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Entraînement pyramidal Vs entraînement continu

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Entraînement pyramidal Vs entraînement continu

Messagepar Damascus le 18/08/2010 13h41

Salut à tous,

Ca fait maintenant un an et demi que je fais de la muscu, et j'ai toujours travaillé en pyramidal. Je commence à 12/15 * petit poids pour terminer à 8* gros poids.
Je vois beaucoup de gars s'entraîner en faisant par exemple, 4 * assez gros poids, et j'en entends pas mal parler, je me demandais donc qu'est-ce que ça valait par rapport au schéma pyramidal que j'ai toujours suivi?
Si je pouvais avoir un petit comparatif des deux schémas, ce serait parfait :-)

Merci!
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Messagepar Maxence D. le 18/08/2010 13h46

On en parle dans les derniers sujets...
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Messagepar Fabrice SP le 18/08/2010 18h59

En résumé :
Rudy Coia "préfère" en continu avec échauffement en monté pyramidale
(de ce que j'ai compris) Michael Gundill préfère tout en pyramidale
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Messagepar Art B le 19/08/2010 00h57

de ce que j'ai compris, Gundill s'échauffe d'abord un peu avec poids léger et low reps comme Rudy.

Puis ensuite monte légèrement en poids en forçant de plus en plus. (cf son training log, il fait des curls au kettle à 25kg ; ça m'étonnerai qu'il s'épuise en faisant 20reps à 13kg).
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Messagepar SuperBrother le 19/08/2010 01h39

Je crois que Gundill a bel et bien dit qu'il était à fond à chaque série de la pyramidale.
Mais il prend pas mal de temps de repos aussi.
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Messagepar Patrick K. le 19/08/2010 15h55


A priori, tout dépend de ce qu'il cherche.
Si c'est la force, il ne va pas aller à fond pour faire plus de série et monter plus haut
Si c'est l'Inroad, il va tout donner et degresser à chaque série 2-3 fois s'il faut
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Messagepar Silver le 20/08/2010 10h49

alternance TNT aussi
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Messagepar olivierf57 le 20/08/2010 10h55



Tu peux expliquer ? :confused:
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Messagepar Patrick K. le 20/08/2010 10h58

olivierf57 a écrit:
Silver a écrit:alternance TNT aussi


Tu peux expliquer ? :confused:

C'est dans la méthode Delavier 2
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Messagepar olivierf57 le 20/08/2010 14h49

Free a écrit:C'est dans la méthode Delavier 2


un instant, j'ai cru que c'est MDG qui m'avait répondu :cool:

....j'attends réception du livre alors.... :)
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