encore One j'ai perdu mon mot de passe et j'ai la flem de faire un compte.

Je post une video de training . Derniere serie curl marteau dégréssive :

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Messagepar anorexique-muscle le 27/08 20h33

ravagé le mec :ill:
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Messagepar Nibaratator le 27/08 21h03

lol quesqu'il y a ?
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Messagepar anorexique-muscle le 27/08 21h06

il y a 22 kg par haltere la ? let'sssssssssss ggooooooooooooooooo :p
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Messagepar Nibaratator le 27/08 21h15

WAI 22 kg baby je me donne 6 mois de prise de masse cet anné et je met tout le forum superphysique au placard
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Messagepar zdqrlight le 28/08 02h44

anorexique-muscle a écrit:ravagé le mec :ill:


ce qui explique ses innombrables pertes de mdp
http://www.youtube.com/watch?v=3p8atP7Yt1o
mon topic: viewtopic.php?f=8&t=11624
Merlin: Qu'est qui est petit et marron ?
Elias de kelliwic'h: Un marron !
Merlin: Putain ! il est fort ce con !
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Messagepar PlayAa le 28/08 02h48

Les mollets plus gros que les cuisses :idiot:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
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Messagepar Nibaratator le 28/08 22h00

loool j'avais pas fait gaff mais bon c'est juste sur la video lol
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Messagepar shurikx le 30/09 21h28

Nibaratator a écrit:YOOOO TOUT LE MONDE c'est encore One j'ai perdu mon mot de passe et j'ai la flem de faire un compte.

Je post une video de training . Derniere serie curl marteau dégréssive :



Bon ça! Avec kery James pour donné la patate :D .
Sinon bon physique ;-)
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Messagepar Nibaratator le 09/10 08h33

Re =) La masse est reparti !! Nouvelle photos que j'ai prise il y 'a quelques jours =)


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:super_lol:
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Messagepar xot le 09/10 09h29

on a les mêmes gants :)
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Messagepar Nibaratator le 09/10 09h31

Les meilleurs :cool:
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Messagepar xot le 09/10 09h37

ils sont bien mais je les utilise plus.^^
maintenant j'utilise juste des bandes à poignet (harbinger aussi), ça me dérange pas d'avoir de la corne aux mains.
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Messagepar max2nimes le 09/10 11h49

oui moi non plus et surtout quand tu passe sur le clito elles sursotte !! :lol: :arrow:
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Messagepar xot le 09/10 11h59


:lol: :lol: :lol:
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Messagepar DeLiVrAnCe le 09/10 12h53

Nan mais ça va pas :lol: :lol:
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Messagepar Nibaratator le 09/05 13h49



Il me reste 2 mois de sèche, fin de seance, avec un curl marto! :lol:
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Messagepar Johnnycleg le 09/05 14h51

Ou ça le curl marteau? :wtf:
-----------------------------------------------
1m68, 67kg.
Objecrtif DC : 10x100 avant... été 2020.
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Messagepar Nibaratator le 09/05 14h52

Oups autant pour moi je me suis trompé de video!
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