Livre de musculation avec exercices "naturel"

par **tony0622** le 14/08/2010 22h46

Bonsoir,

Je recherche un bon livre de musculation avec des exercices présentés que l'on peut faire de façon naturelle sans appareil spécifique de musculation(Pompes,Tractions...), mais aussi des exercices avec des appareils de musculation.
Je souhaiterai que les exercices montrent bien les parties anatomiques du corps qui sont travaillées lors de chaque mouvements.
S'il y a un livre qui recense à peu près la quasi totalité des exercices naturels se serait sympa de me conseiller un bon ouvrage.J'ai vu un peu sur le site qu'on parlait des ouvrages Delavier mais je sais pas si celui-ci est convenable,puis il y a plusieurs volumes, je recherche plutôt un seul livre.
Je suis un sportif confirmé et je privilégie justement les exercices "naturels"comme je les appellent mais je connais pas tout!

Je vous remercie d'avance de m'avoir lu.

http://www.youtube.com/user/trainingmax · par **Maxence D.** le 15/08/2010 00h14

Je recherche un bon livre de musculation avec des exercices présentés que l'on peut faire de façon naturelle sans appareil spécifique de musculation(Pompes,Tractions...)

par **Bast** le 15/08/2010 00h47

Salut,
Tu as le livre * Méthode de musculation , 110 exercices sans matériel de OL.

il y a de quoi faire.

par **Fabrice SP** le 15/08/2010 01h14

Barre et haltères :
http://www.amazon.fr/gp/product/2711420 ... hysique-21

Poids de corps :
http://www.amazon.fr/gp/product/2916878 ... 2916878408

Tu n'auras pas de livre avec les 2 en même temps.

par **tony0622** le 15/08/2010 11h54

Bien merci pour vos conseils.

par **Fred** le 15/08/2010 19h52

http://www.amazon.fr/Encyclop%C3%A9die-mouvements-musculation-poids-corps/dp/2953385304/ref=cm_cr_pr_pb_t

Pour les dessins un peu anatomiques tu as celui là.

par **tommuscu** le 26/07/2012 13h42

Bonjour à tous,

Je vois que beaucoup de monde recherche une bonne méthode. Perso j'utilise "supermusculation" depuis 6 mois. Elle se rapproche de la méthode OL sans matérielle mais est plus efficace (je possède les deux bouquins).

Au début j'étais sceptique mais les résultats sont assez impressionnants, et cela en ne travaillant qu'avec le poids du corps !

je vous laisse découvrir la méthode et son descriptif sur ce site :

J'espère vous avoir aidé et bon entrainement

par **xveganx** le 26/07/2012 14h22

moi je dirai methode delavier 1 et pas guide des mouvements. C'est plus explicatif et tout les exos équivalents sont répertoriés...
après prendre plusieurs livres et se documenter est une necessité en musculation, il n'y a de gudie qui puisse tout passer en revue, c'est comme si tu demandais comment apprendre une matière (médecine, histoire ou philo par exemple) en un livre...
si tu veux un truc bien explicatif, de bonnes bases qui peuvent se faire chez soi avec des haltères et une barre de traction la methode delavier 1 est bien.