Faible aux exercices de développé vs exercices de dos ?

[marou]

Voila j'ai un petit soucis , je résume tout par mes perfs:
DC: max 3x 60
DM: max 10x 30
barre au front : 10x 25
Curl barre : 10x 30

Traction pro large poulie haute : 10x 75
Rameur : 10x 75
Rowing haltere 10x 35
si vous remarquez je n'arrive meme pas a soulver la barre au bench plus de 3 fois, alors que dans les exos du dos je suis bien avancé par apport au reste, pourtant je travaille de facon equitable sans spécializer tel ou tel partie; peut etre aie-je le dos un point fort? Bref depuis pas longtemps je progresse trop lontement au bench comme au millitaire alors que dans le dos sa va vite. des explications

[Wyz]

Une histoire de levier et de bioméca, te prends pas la tête et pousses même si tu progresses peu, tu progresses et c'est là l'essentiel

[dhomerazeus]

salut marou , perso j ai bien progressé au curl barre, d.c.h,d.m en me fixant un poid de reference et en augmentant les reps ( ne serait ce qu une ) semaine apres semaine,ex: tu peut faire 10x30 au curl barre ,tu prend une charge t autorisant cinq rep a peu pres et chaque semaine tu essaie de gagner une rep, c est tres rudimentaire et tirer uniquement de ma propre experience mais ca a fonctionné mon 5rm est devenu petit a petit mon 10rm voila, si un jour tu veux tester

[tonio69]

Faut pousser et bouffer.

Fait tu le mouvement correctement?L'ecartement de bras et bon?
Montre ton programme pour voir les problemes(si yen a ^^).

[François P.]

Bah faut voir ton passé sportif... si t'as fais un truc comme escalade, faut pas s'étonner.
T'as peut-être un problème de stabilisation? Pour les tirages t'as rien à stabiliser comparé aux exo de poussée...

Si tu travailles seulement 1x par semaines ces exos, je pense que tu gagnerais à les travailler plus souvent pour l'apprentissage...

[tonio69]

Aussi aux exo de tirage on peut facilement tricher(elant) alors qu'au exo comme le DC,non,soit tu peux soit tu peux pas xD

[marou]

dhomerazeus : merci tu me donnes une très bonne idée pour augmenter ma force
tonio : wé ta raison faut pousser et bouffer à fond !!!