Excusez moi j'ai ecrit ce poste tres vite j'ai pas pris le temps de tout detaillé, alor en faite je prend
10gr damandes (en gros 10 grosse amandes)
et une cuillere d'huile d'olive pour le midi
et une cuillere d'huile de colza pour le soir.
Mes aliment ne sont cuit avec aucune huile.
Je pese actullement 75kg et ca fait a peux prés 2semaine que je n'ai rien perdu, avant je perdé environ 600gr a 900gr par semaine.
Mon activité physique en gros muscu le lundi mercredi vendredi et foot de temps en temps..
Quand je fait du sport toujour bcaa plus 30gr de malto.
Voila