Anthony M. a écrit:Rajoute des glucides moins d'une heure aprés le training (c'est là ou ta ration de glucide doit être la plus importante), des prot à la place du lait chocolaté aussi)
ToNf a écrit:Un truc que je trouve bizarre quand même : 1càs d'huile de 90 calories apporte 90g de lipides ? (j'ai trouvé ça sur le net, ça me parait louche !).
Quelqu'un sait combien de lipides dans une cuillère à soupe à peu près ? Je suis sur qu'il y a un binz dans mon tableau à cause de ça...
Free a écrit:Il ne faut pas viser un ratio, mais se fixer un seuil de lipides (pas moins de 1gr/kg de poids de corps de lipides)
Tu ne dois pas manger énormément du coup. Ton métabolisme s'est beaucoup ralenti ?free a écrit:Il n'y a pas de "faible" en glucides, je dois tourner à 100 gr de glucides à peine à plein régime
ToNf a écrit:Mais si je réduis les glucides, soit je n'ai pas assez de kcal, soit j'augmente à fond les lipides (et dans une moindre mesure les protéines) ce qui ne me parait pas génial non plus.
Manu a écrit:MDG avec ses 3 jaunes d'oeufs, les graisses de sa viande rouge et ses oméga 3 en est loin.
Manu a écrit:Tu ne dois pas manger énormément du coup. Ton métabolisme s'est beaucoup ralenti ?
Free a écrit:Et oui, métabolisme en chute, avec l'âge, les sèches, et surtout quand on vise une prise de masse très mesurée, on reste assez sec toute l'année, donc le métabolisme n'a pas l'occasion de monter bien haut...
Free a écrit:Non, au maximum je peux tourner à 150 gr de glucides...
Je ne pense pas que ça ralentisse, l'essentiel était d'être au dessus de son métabolisme... quand on a un métabolisme de merde, ben il en faut peu pour être au dessus, mais ça suffit
Manu a écrit:Je pensais au stock de glyco qui ne devait pas être plein. Merci pour tes réponses.
Free a écrit:Le stock de glycogène se remplit dès lors que tu manges au dessus de tes besoins, pas besoin de tourner à 500gr de glucides pour ça...
Manu a écrit:Pour en revenir sur les lipides, dans le régime d'Alan, on se rend compte qu'il est en dessous des 1gr par kg/pdc. Rudy ferait-il n'importe quoi ?
Free a écrit:Je n'ai pas vu son régime
Free a écrit:-Rudy ne fait jamais n'importe quoi
Alan a écrit:Je met souvent de l'huile d'olive sur mes deux principaux repas
Alan a écrit:Bordel je connaissais pas trop les amandes, j'en bouffe tout le temps now
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