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Planification de l'entraînement...

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Planification de l'entraînement...

Messagepar projection le 17/08 05h56

J'avoue un peu me perdre.
Je faisais un FullBody puis un HalfBody et maintenant après que l'on me l'ai conseillé un Split 1 muscle par jour.
Je me dis "meurt pas idiot", du coup j'achète un livre d'un membre du forum et il préconise encore un truc différent: 2/3 muscle par jour.

Au final je suis paumé ... j'en fait 1/2/3 ???

Dans le planning avancé il faut faire 2 muscle par jour, ok, mais avec qu'elle intensité parce que si on fait tout ce qu'il y a dans le livre bonjour :confused:
Dernière chose, il indique que l'exo unique est une bonne chose, mais pourtant le programme est basé sur 2/3 exos a chaque fois :?:

Vous pensez toujours que les programmes du site sont bons ? ou cette variante est une avancé ?
merci
projection
 
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Planification de l'entraînement...

Messagepar olivierf57 le 17/08 06h53

as tu regardé les programmes du site ?
sur 3,4 ou 5 jours ?

toutes les réponses sont ici, et ce, pour chaque niveau : débutant, intermédiaire et avancé
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Planification de l'entraînement...

Messagepar Silver le 17/08 08h11

de quel livre parles-tu?
lis, relis ce livre ;)

Il n'y a pas de règle d'or, certains vont préférer travailler un seul muscle par séance et d'autres plusieurs. Construits toi un programme cohérents et tiens toi y (je sais pas comment matérialiser la liaison là :ill: :lol: ).
Au fil des mois, adapte ce programme en fonction de tes ressentis (séance trop longue, trop courte,..) de tes points faibles/forts, de ta progression...

Pour le moment je te conseillerais de t'orienter vers un programme sur 4 jours ;)
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