Hop, petite présentaion vite fait
commencé la muscu ya 6 ans (à 14 ans), pour perdre du fat, pas très doué pour pousser, et toujours pas
progression en dent de scie, pas mal de période longue consacré à certains muscle pour les rattraper (surtout les tris). J'ai commencé une vrai diète il y a un an maintenant, arrivé à 66kg bien sec, et repris la salle sérieux depuis 6 mois, j'ai pété le cul à ma fibre et suis arrivé jusqu'a 75kg bien sec mais la c'est plus 73-74 (je fait 1m76)
"perfs" de départ :
DC : 20kg (10kg en série)
Extension nuque 2 mains : 6kg (quelque reps à 4kg)
et des trucs du genre, de la merde quoi
meilleurs "perfs" :
DC : 8x80kg, 1x95kg facile
série de 25 reps à 28kg au rowing 1 bras
série de 12-15 reps à 16kg au EL
curl H : 28kg pour 2 reps
enfin c'est mieux, mais toujours ridicule pour le temps passé dessus
j'ai très peu de photos pour l'instant, je les mettrai quand même, vous pourrez admirez mon corps digne d'un boys band ainsi
en ce moment j'ai commencé un programme de régression
ça marche bien