Alors aujourd'hui séance avec Volodymyr:
Bon je me suis fais soumettre mais alors bien comme il faut !
Squat guidé ( les reps je sais pas trop j'ai pas compté )
environ 8 reps@100kg
environ 10 reps@90kg
2*environ 15 ou 20 reps@70kg
Presse horizontal:
18@100kg
2*15@100kg
17@100kg
Et aprés ça j'étais complétement lessiver, j'ai failli gerber dans les chiottes, j'étais mal
Banc à lombaire: 3 séries de 20/25 je crois
Et les mollets à la presse et à la smith machine : 2 séries pour chaque
Alors Volo, est un fou ! Il pousse jusqu'au bout et franchement il a des bonnes perfs !
Genre au squat il était à plus de 100/120kg, à la presse le max de la machine 200kg en série longue, au banc à lombaires il a enchaîné les reps alors qu'il était lesté à 5kg ( je crois ), et après il a fait du leg curl solo, moi j'en pouvais plus du tout ensuite il a fais 4 série à la presse et à la smith machine pour les mollets.
Franchement, il a bon physique pour 85kg, à coté j'avais pas de muscle alors que j'en fais 88kg, et il a des bonnes jambes en plus
Et franchement super sympa comme mec ! Bref une bonne rencontre !
J'espère qu'on se refera une séance un de ces jours