anorexique-muscle : Musculation Training Log

par **anorexique-muscle** le 23/02/2011 22h05

merci,bon aujourdhui j'ai fait 6 série de traction et un peu de rowing haltere a 32 kg et 22 kg ,un peu de shrug,ma jambe me fait chier pendant le rowing, lhaltere but contre ma jambe c'est chiant :idiot:

par **liltoto** le 24/02/2011 18h24

Tiens anorexiquemuscle , on se retouve , tes perfs ont montées je trouve

par **anorexique-muscle** le 25/02/2011 17h40

lu,

today pec -épaule malgrer la petite tendinite

Développé couché:
8*70
7*70
8*65
8*62,5
12*60 a mon avis j'aurais pu faire mieux sur les série d'avant
20*50

DI barre (dab avec haltere mais avec la tendinite j'ai pas voulu trop agraver)
je c'est pas trop le poid de la barre et c'est plus facile que au libre donc 3 série de 8-10 rep sur du 50-60 kilo environ

EL incliner:
4*20*4kg

Oiseaux:
4*20*4 KG

par **anorexique-muscle** le 26/02/2011 23h32

today
Dos _triceps

Traction:
5 série pas complete de 7-9 rep

Rowing un bras:
7*42
11*36
18*30
2*15*26 sans forcer

Shrug:
3*30*26 avec peu de repos

EN:
7*15
12*13
10*13
20*11

Haltere front:
7*14
9*12
13*12
10*12

KIck back:
2*12*8 sans forcer
1*20*8

par **Manny** le 27/02/2011 11h59

bonjour bon rétablissement pour la tendinite j'en avais chopé une aussi au poignet droit, elle a durer environ 1mois et demi.

Sinon les bandes que vous utiliser sert à quoi exactement? protéger les poignet????

par **anorexique-muscle** le 27/02/2011 12h35

putain 1 mois et demi laisse tomber je vais peter un cable j'ai trop envie de faire les biceps la c'est le seul muscle que je peut pu faire ,les autre je peut les faire avec une petite douleur mais sa passe dés que j'ai les main en supi la douleur est insuportable :evil:

par **anorexique-muscle** le 27/02/2011 12h37

en plus j'ai commencer mon régime ,je pence que pour cette été il me restera plus que mes os :lol:

deja que je fait que 73 kilo pour 1m79 je doit bien avoir 10 kilo de merde a perdre ,63 kilo quoi :lol:

par **anorexique-muscle** le 28/02/2011 18h31

bon comme prévu biceps jambes javais mal au poignet mais bon j'ai continuer

press a cuisse 6 série
LEg 4 série

CUrl barre:
7*41
10*36
8*36
8*36
10*32,5
15*30

Curl avec une pouli basse
9*18
2*15*14

ET a après j'ai fait un peu du n'importe quoi avec du curl marteau travers mais j'avais trop mal

j'ai bien souffert avec mon pôignet :ill:

par **anorexique-muscle** le 11/03/2011 22h06

salut bon j'aimerais faire les pecs 2 fois par semaine vu que je débute et que j'ai un peu de retard sur les autre groupe alor j'avais penser a sa comme programme :

-dimanche : pec-triceps- + l-fly pour infra épineux
-mardi: jambe-biceps
-jeudi : pec- +l-fly pour infra épineux
-vendredi : -dos-deltoide latéral et postérieur

vous en penser quoi ?

par **LaMouche** le 13/03/2011 23h06

Je pense que, vu que tu débutes, te préoccupes pas trop des détails.
Pousse et mange, et tout passera

Les détails, on s'en occupe une fois arrivé à un certain niveau, donc là peut-être que ça a du mal a démarrer, mais que ça va "exploser" d'un coup

Pourquoi ne pas prendre un programme du site ?

par **anorexique-muscle** le 13/03/2011 23h54

je débute pas mais merci :idiot:

je débute le dc surtout , je vois pas l'utiliter de prend des programmes tout fait j'aime pas sa

par **LaMouche** le 14/03/2011 00h23

Désolé

Avec le pseudo, et comme t'as dit que t'étais a peu près comme moi niveau perf, j'ai cru que tu débutais aussi... :ill:

par **alain954** le 14/03/2011 10h51

anorexique-muscle a écrit:je débute pas mais merci je débute le dc surtout , je vois pas l'utiliter de prend des programmes tout fait j'aime pas sa

Il faut quand même avoir pas mal d'années d'entrainements dans les jambes pour pouvoir dire qu'on ne débute plus... Beaucoup d'entre nous ici, dont moi, ne sont encore que des débutants. Un peu d'humilité quand même :idea: