Nibaratator : Photos et Vidéos

par **Nibaratator** le 13/08/2010 12h17

Bonjour tout le monde!

Voila je suis sur le forum depuis maintenant quelque mois sans avoir ni crée de compte ni posté, maintenant que c'est fait j'en profit pour vous faire découvrir mon corps et mes performances!

Je me présente tout d'abord:

Prénom: Jésus ( chuut faut pas rigoler :lol:

)
Age: 18 ans
Ville: CRÉTEIL
Taille: 177cm
PDC : 71kg

Performences au Developpé C.

Série : 11 rep à 90.5 kg
Max: 1 rep à 120 kg
J'alimenterai mon sujet avec d'autre vidéo et d'autre photos en training ou en posing, comme sa vous pourrez me dire quesqu'il ne va pas etc ...

Mon gros problème: Niveau de sèche au Pecs d'où mon pseudo Nibaratator :lol:

par **Nibaratator** le 13/08/2010 12h22

Pour les photos elles sont trop grandes donc je met les liens comme ca pas de problème :super_lol:

Les photos sont en Upload donc la video posing pour le moment

par **Nibaratator** le 13/08/2010 12h26

Photos trop grande donc les liens direct

par **Raph92** le 13/08/2010 12h28

Bienvenue, bon physique et que Dieu te bénisse ! :idiot:

par **Nibaratator** le 13/08/2010 12h31

Dernière photos

Dieu ? Bien vue :lol:

Merci mec

par **Ludo091** le 13/08/2010 14h26

Bon physique :cool:

, un peu de retard sur les abdos ? Sinon cool la déco :lol:

par **Jean-bob** le 13/08/2010 15h42

Et comment tu peux voir un retard au abdos ? :rolleyes:

par **Ludo091** le 13/08/2010 16h30

En même temps c'est une question :idiot:

par **Nibaratator** le 13/08/2010 17h25

lol ouais j'ai pas beaucoup d'abdo en meme temps je suis en masse j'attend un an encore et je fais une seche

par **Nibaratator** le 13/08/2010 19h57

J'ai commencer la muscu il y a 1 an 1/2 pour l'info

par **Nibaratator** le 15/08/2010 13h48

DAY 1 : Biceps - Triceps
Biceps:
Curl altères : 4 séries de 20 ( léger )
Curl marteau : 4 séries de 8 ( lourd )
Curl 777 : 3 séries
Trieps:
Developpé C.S. : 4 séries de 20 (léger )
Barre Nuque : 4 séries de 12
Exention 1 bras : 3 séries de 20 ( léger ) Dégressif

DAY 2 : Deltoïde + ABS
Delto:
DM altères : 4 séries de 20 ( leger )
Rowing menton associer au E.L simultanément : 4 séries du max que je peux
Oiseau : 3 séries de 20
ABS : ...

DAY 3 : DOS + JAMBES
DOS:
Traction : 4 séries de 12
Rowing : 4 séries de 12
SDT : 4 séries de 8
Jambes :
Squat : 4 séries de 10
Fente : 4 séries

DAY 4: Pecs
D.C : 4 séries de 12
D.I : 3 séries de 12
E.C dégressif : 3 séries de max

Voici mon programme pour les prochains mois ! :lol:

par **SuperBrother** le 15/08/2010 15h43

C'est dommage, le ventre fait vraiment tâche par rapport au corps.
Tu les travailles assez intensément ?

par **Nibaratator** le 15/08/2010 19h22

ABS ? Non je les travaille pas que en seche !

par **williiiam** le 15/08/2010 23h09

C'est une erreur de pas travailler les abdos...
Pas mal les bras.

par **Nibaratator** le 15/08/2010 23h21

Ouais en effet jme rend compte que c'est une erreur! Je change sa dans mon programme j'inclue les ABS ! Se sera plus esthétique! J'ai 76 cm de tour de taille, se qui est pas énorme!

par **Alban** le 18/08/2010 18h25

Nibaratator a écrit:ABS ? Non je les travaille pas que en seche !

Tu ne sais même pas ce que ça veut dire être en sèche.

par **Nibaratator** le 18/08/2010 19h34

Je te demande pardon ??

par **Gilles Boid** le 18/08/2010 19h37

par **Nibaratator** le 18/08/2010 19h53

par **Nibaratator** le 19/08/2010 03h54

YOOO tout le monde j'ai un trou de mémoire sur mon mot de pass donc je post mon posing ici

VOILAAAAA

par **Desmeules** le 19/08/2010 06h56

Fais attention avec les sacs sur la tête.. ahah ! Si en plus tu force comme un ours pour faire sortir les muscles ! :lol:

Bien sinon !

par **Nibaratator** le 27/08/2010 20h15

YOOOO TOUT LE MONDE c'est encore One j'ai perdu mon mot de passe et j'ai la flem de faire un compte.

Je post une video de training . Derniere serie curl marteau dégréssive :

par **anorexique-muscle** le 27/08/2010 21h33

ravagé le mec :ill:

par **Nibaratator** le 27/08/2010 22h03

lol quesqu'il y a ?

par **anorexique-muscle** le 27/08/2010 22h06

il y a 22 kg par haltere la ? let'sssssssssss ggooooooooooooooooo

par **Nibaratator** le 27/08/2010 22h15

WAI 22 kg baby je me donne 6 mois de prise de masse cet anné et je met tout le forum superphysique au placard

par **zdqrlight** le 28/08/2010 03h44

anorexique-muscle a écrit:ravagé le mec

ce qui explique ses innombrables pertes de mdp

par **PlayAa** le 28/08/2010 03h48

Les mollets plus gros que les cuisses :idiot:

par **Nibaratator** le 28/08/2010 23h00

loool j'avais pas fait gaff mais bon c'est juste sur la video lol

par **shurikx** le 30/09/2010 22h28

Nibaratator a écrit:YOOOO TOUT LE MONDE c'est encore One j'ai perdu mon mot de passe et j'ai la flem de faire un compte.

Je post une video de training . Derniere serie curl marteau dégréssive :

Bon ça! Avec kery James pour donné la patate

.
Sinon bon physique ;-)

par **Nibaratator** le 09/10/2010 09h33

Re =) La masse est reparti !! Nouvelle photos que j'ai prise il y 'a quelques jours =)

par **xot** le 09/10/2010 10h29

on a les mêmes gants

par **Nibaratator** le 09/10/2010 10h31

Les meilleurs :cool:

par **xot** le 09/10/2010 10h37

ils sont bien mais je les utilise plus.^^
maintenant j'utilise juste des bandes à poignet (harbinger aussi), ça me dérange pas d'avoir de la corne aux mains.