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coolmix91 : avis sur mon programme de musculation (pompier)

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coolmix91 : avis sur mon programme de musculation (pompier)

Messagepar coolmix91 le 19/08/2010 08h21

bonjour à toutes et à tous
j'aimerais votre avis sur mon programme avec en plus tous les soir : tractions + pompiers+ abdo (crunchs)

lundi:
matin: course à pied 10km
midi: 1h00 musculation - pectoraux et épaules

mardi:
midi: 1h00 musculation - jambes et abdo

mercredi:
matin: course a pied 10km
midi: 1h00 musculation - dos et biceps

jeudi:
midi: 1h00 cardio

vendredi:
midi: pectoraux - épaules

samedi:
1h00 sport à la caserne

dimanche: repos
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Messagepar Nezumi le 19/08/2010 08h36

Il n'y a pas grand chose à dire...

C'est un split avec rappel pec-épaules et beaucoup, beaucoup, beaucoup de cardio.

Quel est ton but ? Améliorer ta condition pour ton taf, ou bien ton physique ?
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
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Messagepar coolmix91 le 19/08/2010 08h47

le cardio c'est pour la caserne
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Messagepar Nezumi le 19/08/2010 08h50

Je te demande pas pourquoi tu fais du cardio mais pourquoi tu fais de la muscu :idea:
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Messagepar coolmix91 le 19/08/2010 08h57

je fais de la musculation pour le côté opérationnel de la caserne mais aussi pour avoir un SUPERPHYSIQUE :super_lol:
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Messagepar Nezumi le 19/08/2010 09h01

T'en es où physiquement ? t'es gros, maygre ? Sinon tu attends quoi comme conseils là en fait :?:
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Messagepar coolmix91 le 19/08/2010 09h09

physiquement je suis assez content car j'ai maintenant les abdo apparents, un dos bien développé avec de bonne sensations (pour info: 36ans, 1,84m pour 82kg).
mais je me demande si tout ce cardio ne freine pas mon développement musculaire!
je pense remplacer ma séance de cardio du jeudi par une séance: pectoraux-épaules
qu'en pensez vous?
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Messagepar Nezumi le 19/08/2010 09h14

Non laisse comme c'est mais vire tout le cardio que tu peux. Il est évident que c'est un frein, t'en fais déjà dans le cadre de ton taf.
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Messagepar coolmix91 le 19/08/2010 09h16

ok merci pour le conseil
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Messagepar Tom Weldon le 19/08/2010 10h06

coolmix91 a écrit:je fais de la musculation pour le côté opérationnel de la caserne mais aussi pour avoir un SUPERPHYSIQUE :super_lol:

Malheureusement il faut choisir entre les deux..
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Messagepar coolmix91 le 19/08/2010 14h04

j'ai deja un bon niveau cardio alors je vais juste continuer pour le maintient et favoriser plus la muscu
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Messagepar Vash A. le 21/08/2010 06h23

Le cardio que tu marques dans ton training c'est celui de l'entrainement collectif ou celui que tu t'imposes et fais tout seul ?

A la limite tu peux faire du circuit de temps en temps, ca bossera les deux.
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Messagepar coolmix91 le 21/08/2010 17h42

ah non c'est celui que je m'impose tout seul, je ne parle meme pas du sport fait lors de la garde a la caserne
:super_lol:
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