Lisandro34 : Photos et Vidéos

par **lisandro34** le 17/08/2010 14h53

Bonjour,je mesure 1m79 pour 64,5 kg
J'ai debuté la musculation il y a 1 mois (je m'entraine 3 fois par semaine,je continue un peu la course à à ped!!!
Avant,je faisait exclusivement de la course à pied (6 fois par semaine)
Mes photos,vous allez voir je suis loin du niveau de tous :lol:

par **Jacques** le 17/08/2010 15h26

Slt rassure toi quand j'ai commencé j'étais plus maigre que toi ( 62 kg pour 1,70 ) .Maigre de naissance.

par **lisandro34** le 17/08/2010 15h29

Mon poids est dû à l'entraineur de course à pied,je suis un athlète spécialiste du semi-marathon et des cross
Ma qualité physique principale était l'endurance,les objectifs ne sont plus les mêmes

Dans la vie,il faut bosser pour y arriver!!!Je vais le faire

par **allan19** le 17/08/2010 15h34

Maintenant, construis-toi, un bon training, une bonne diète.
Et, il ne te reste plus qu'à te donner à fond.

par **Jacques** le 17/08/2010 15h35

Tes objectifs sont la course à pied ou la muscu? Car c'est complétement différent comme programme alimentaire et physique je dirais même presque incompatible.( sauf pour une séche cardio nécessaire)

par **lisandro34** le 17/08/2010 15h40

allan19 a écrit:Maintenant, construis-toi, un bon training, une bonne diète.
Et, il ne te reste plus qu'à te donner à fond.

Merci,c'est gentil

Quand je suis sur le forum,je fais un petit complexe d'infériorité par rapport à l'expérience qui est quasi nulle en musculation :cry:

Je suis un peu timide et humble,quand je vous lis je le fais avec humidité!!!
J'ai un énorme respect pour vous tous ,vous avez tous bien travailler et vous etes tous beau aujourd'hui

Pour l'instant,je suis un gars qui ne sait que courir

par **lisandro34** le 17/08/2010 15h43

Jacques a écrit:Tes objectifs sont la course à pied ou la muscu? Car c'est complétement différent comme programme alimentaire et physique je dirais même presque incompatible.( sauf pour une séche cardio nécessaire)

Mes objectifs sont plus axés sur la musculation aujourd'hui,j'aimerais continuer un peu de course à pied ( 2 fois par semaine )

par **Jacques** le 17/08/2010 15h57

as tu reçu mon dernier message?

par **lisandro34** le 17/08/2010 16h01

Oui,je l'ai cité :rolleyes:

Mon objectifs,c'est de perdre un peu de graisse (sèche) et prendre un peu de masse
Avec un peu de course à pied (sèche),c'est plus simple je pense,non?

par **Jacques** le 17/08/2010 16h12

Mon dernier message disait que tu m'avais fait beaucoup rire car je pense que tu voulais dire humilité. Je disais aussi que tu n'avais pas à te sentir inférieur car au moins tu as le courage de commencer et de vouloir changer ,ce qui n'est pas le cas de beaucoup de gens qui ont à peine 35 ans et qui ont déjà un gros ventre,pas de bras ni de pecs et qui sont contents comme ça; qui disent qu'ils n'ont pas le temps de faire du sport mais qui trouvent le temps de regarder les conneries de la télé 2 à 3 heures par jour ou qui se trouvent trop vieux à 35 ans alors que moi j'ai 51 ans et ai commencé après 40 ans ( je faisais du cardio avant ). Et tu verras comme tu vas prendre goû^t à la muscu!tu ne pourras plus t'en passer!

par **lisandro34** le 17/08/2010 16h22

La classe Jacques

La saison passé,je m'entraine 6 fois par semaine avec des entrainement très dur (mon échauffement était de 45 minutes à 15km/h imagine :rolleyes:

)
Je me sens pas bien dans ma peau avec mon physique (qui reste à travailler)
Certaines personnes me disent que je suis mince et que j'ai le physique d'une femme ( ce qui explique ma nature profonde selons elles)

par **Wanet** le 17/08/2010 16h26

lisandro34 a écrit:je continue un peu la course à à ped!!!

Continue tu es sur la bonne voie :idiot:

par **Jacques** le 17/08/2010 16h29

un conseil achète le livre de Tom Platz ( Big au delà du possible ) c'est le programme que je suis avec Thomas Martel ( va sur ses vidéos tu vas voir la bête ) et tu vas voir comment tu vas progresser! tu l'auras soit sur un site de vente ou sur priceminister ou ebay ou autre. Excellents programmes le meilleur que j'ai lu.

par **John51** le 17/08/2010 16h33

Jacques a écrit:Mon dernier message disait que tu m'avais fait beaucoup rire car je pense que tu voulais dire humilité. Je disais aussi que tu n'avais pas à te sentir inférieur car au moins tu as le courage de commencer et de vouloir changer ,ce qui n'est pas le cas de beaucoup de gens qui ont à peine 35 ans et qui ont déjà un gros ventre,pas de bras ni de pecs et qui sont contents comme ça; qui disent qu'ils n'ont pas le temps de faire du sport mais qui trouvent le temps de regarder les conneries de la télé 2 à 3 heures par jour ou qui se trouvent trop vieux à 35 ans alors que moi j'ai 51 ans et ai commencé après 40 ans ( je faisais du cardio avant ). Et tu verras comme tu vas prendre goû^t à la muscu!tu ne pourras plus t'en passer!

Jacques est un modèle à suivre :cool:

par **Jacques** le 17/08/2010 16h40

Marci mais ce que je fais tout le monde peut le faire je ne viens pas de Mars.Mais celui qui ne veut rien faire trouvera toujours une excuse pour ne rien faire ( manque de temps le travail pas de sous les enfants à s'occuper une femme ou mère malade etc...) . Comme si les autre ne travaillaient pas ,étaient riches, n'avaient pas d'enfants et personne de malade dans son entourage . Je conçois que ce soit beaucoup plus facile pour un célibataire de faire de la muscu mais c'est accessible à tout le monde d'arriver à un niveau acceptable en sachant s'organiser.

par **lisandro34** le 17/08/2010 16h52

Wanet a écrit:
lisandro34 a écrit:je continue un peu la course à à ped!!!

Continue tu es sur la bonne voie

Je peux faire un peu de course à pied ou pas?

par **Wanet** le 17/08/2010 16h56

C'est moins dangereux que "la course à ped" en effet :lol:

par **YoungMusk** le 17/08/2010 19h06

Jacques a écrit:Slt rassure toi quand j'ai commencé j'étais plus maigre que toi ( 62 kg pour 1,70 ) .Maigre de naissance.

Je fais 1m81 pour 62 Kg .. Là on peut parler de MAIGRE. Et encore, la muscu m'a sauvé !

par **lisandro34** le 17/08/2010 19h15

YoungMusk a écrit:
Jacques a écrit:Slt rassure toi quand j'ai commencé j'étais plus maigre que toi ( 62 kg pour 1,70 ) .Maigre de naissance.

Je fais 1m81 pour 62 Kg .. Là on peut parler de MAIGRE. Et encore, la muscu m'a sauvé !

C'est énorme,la classe

par **YoungMusk** le 17/08/2010 21h42

Je n'ai pas de cuisses, ne pouvant pas les muscler à cause de pb aux genoux.. et je suis très fin à la base (Taille 34)
Du coup je suis taillé en V :cool:

LOL

par **lisandro34** le 19/08/2010 00h47

Félicitation a toi

Je mettrais des photos la fin prochaine pour voir mon évolution,je remarque deja un bon changement :cool:

Ce n'est que le début,il faut que je continue à travailler et à progresser comme vous

par **YoungMusk** le 19/08/2010 02h36

Bon courage

par **lisandro34** le 03/12/2010 22h55

Voici mon évolution :cool:

par **marcdelille** le 03/12/2010 23h39

YoungMusk a écrit:Je n'ai pas de cuisses, ne pouvant pas les muscler à cause de pb aux genoux.. et je suis très fin à la base (Taille 34)
Du coup je suis taillé en V LOL

salut,
@ YoungMusk, ton problème aux genoux vient peut être de ton manque de cuisse (ischio-jambier)...

@ Lissandro34: tu as quand même un peu de gras sur la ceinture pour un coureur de fond... tu travailles quoi à la muscu (jambes, abdos et lombaires, gainage, je pense...), et comment?

par **lisandro34** le 03/12/2010 23h50

marcdelille a écrit:
YoungMusk a écrit:Je n'ai pas de cuisses, ne pouvant pas les muscler à cause de pb aux genoux.. et je suis très fin à la base (Taille 34)
Du coup je suis taillé en V LOL

salut,
@ YoungMusk, ton problème aux genoux vient peut être de ton manque de cuisse (ischio-jambier)...

@ Lissandro34: tu as quand même un peu de gras sur la ceinture pour un coureur de fond... tu travailles quoi à la muscu (jambes, abdos et lombaires, gainage, je pense...), et comment?

Je ne cours plus depuis 3 mois,je travaille la musculation avec des haltères de 10kg!!!
Je fais du gainage et des pompes également

par **lisandro34** le 02/03/2011 00h26

Bonjour,je fais mon retour

Voici mon évolution

Vidéos Youtube · par **Silver** le 02/03/2011 10h27

y'a une évolution :?:

par **PlayAa** le 02/03/2011 10h29

Je croyais que les débutants devaient pas poster dans cette rubrique :wtf:

Vidéos Youtube · par **Silver** le 02/03/2011 10h42

Le topic date de aout... $:\$

par **anorexique-muscle** le 02/03/2011 12h54

je vois pas l'évolution :confused:

en plus ta mis une mauvaise lumiere ont voit strictement rien limite on dirais que ta regraisser :idiot:

par **lisandro34** le 02/03/2011 14h01

J'ai pris 8 kg en 6 mois,c'est vrai que la progression est plus compliquée maintenant

Je ne touche plus à mes altères de 12 kg,je fais ma musculation sans matériel depuis 1 bon mois

Ceci explique peut-être cela :confused: