anorexique-muscle : Musculation Training Log

par **Anthony M.** le 23/12/2010 20h24

allonge tes séries franchement

ça t'aideras peut être

par **Juve** le 23/12/2010 20h43

par **anorexique-muscle** le 24/12/2010 13h16

ba le probleme c'est que les série longue sa marche pas sur moi jai deja essayer et je perd en volume :cry:

(peut etre que les charge sont pas asser lourde pour faire des série longue enfin je pence )
AUjourdhui séance pec normalement j'espere que la force du pere noel sera avec moi :lol:

par **Anthony M.** le 24/12/2010 13h38

non mais longue avec rest pause

Si tu "perds" du muscle c'est que tu les fais mal

par **anorexique-muscle** le 24/12/2010 13h42

ah d'accord merci ouai je vais tenter mais faut que je m'arrete 2-3 rep avant d'etre cramer quoi

par **Anthony M.** le 24/12/2010 13h46

perso j'y vais à fond pour les 4X20X16 au ci j'ai fais :

1ére série: 12 (1rep de l'échec) 16 20

par **anorexique-muscle** le 24/12/2010 13h51

a ouai et c'est vraiment utile de reste pauser ? (je sais pu ou est larticle qui en parle :idiot:

) mais faut avoir un peu l'habitude quoi moi si je reste pause je gagner 2 rep quoi :lol:

enfin je vais m'y mettre pour teste...

par **Anthony M.** le 24/12/2010 13h57

ben un moment si tu veux progresser, c'est utile oui

par **anorexique-muscle** le 24/12/2010 14h37

d'accord

par **anorexique-muscle** le 24/12/2010 15h30

C'est dingue tout les gens qui croivent que la muscu c'est de la gonflette putain sa me fou les nerf :joker:

(tout les jour j'entend ce therme a la con )

par **anorexique-muscle** le 24/12/2010 17h14

Séance catastropique

dc
5*69
4*69
4*66
5*58
4*58

EL
35*2kg

OIseau
3*3kg

bon après le dc j'était anéanti avec une perte de + de 10 kilo sur les barre j'en revenais pas sa ma completement deprimer jai voulu faire un peu d'épaule mais j'avais trop la haine jai rien fait dans cette séance sa me prend la tete j'ai rien travailler après sa jai bouffer du nuttela enfin bref jai presque envie darreter la muscu je comprend plus rien ral le bo de faire autant de sacrifice pour zero résultat :evil:

par **anorexique-muscle** le 27/12/2010 13h59

bon sa va mieux je refait une séance pec tout l'heure je peut pas rester sur un echec pareil,jespere que sa va bien se passer meme si je le sens pas :idiot:

sa fait un moment que j'ai pas fait les triceps corectement en plus :confused:

par **xot** le 27/12/2010 14h05

ton CI est vraiment très bon comparé à ton DC

par **xX-Poison** le 27/12/2010 14h05

anorexique-muscle a écrit:j'ai rien travailler après sa jai bouffer du nuttela enfin bref jai presque envie darreter la muscu je comprend plus rien ral le bo de faire autant de sacrifice pour zero résultat

Tu va te reprendre maintenant :evil:

Stop le nuttela, stop le training en doudoune et va me faire quelque pompes, parce que le DC......... :ill:

par **anorexique-muscle** le 27/12/2010 14h55

merci de me rassurer :idiot:

ba le dc je débute sa fait 4 mois que j'en fait dont 2 mois de régime :lol:

mais la je commence deja a bloquer :confused:

-au début en 2 mois je suis passer de 6*58 a 3*76 puis je suis redescendu a 7*58 et la la semaine d'avant j'ai fait 5*70 :ill:

j'espere faire 10*80 d'ici avril ,l'espoir fait vivre :joker:

par **anorexique-muscle** le 27/12/2010 15h04

sa me fait chier a chaque cou que je fait une journer de malboufe je perd en bras la jai perdu 5 millimetre pff je vais mettre encore 1 mois a récuperer une journer de malboufe c'est dingue

par **Anthony M.** le 27/12/2010 15h05

par **alain954** le 27/12/2010 15h08

anorexique-muscle a écrit:sa me fait chier a chaque cou que je fait une journer de malboufe je perd en bras la jai perdu 5 millimetre pff je vais mettre encore 1 mois a récuperer une journer de malboufe c'est dingue

C'était ironique j'espère $:\$ .

par **anorexique-muscle** le 27/12/2010 15h11

non je vous assure les bras jarrive pas a prendre je depasse meme pas les 35 de bras sa commence a souler et je perd très facilement pour le moindre petit truc :evil:

par **Anthony M.** le 27/12/2010 15h13

mon dieu, mon dieu :idiot:

1page en arriére, ça veut tout simplement dire que tu t’entraînes mal

par **anorexique-muscle** le 27/12/2010 15h15

comment sa ?

par **Anthony M.** le 27/12/2010 15h17

ben tu en donnes pas assez pour les bras

, j'ai du mal à me dire qu'on ne peut pas prendre des bras avec un bon programme quoi, c'est que des éxos d'isolation donc pas de problème de recrutement (surtout le ci).

Rest pause !!

Ah oui et on ne perd pas du muscle en une journée aussi :rolleyes:

par **anorexique-muscle** le 27/12/2010 15h27

a ouai je vais reste pauser alor tu va peut me sauver la vie :cool:

par **Anthony M.** le 27/12/2010 15h29

tu te fixes un nombre de reps (au ci par exemple)

je le fais entre 12/20 perso et tant que tu n'as pas atteins ton objectif tu rest pause :cool:

par **anorexique-muscle** le 27/12/2010 15h31

ouai je vais tenter mais les rest-pause doit etre de combien de temps maxi ? 5 seconde ?

par **Anthony M.** le 27/12/2010 15h32

parfois j'en prend des trés long, tu repas quand tu te sens quoi

bon tu rest pause pas 3 minutes non plus :idiot:

par **anorexique-muscle** le 27/12/2010 15h37

ok d'accor je me fixe 5 seconde max quand meme pour l'instant car après sa devient n'importe quoi :idiot:

bon je part pour ma séance pec j'espere faire du 4*5*68 faut que jai la haine sous la barre :joker:

par **Anthony M.** le 27/12/2010 15h38

5 secondes , là tu fais 8 reps faut que tu en vises 12 donc même 10/15 secondes ça peut le faire

par **anorexique-muscle** le 27/12/2010 15h40

ouai mais la limite sa fait des série si je prend autant de temps 15 seconde c'est vachement long je trouve enfin bien je verrais

par **Anthony M.** le 27/12/2010 15h40

, tu as des bras ??? :idiot:

par **anorexique-muscle** le 27/12/2010 18h37

Séance pec épaule:

Dc:
5*68
5*68
4*69 reste pause 1*69 =5*69
4*68 reste pause 1*68 =5*68
5*62 reste pause 1*62 rete pause 1*62 reste pause 1*62 =8*62
10*53 reste pause 2*53 reste pause 2*53 reste pause 1*53 =15*53

- Les reste pause sont de 3 seconde environ !

DD:
2*8*53
10*50

DI haltere:
12*17
2*11*17

El incliner:
35*2
30*3
20*4 + 10*3 + 5*2 + 10*1 + 5*poid du bras :lol:

15*4 +10*3 + 5*2 + 5*1 + 5*poid du bras

OIseaux:
2*12*6
2*11*6

L-flY:
3*15*2

bILAN= Super content du coucher (pour moi car pour vous c'est très leger :idiot:

) et pour les épaules c'est mieux mais je suis encore très faible .

par **Anthony M.** le 27/12/2010 19h34

ça fait trop pour les pecs à mon avis

par **anorexique-muscle** le 27/12/2010 19h38

ba 12 série sa va par contre sa fait trop de barre peut etre mais moi j'aime :lol:

aufete les reste pause sont de 3 seconde

par **Anthony M.** le 27/12/2010 19h39

oula bon fait comme tu veux

, quand tu vas monter au couché ... , on s'en fou du temps des rest pause

par **anorexique-muscle** le 27/12/2010 19h41

pourquoi tu me propose quoi d'enlever 2 série de coucher je parie :idiot:

je kiffe trop la coucher si je fait que 4 série je vais pas me sentir bien :ill:

et je peut pas faire d'écarter coucher j'ai essayer sa me déglingue les épaules

par **Anthony M.** le 27/12/2010 19h44

non trop d'éxo de poussé tout court, d'aprés moi

couché
écarté incliné
poulie vis à vis et
pull over

par **Gilles Boid** le 27/12/2010 19h49

ué et a la rigueur le vis a vis tu peux le virer ...

par **Anthony M.** le 27/12/2010 19h51

edit: doublon

par **Anthony M.** le 27/12/2010 19h51

ouaip je suis d'accord, mais si il les entraînes qu'une fois dans la semaine, c'est à lui de voir

Mais 3 dévellopés

par **anorexique-muscle** le 27/12/2010 19h52

je suis pas en salle

et tout ce qui est écarter sa me fait mal et le pull over je sens rien du tout avec
Ba je force surtout sur le dc les autre je force mais pas a mort quoi et oui je fait que une séance pec par semaine

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