A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Styfleur : Diététique Log

Partagez et échangez à propos de vos diètes

Styfleur : Diététique Log

Messagepar styfleur le 16/08 22h31

Hello tous le monde, voila je suis en seche et je ne maigris plus , d"apres vous que baisseriez vous?


MATIN:
50gr glucide
200gr FB
20gr whey

Midi:
60gt glucide
150gr steak
150gr légume

colation
300gr FB
10Gr whey
10amandes

Soir 250gr légume
150gr viande


couché

deux yaourt nature avec 6gélule omega 3
styfleur
 
Messages: 146
Inscription: 14/04 01h35
Réputation: -5


Styfleur : Diététique Log

Messagepar Silver le 17/08 08h41

Bonjour
c'est quoi tes glucides? et ta viande?
Quel est ton poids? l'évolution de celui-ci ces dernières semaines? ton activité physique?
Avatar de l’utilisateur
Silver
 
Messages: 2176
Inscription: 15/06 20h14
Réputation: 60

Styfleur : Diététique Log

Messagepar olivierf57 le 17/08 09h03

Niveau lipides, c'est trop léger. Juste 10 amandes ????

tu utilises de l'huile d'olive pour préparer tes repas ou pas ? d'autres huiles ?
que manges tu d'autres comme bons lipides ?

comme dis au dessus, on manque d'informations pertinentes pour mieux t'aider
Ultimate Diet 2.0 log

Une chose est sûre, on va tous maigrir un grand coup !
Han Solo
Avatar de l’utilisateur
olivierf57
 
Messages: 277
Inscription: 08/12 09h01
Réputation: 0

Styfleur : Diététique Log

Messagepar styfleur le 17/08 10h28

Excusez moi j'ai ecrit ce poste tres vite j'ai pas pris le temps de tout detaillé, alor en faite je prend

10gr damandes (en gros 10 grosse amandes)

et une cuillere d'huile d'olive pour le midi
et une cuillere d'huile de colza pour le soir.

Mes aliment ne sont cuit avec aucune huile.

Je pese actullement 75kg et ca fait a peux prés 2semaine que je n'ai rien perdu, avant je perdé environ 600gr a 900gr par semaine.

Mon activité physique en gros muscu le lundi mercredi vendredi et foot de temps en temps..

Quand je fait du sport toujour bcaa plus 30gr de malto.
Voila :)
styfleur
 
Messages: 146
Inscription: 14/04 01h35
Réputation: -5

Styfleur : Diététique Log

Messagepar styfleur le 17/08 10h36

Et mes glucide sont des flocon d'avoine le matin et des pates ou du riz le midi.
Ma viande c'est des steak haché 5 %.
styfleur
 
Messages: 146
Inscription: 14/04 01h35
Réputation: -5

Styfleur : Diététique Log

Messagepar aka-genesis le 17/08 11h54

Taille? Poids? durée de la sèche?
Quand tu dis par exemple 50g de glucides, c'est 50g pesés ou vraiment 50g de glucides contenus dans les aliments(environ 80g de flocons d'avoine par exemple)?

La sèche de toutes façons c'est une diminution progressive des glucides. Tu peux tenter de les cycler, en faisant des journées très basses en glucides, des journées un peu plus hautes..etc
aka-genesis
 
Messages: 61
Inscription: 07/11 14h47
Réputation: 0

Styfleur : Diététique Log

Messagepar styfleur le 17/08 15h53

1m75 75 kilo au regime depuis le 1er mars 25kilo perdu!

Glucide peser.
styfleur
 
Messages: 146
Inscription: 14/04 01h35
Réputation: -5

Styfleur : Diététique Log

Messagepar olivierf57 le 19/08 11h57

styfleur a écrit:1m75 75 kilo au regime depuis le 1er mars 25kilo perdu!


Félicitations !!!

Et tu as perdu 25kilos depuis le 1er mars ? Moi il m'a fallu 1 an pour perdre mes 20kilos de trop il y a quelques années....
Ultimate Diet 2.0 log

Une chose est sûre, on va tous maigrir un grand coup !
Han Solo
Avatar de l’utilisateur
olivierf57
 
Messages: 277
Inscription: 08/12 09h01
Réputation: 0

Styfleur : Diététique Log

Messagepar styfleur le 19/08 16h12

Lol oui 25kilo depuis le 1er mars, et je n'est pas vraiment perdu beacoup beacvoup de masse musculaire , mes perf continu toujour a grimper :super_lol:

Une idées de quoi je devrez enlever pour continué le regime?

J'ai retiré 20gr de glucide a midi ojd :confused:
styfleur
 
Messages: 146
Inscription: 14/04 01h35
Réputation: -5

Styfleur : Diététique Log

Messagepar styfleur le 06/01 15h07

Nouvelle diéte:

Matin:

50gr de poulet
300gr de FB
50gr de mueslie maison (10% de fruit sec , le reste d'orge et d'avoine)

midi:

100gr de quinoa, boulgour, orge , sarrasin, pates complete
250de légume vert
1cuilierre d'huile d'olive
150 de blanc de poulet ou steak 5%


collation:
50gr de mueslie,
300gr de FB
50gr de poulet
10 amandes


Pdt training: 30 gr de glucide +10 de bcaa

Aprés training:
30 gr de whey

soir:
150de poulet ou steak5%
350gr de légume vert ou tomate
1cuillere d'huile de colza

Avant de dormir:

2gr de vitamine C
6 gélulle d'omega 3
2 yaourt nature



Voila qu'en pensez vous? Que changeriez vous?

Je me demander si dans l'optique d'une perte de graisse je ne devrais pas mettre les 50gr de muelie en féculent en plus le midi??

Merci a vous pour votre aide
styfleur
 
Messages: 146
Inscription: 14/04 01h35
Réputation: -5


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers diététiques



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™