Michael Gundill fait du hack squat

par **SuperBrother** le 14/08/2010 15h16

Wouah, c'est un coup à plus marcher pendant deux semaines :super_lol:

Cap fait pas trop mal aux ischios le stop and go comme ça ?

par **Michael Gundill** le 14/08/2010 15h16

par **nitro** le 14/08/2010 15h27

Moi à cette amplitude, mon genou n'aimerai pas ca.
Je dois avoir un début d'arthrose femoro patellaire à gauche (la rotule semble frotter dans un crépitement atroce mais SANS douleur)...bref ces amplitudes pour moi, c'est mort.

par **Patrick K.** le 14/08/2010 18h17

Top la vidéo... Des jambons à la place des cuisses !
Le stop & go c'est pour mettre moins lourd ? Ou c'est juste pour varier le circuit nerveux habituel ?

Mon rêve un hack squat !

par **ben** le 14/08/2010 18h57

c'est vrai qu'il a de sacré cuisso,le reve

il y a combien la ?

par **Alban** le 16/08/2010 15h27

Free a écrit:Le stop & go c'est pour mettre moins lourd ? Ou c'est juste pour varier le circuit nerveux habituel ?

Une explication possible (lue dans le MdM, et je n'ai pas vérifié, mais elle doit aussi être dans la méthode Delavier 2) : étirer le droit antérieur.

Vidéos Youtube · par **Silver** le 16/08/2010 15h35

je crois que je vais finir par acheter tous les MDM pour ses articles :ill:

par **Alban** le 16/08/2010 15h36

Les articles dont je parle, tu les as dans la méthode Delavier 2, mais avec plus de place pour s'exprimer, et les illustrations en plus.

par **Patrick K.** le 16/08/2010 15h40

Ok merci Alban, j'irais checker dans la méthode Delavier 2. (J'ai du mal comprendre ceci dit comment une technique d'intensification permet de mieux étirer un muscle sur un mouvement ?)

Michael, tu sembles changer constamment tes "modes" d'entrainements, comment fais-tu pour mesurer ta progression ?

Vidéos Youtube · par **Silver** le 16/08/2010 15h48

je dis surement un truc tout con mais peut être que l'inhibition du reflexe myotatique permet d'aller plus loin dans l'étirement :?:

(pour des écartés couchés en tout cas)

bon je sais, le reflexe myotatique il faut au contraire sans servir pour combler le déficit de force

par **BodyGilles** le 16/08/2010 16h13

Cuisses/mollets/cage impressionnants dans l'ensemble :cool:

. Tu prends beaucoup de temps pour respirer assez vite, ça te fait gagner quelques reps intelligemment (qui en aurait douter? :super_lol:

), pour des exercices durs comme ça t'as tout intérêt à pauser avant d'être HS qu'au dernier moment.

par **Michael Gundill** le 16/08/2010 17h00

par **nitro** le 16/08/2010 20h25

C quoi ta machine Michael ?

par **Michael Gundill** le 16/08/2010 20h56

bodysolid sur roulements à bille

par **Michael Gundill** le 27/01/2011 05h29

par **ben** le 27/01/2011 14h00

partiel sur du lourd et complet sur du leger ?

par **Michael Gundill** le 27/01/2011 14h20

partiel sur du léger aussi

par **ben** le 27/01/2011 18h23

il y a une raison particuliere ou c'est pour preserver tes genoux ?

par **summer69guy** le 27/01/2011 22h59

pour mes l'accent sur les quads

par **attila** le 24/02/2011 16h06

Pour mettre l'accent sur le bas du quad ?

par **ben** le 24/02/2011 20h22

j'ai essayer depuis,on peut bien charger,sa brule,et on sent bien le quad

attila a écrit:Pour mettre l'accent sur le bas du quad ?

je trouve que sa cible tout le quad,pour le bas de quad la solution est dans la methode delavier 2 "cuisse en forme de carotte"

Vidéos Youtube · par **Silver** le 24/02/2011 20h26

Est-il envisageable de faire du Hack Squat en unilatéral? Ou bien celà est-il dangereux/risqué ?

Le hack de ma salle est limité en poids, j'ai ajouté des bandes élastiques mais j'aimerais charger un peu +.
J'ai testé avec peu de poids, mais celà n'est pas le top niveau confort, je ne sais pas où placer la jambe qui ne travaille pas.

par **Rudy** le 24/02/2011 20h30

J'en ai fait, ca passe bien.
Par contre, gaffe à la stabilité.

Vidéos Youtube · par **Silver** le 24/02/2011 20h36

La jambe qui travaille pas tu la poses où?

Soit sur la pointe du pied, vers le bas du plateau ?
Ou le talon sur le haut du plateau, avec la pointe dans le vide?

L'idée c'est qu'elle intervienne le moins possible, sans avoir à la couper :idiot:

par **Rudy** le 24/02/2011 21h07

Je la pliais.

par **Jordy P.** le 24/02/2011 21h10

Ca ne défonce pas les genoux ?
j'y ai déjà pensé mais je crois que sur mon hack je me fusillerais les genoux $:\$

Vidéos Youtube · par **Silver** le 24/02/2011 21h11

bof, c'est plutôt le bassin qui risque de prendre :?:

par **Michael Gundill** le 24/02/2011 22h21

Silver a écrit:, je ne sais pas où placer la jambe qui ne travaille pas.

tu la tends en avant

par **Rudy** le 25/02/2011 10h49

Silver a écrit:bof, c'est plutôt le bassin qui risque de prendre

Pour ca que je dis qu'il faut bien être stable.
Si tu fais une bourde, t'es mort.

par **Patrice N.** le 25/02/2011 10h55

Silver a écrit:, je ne sais pas où placer la jambe qui ne travaille pas.

Rudy a écrit:Je la pliais.

Michael Gundill a écrit:tu la tends en avant

Toujours d'accord. :super_lol:

par **attila** le 25/02/2011 11h20

ben a écrit:j'ai essayer depuis,on peut bien charger,sa brule,et on sent bien le quad

attila a écrit:Pour mettre l'accent sur le bas du quad ?

je trouve que sa cible tout le quad,pour le bas de quad la solution est dans la methode delavier 2 "cuisse en forme de carotte"

Oui je sais --> les élastiques, mais je me disais que, en toute logique, le partiel haut aussi, vu que le problème du squat c'est qu'en amplitude complète, c'est difficile en bas et de moins en moins quand tu remontes, donc si tu descends peu (et que tu mets le poids en conséquence), ce sera intense en haut du mouvement et donc intéressant pour le bas des quads (car + sollicité en fin de mouvement à priori), enfin c'est mon raisonnement, mais après il suffit de tester et de sentir :idiot:

par **audiomaniac** le 25/02/2011 11h25

j'ai jamais eu de trop bonnes sensations sur les presses traditionelles a 45°

par contre j'ai de bonnes sensations au belt squat suis je donc plutot fait pour du hack squat ?

par **Michael Gundill** le 25/02/2011 11h37

t'es fait pour changer de presse

par **ben** le 25/02/2011 13h42

attila a écrit:
ben a écrit:j'ai essayer depuis,on peut bien charger,sa brule,et on sent bien le quad

attila a écrit:Pour mettre l'accent sur le bas du quad ?

je trouve que sa cible tout le quad,pour le bas de quad la solution est dans la methode delavier 2 "cuisse en forme de carotte"

Oui je sais --> les élastiques, mais je me disais que, en toute logique, le partiel haut aussi, vu que le problème du squat c'est qu'en amplitude complète, c'est difficile en bas et de moins en moins quand tu remontes, donc si tu descends peu (et que tu mets le poids en conséquence), ce sera intense en haut du mouvement et donc intéressant pour le bas des quads (car + sollicité en fin de mouvement à priori), enfin c'est mon raisonnement, mais après il suffit de tester et de sentir

relis la page 249-250 tu as toute les reponses,si tu n'as pas le livre,sa vient du fait que tu n'arrive pas a contracter la cuisse sur toute sa longueur,ou que ton muscle est court (dans ce cas tu est foutu :idiot:

)
donc cherche a hypertrophier le droit de la cuisse

Vidéos Youtube · par **Silver** le 25/02/2011 16h44

Patrice N. a écrit:
Silver a écrit:, je ne sais pas où placer la jambe qui ne travaille pas.

Rudy a écrit:Je la pliais.

Michael Gundill a écrit:tu la tends en avant

Toujours d'accord.

Dans les deux cas, ils n'ont qu'une seule jambe sur le plateau (si j'ai bien compris Body)

par **attila** le 25/02/2011 18h38

attila a écrit:Pour mettre l'accent sur le bas du quad ?

relis la page 249-250 tu as toute les reponses,si tu n'as pas le livre,sa vient du fait que tu n'arrive pas a contracter la cuisse sur toute sa longueur,ou que ton muscle est court (dans ce cas tu est foutu )
donc cherche a hypertrophier le droit de la cuisse

Je posais juste une question ^^, mes cuisses se portent plutôt bien

, mais après relecture ça semble plus être un problème plus global de recrutement moteur défectueux (pour les gens qui prennent pas de bas ou pas de cuisses du tout).
Je pensais que selon la portion du mouvement travaillée (haut ou bas), tu accentuais plus le travail sur tel ou tel portion du muscle, mais ça ne marche pas tout à fait comme ça.

par **audiomaniac** le 07/10/2011 20h04

Mdg en ce moment j ai une gêne dans l aine droite quand je charge a la presse 45deg
Lorsque j enlevé la ceinture en pleine série ça va un peu mieux mais c est pas ça

Je me suis fait opèré de l appendicite, est ce que ça a un rapport ?