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Hypertrophic : Musculation Training Log

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Hypertrophic : Musculation Training Log

Messagepar alain954 le 17/09/2011 23h20

Image

T'as pas mal de bide là, va vraiment pas plus loin dans la prise de gras...
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar Hypertrophic le 22/09/2011 19h10

Rien foutu de la semaine, l'infra et le tendon du long biceps se sont ré-inflamés. Mais le repos arrange rien, voir ne fait qu'empirer le truc.
Après 2 mois quasiment sans rien faire, je commence à en avoir un peu marre. J'ai décidé de me réentrainer plus sérieusement.

Today:

Pompes inclinées: 20-18-16-15-15-14@PDC

en superset avec

Arrière d'épaule: 2x20@8kg
2x18@8kg
2x16@8kg

EL spéciales: 4x20@6kg

Sans forcer donc, encore mal aux épaules.
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Messagepar Hypertrophic le 24/09/2011 16h09

Today:

Sqt une jambe: 10-9-8-7@PDC (Ris 2min)
J'ai essayé de me lester avec mon sac à dos avant, mais je bascule en arrière. :idiot:
Vais en rester au PDC, de toute façon je trop fayble.

Jump sqt: 35-22@PDC (Ris 1min)
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Messagepar Hypertrophic le 27/09/2011 18h39

Today:

Row barre: 40@34kg
30@38kg
3x20@40kg
Plus de poigne après ça.

Du coup, j'ai eu envie de finir les avants-bras. :idiot:

Wrist Curl: 40-30-28-26-25@20kg

en superset avec

Reverse crunch: 30-30-30-28-25@PDC
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Messagepar Hypertrophic le 01/10/2011 17h54

Hier, biceps-épaule lat.

Today: Cuisses

Sqt une jambe: 12-10-9-8@PDC

Demi-sqt une jambe: 2x10@PDC+12kg
2x8@PDC+12kg

Sissy sqt: 25-23@PDC+10kg
33-32-31@PDC+10kg>PDC (dégressif)

Séance de plus d'une heure et demie échauffement non compris. :cool:
Cuisses HS.
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Messagepar Hypertrophic le 10/10/2011 20h44

Today: :cool:

Après 15min d'échauffement épaules dans tous les sens, j'ai enfin réussi à replacer les tendons des biceps à leur place.
Et j'ai enfin pu faire les pecs!!

DIH: 25@6kg
18@8kg
3x16@10kg
3x15@10kg
2x13@10kg
2x20@8kg

Rotations externes debout à la barre: 18-16-15-15-14@6kg

en superset avec

Oiseau h: 15-12-15-15-14@6kg


EL h: 4x20@10kg
2x16@12kg

L-fly h: 18-15@2kg
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Messagepar Hypertrophic le 11/10/2011 17h55

Today:

Demi-sqt une jambe: 10-8@PDC+5kg
2x6@PDC+8kg
9-8@PDC+5kg

Sqt une jambe complet: 10-8-8-8@PDC

Sissy sqt: 2x25@PDC+5kg
2x22@PDC+5kg
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Messagepar Hypertrophic le 26/10/2011 17h24

Ces derniers jours après une semaine de repos (epaule de merde! :joker: ):

30@12kg au DIH
40@40kg au row yates
22@16kg au row un bras
12@PDC en tension continue au sqt une jambe
30@10kg au EL

:idiot:
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Messagepar xX-Poison le 26/10/2011 17h58

Et c'est quand que tu commence la muscu ? :idiot:
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Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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Messagepar xX-Poison le 26/10/2011 18h10

Ah ouai sympa le programme :idiot:
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Messagepar Hypertrophic le 26/10/2011 18h11

Fail. :idiot:
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Messagepar harrissa le 26/10/2011 23h03

allez bombarde lopette !

dur tes blessures :(
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Messagepar Hypertrophic le 12/11/2011 19h36

Des nouvelles:
J'ai de moins en moins mal. :cool: (même si ça a qd même fait des putains de calcifications, mais bon...)
2 semaines de (vrai :idiot: ) reprise. :cool:
Ca regonfle. :cool:

xx.jpg [ 10.4 Kio ]


x.jpg [ 10.99 Kio ]

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Messagepar Hypertrophic le 12/11/2011 19h42

Ah, et me suis déplacé une petite vertèbre la semaine dernière avec contractures de malades dans le fessier gauche et le bas du dos à la clef (oui j'enchaine :idiot: ) qui m'a valut une semaine sans faire le dos et les cuisses.
Je vais reprendre tout ça la semaine qui vient, donc. :cool:
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Messagepar Hypertrophic le 21/11/2011 20h30

40@14kg au curl marteau la semaine dernière (pas joli :idiot: )
Je sais pas pourquoi je prends enfin du pec depuis la reprise alors qui prenaient que dalle depuis 2 ans, sinon.
A froid:
x.jpg

xx.jpg
Dernière édition par Hypertrophic le 03/12/2011 17h52, édité 1 fois.
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Messagepar Morgan63 le 21/11/2011 22h53

Moi je trouve bien la surtout après un arrêt :D
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Messagepar martino le 21/11/2011 23h52

faut se raser mec :pouce:
meme rudy l'a compris ca :ancienbouc: :idiot:
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Messagepar Hypertrophic le 03/12/2011 17h49

Bon, la nouvelle salle est énorme. Il y a un matos de malade, franchement immense la salle. Pratiquement que des barres de power et d'haltéro, aussi. (c'est une salle d'haltéro à la base) Par contre, je me suis jamais senti aussi maygre. Que des types avec des avants-bras plus gros que mes bras. :idiot: Mais super ambiance, des putains de conseils de partout.

Séance de la honte ce matin sinon. J'ai toujours un peu mal aux épaules.

DC (reprise de la honte): 5x2@60kg :suicide:
2x1@62,5kg :lol: :idiot:
2x6@50kg :cool: :\

Row horizontale poulie basse prise neutre: 5 séries @ 40 et 45kg
en superset avec
Row menton poulie basse EZ: 5 séries @ 25 et 30kg
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Messagepar Hypertrophic le 07/12/2011 18h13

Today:

SDT tradi: 5x8@60kg
Pas brillant mais la technique vient.

Squat: De la merde. :mad:
J'étais plus habitué à la pression sur les traps et les cervicales et j'ai eu des fourmillements dans les mains et avants-bras, c'était bizarre. Du coup pas mis plus de 50kg (:lopette ultime: :gaypride:)
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Messagepar Hypertrophic le 14/12/2011 18h00

Today:

SDT: 2x8@70kg

Squat: 8-7@60kg

Rowing horizontale poulie prise neutre: 5 séries @45kg
en superset avec
Row menton poulie basse: 5 séries @35kg
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Messagepar Hypertrophic le 17/12/2011 16h48

Today:

DC: 2x4@60kg

Du DCs et de l'oiseau à la poulie basse, après.
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Messagepar alain954 le 17/12/2011 19h57

Tu t'entraines encore toi :idiot: .

En tout cas cool que tu ais trouvé une salle :cool: .
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar Hypertrophic le 26/01/2012 19h59

Samedi dernier séance de cassos, j'ai voulu tester des trucs. DC (3x2@70kg), DM (@40kg), DCs, curls, extensions triceps,oiseau, et j'ai forcé partout. :idiot: :cool: Et je me suis fait mal aux rotateurs au DM.
Du coup j'étais mal dimanche, lundi et mardi, système immunitaire en vrac et catabolisme ultime. Et hier évidemment bonne grosse gastro.
Bilan today: -1,5kg de PDC et des courbatures partout. :ill:
Mais ce midi surprise, caca sec, du coup j'ai eu envie d'aller à la salle. :idiot:

Squat: 2x8@60kg
3x3@70kg tranquille

SDT: 3x2@90kg La pêche!
J'en avais encore sous le pied mais je suis déjà content. Les séries @100kg sont plus très loins.

Un peu de row poulie basse après.
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Messagepar martino le 26/01/2012 20h19

hypertrophique comme pseudo et 4@60 au dc :idiot:
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Messagepar Rolvate'ska le 26/01/2012 20h21


:lol: :lol: :lol:
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
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Messagepar Hypertrophic le 26/01/2012 20h22

@Martinoffensif
2x8@60kg et 3x2@70kg samedi dernier mais j'ai pas marqué. :idiot:
Et toi marque tes trainings au lieu de l'ouvrir. :idiot: :idiot:
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Messagepar Rolvate'ska le 26/01/2012 20h29

Reste Zen mec je pense qu'il te taquinais vue ton pseudo ;)
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Messagepar Hypertrophic le 26/01/2012 20h31

:idiot:
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Messagepar xX-Poison le 26/01/2012 20h31

Tout maigre le martino Image :etenplusilestbelge:
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Messagepar Hypertrophic le 26/01/2012 20h35

Un belge sur mon log et il ne porte même pas son étoile belge! :eek:
Manque plus qu'un roux et je fais locker. :evil:
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Messagepar martino le 26/01/2012 20h35

je rigole avec toi hypotrophic :idiot:

pas besoin de passer à l'ad hominem

je t'aime bien au fond :cool: :idiot:
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Messagepar Rolvate'ska le 26/01/2012 20h37

martino a écrit: je t'aime bien au fond :cool: :idiot:


On veux pas savoir de quel fond tu parle :eek:
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Messagepar martino le 26/01/2012 20h38

:idiot:
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Messagepar Hypertrophic le 26/01/2012 20h40

Rolvate'skatophile. :\
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Messagepar Rolvate'ska le 26/01/2012 20h54

'sifflote' ^_^
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Messagepar Hypertrophic le 11/02/2012 18h48

Un peu de news:
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Messagepar Art B le 11/02/2012 19h26

t'es gras maintenant, bientôt les poils aussi
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