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Je ne sens pas mes pectoraux : que faire ?

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Je ne sens pas mes pectoraux : que faire ?

Messagepar Sunshine le 18/08 11h50

Bonjour à tous ! :) , Voilà mon problème est que j'ai progrèsser , j'ai pris un peu partout , sauf au Pecs ( ou alors très peu..) , le problème étant que a l'entrainement , je ne sens pas mes pecs , tel que je sentirais mes bras , épaules etc.. J'aurais aimé savoir le pourquoi du comment , es un problème de concentration ? De vitesse d'éxècution ?

Voilà Merciiii :D


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Je ne sens pas mes pectoraux : que faire ?

Messagepar Raph92 le 18/08 11h56

La réponse à ton problème dans Super Pectoraux : https://www.superphysique.org/articles/p ... _pectoraux :D
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Je ne sens pas mes pectoraux : que faire ?

Messagepar Nikekusa le 21/08 12h31

Fait de serie longue pour sentir plus t'est pec ou prend un peu moin de temp de repo et quand du dessan au DC tu relenti et quand tu remonte tu accelere, normalemen t'est pec serons congestioner a bloque
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Je ne sens pas mes pectoraux : que faire ?

Messagepar Florian le 21/08 13h07

Un peu de poivre sur tes pecs pour les sentir :idea: :arrow:

Plus sérieusement, série de 100 !
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Messagepar Max le 22/08 16h16

Séries de 100 ok mais de quoi :?:
C'est plutot ca la question, car bon faire des séries de 100 au DC si on recrute que les triceps ca ne fait que renforcer les mauvais schémas moteurs. Il faut trouver un exo ou il sent bien ses pecs.
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Messagepar Florian le 22/08 16h22

Ben oui, écarté couché, c'est ce qui m'a aidé perso. Ou alors mettre léger au DC et s'entraîner à contracter les pecs en poussant.
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Messagepar Florian le 22/08 16h23

Ben oui, écarté couché, c'est ce qui m'a aidé perso. Ou alors mettre léger au DC et s'entraîner à contracter les pecs en poussant.
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Messagepar Max le 22/08 16h49

Perso je trouve que ce qui m'a le mieux permis d'apprendre a recruter les pecs, c'était les écartés couchés aux elastiques
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Messagepar Juve le 22/08 17h00

EC par contre faut trouver la facon de les faire qui va te convenir.
Pas trop lourd ni trop leger :idiot: puis cherche l'angle qui te convient :cool:
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Messagepar Max le 22/08 17h55

Yep, super important, perso pour bien sentir les pectoraux j'ai tendance a aller plus en arriere lors de la phase negative, et d'amener les bras plus en avant (par rapport a l'axe de la verticale)
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Je ne sens pas mes pectoraux : que faire ?

Messagepar Soap le 22/08 18h49

Un élastique ou une poulie serait préférable pour une série de 100 non ?

Faut aussi voir, tu congestionnes d'ou quand tu fais les pecs ? Histoire de voir quels points fort t'empeche d'en prendre.
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Je ne sens pas mes pectoraux : que faire ?

Messagepar Sunshine le 22/08 22h32

Hey ! Ma séance du vendredi , j'ai testé le Dvp Décliné avec Altère , et la j'ai senti travaillé mes pecs , c'était bien la : ) . En tout cas merci de toute vos réponse ! Encore une question , l'écarté a la polie ou par altère c'est pareil non?
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Je ne sens pas mes pectoraux : que faire ?

Messagepar Max le 23/08 07h47

c'est completement different. Tout d'abord au niveau de la resistance, la poulie va avoir une resistance continue (même force a soulever/tirer/pousser a toutes les phases du mouvement), c'est une resistance douce : c'est moins agressif pour les articulations, comme pour les muscles. Les halteres la resistance ne dépend que du poids des halteres qui va toujours s'exercer a la verticale, donc sur les écartés le plus dur sera en bas, mais en haut tu auras du mou.
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Messagepar Sunshine le 23/08 11h17

D'accord merci :) , donc en gros les que je fasse l'un ou l'autre , sa reviens au même niveau travail ? Et l'écarté ca travail quoi précisement ?
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Messagepar Max le 23/08 12h15

Vas sur le site...
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Je ne sens pas mes pectoraux : que faire ?

Messagepar John5435 le 26/08 12h22

Tu peux aussi essayer de l'écarté à la poulie en début de séance (3 series de 10 erps assez légères et contrôlées) et ensuite tu passe au DC...Normalement tu devrais bien mieux sentir tes pecs, l'afflux de sang sera plus important
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