Le tout est de bien calculer l'apport calorique de l'ensemble de tes plats.
ça te permettra de savoir si tu es sous, ou au dessus de ton niveau de maintenance.
Si tu veux maigrir, il faut que tu sois en dessous.
C'est résumé, car il faut prendre en compte la bonne proportion de protéines/glucides/lipides.....
....au bon moment