anorexique-muscle : Musculation Training Log

par **anorexique-muscle** le 28/12/2010 23h31

Dos-triceps :
bon j'était crever mais faut que je m'entraine sa devient une vrai drogue :ill:

Traction :
6
9
8
7
7
:arrow:

bon la je sais plus quoi faire j'ai pas progresser depuis le début en plus c'est pas des complete mais des partiels

Rowing barre:
9*78
13*72
20*68
18*68
33*58

Shrug:
3*25*58

EN:(meilleur amplitude et mieux faite que la derniere fois pas trop dur quoi :idiot:

)
13*12
9*13
11*12
30*9
33*8

Haltere front :
25*8
25*9
20*9

Kick back:
3*9*9

:arrow:

Bon pour les EN et le haltere front j'ai voulu tenter des série longues super sensation mais bon les poid sont très léger donc en meme temps je sais pas si sa a bien peter la gueule a ma fibre du triceps

faudrait peut etre que je monte au EN histoire de faire des série longue a 11-12 kg mini

par **tonio69** le 28/12/2010 23h58

anorexique-muscle a écrit:pourquoi tu me propose quoi d'enlever 2 série de coucher je parie je kiffe trop la coucher si je fait que 4 série je vais pas me sentir bien et je peut pas faire d'écarter coucher j'ai essayer sa me déglingue les épaules

Si tu forcerais mieux,t'inquiete pas qu'avec 3-4 serie t'en aurais assez.

Pour les ecarté,fais du pouli vis a vis a la place.

par **anorexique-muscle** le 29/12/2010 00h07

faut lire un peu je vais pas en salle j'ai dit , je fait pas d'écarter j'ai mal au épaule et je force comme un malade je peut jamais faire une rep de plus :ill:

par **tonio69** le 29/12/2010 00h15

Pardon

Pour les EC meme en diminuant l'amplitude t'as mal?

Moi j'ai comme toi,et maintenant que je descend qu'a la parallel sa va mieux.

par **anorexique-muscle** le 29/12/2010 00h18

ouai je sais pas pk j'ai mal comme sa de tout façon j'aime pas trop ce mouvement :idiot:

par **tonio69** le 29/12/2010 00h21

Moi non plus mais je veux des pecs :idiot:

Reduit ampli pour voir.

par **anorexique-muscle** le 29/12/2010 00h23

Tes dans une secte des EC ou quoi mdr :idiot:

par **tonio69** le 29/12/2010 00h27

Dans une secte "je veux de la masse" :cool:

Reduit l'ampli pour voir

:idiot:

par **anorexique-muscle** le 29/12/2010 00h30

un malade ce mec :joker:

par **tonio69** le 29/12/2010 00h32

ahahaha

par **anorexique-muscle** le 30/12/2010 17h50

today

CI:(avec rest pause)
14*15
11*15
10*15
10*15
:eek:

150*12

énorme xd j'aurais pu en faire encore mais bon après les 120 ceter reste pause 1 rep rest pause etc ... (reste pause asser long desfois pas loin de 10 seconde ) je pence que sa sert a rien cette série :idiot:

C.Marteau travers:
3*8*11

par **anorexique-muscle** le 30/12/2010 21h07

J'espere que j'ai bien peter la gueule a ma fibre :ill:

par **anorexique-muscle** le 31/12/2010 14h00

Oh my god jai super mal au bicep c'est hyper profond j'espere que sa va pas me gener pour le coucher demain :ill:

par **anorexique-muscle** le 01/01/2011 18h56

today

Pec-épaule

DC:
4*71
4*72
3*73 échec sur la 4 ieme et merde une musique de merde qui passe et voila :ill:

6*68
9*62
15*54
19*50

DI haltere:
3*10*18

EL:
20*4
50*3
EL incliner:
45*3
40*3

Oiseaux:
4*12*6

Bon j'arrete le dd sa me fera 3 série de pec en moin par contre je sais pas si c'est une bonne ider :idiot:

par **Clems** le 01/01/2011 21h12

Tes perfs ressemblent aux miennes au DC, je vais tâcher de suivre ton évo'

.

Ahah, je connais ça aussi le coup de la musique qui casse tout :lol:

.

par **anorexique-muscle** le 01/01/2011 23h08

ouai je suis sur que avec un musique qui bouge bien sa serais passer mais bon je suis content de ma séance je progresse a chaque séance c'est le principale :cool:

c'est dingue comme j'adore le dc , telment que en ce moment je regarde tout le video de dc de youtube :idiot:

par **anorexique-muscle** le 03/01/2011 18h24

Dos-triceps

Traction pro large partiel en tout genre:
6
9
9
12
12
10

Rowing yate pro:
9*80
2*8*76
22*68
36*58

Shrug :
2*26*58

Barre front:
8*33
8*32
12*30

EN:
12*12
5*13
10*11
21*9

Kick back:
3*15*9

par **Clems** le 03/01/2011 18h27

Ahah, autant sur le DC tes perfs ressemblent aux miennes autant pour le barre-front tu me pètes.
Au kick-back aussi je pense, j'en fais pas, mais les 2-3 fois où j'ai voulu en faire, j'en chiais sur du poids relativement léger.

par **anorexique-muscle** le 03/01/2011 18h47

ba le barre front je trouve que j'ai pas de force ,par contre pour le kick back je force pas trop

,Le dc en meme temps je débute tu fait combien au dc toi ?

par **anorexique-muscle** le 03/01/2011 19h01

D'ailleur clem je croit que j'ai trouver des video de toi par hasard hier sur youtube

par **anorexique-muscle** le 05/01/2011 17h13

Curl incliner:
12*16
10*16
10*16
8*16

C.barre:
7*35
10*32
21*26

C.marteau travers:
10*12
10*13
9*13

par **anorexique-muscle** le 05/01/2011 21h02

j'ai trouver des flocon d'avoine dans mon intermarcher un peu plus j'allais faire 30 km pour en acheter :lol:

par **Juve** le 05/01/2011 21h07

anorexique-muscle a écrit:j'ai trouver des flocon d'avoine dans mon intermarcher un peu plus j'allais faire 30 km pour en acheter

Je t'avais dit d'aller a montfort si y en avait pas :mad:

par **anorexique-muscle** le 05/01/2011 21h12

ouai ,mais j'en aurais profiter pour trainer au mans quoi :idiot:

sinon j'hésite a acheter des élastique a décathlon pour m'aider au tractions ,(je sais pas ce que sa vaut leur élastique )si quelquun a deja essayer

par **anorexique-muscle** le 05/01/2011 21h16

ahah

par **anorexique-muscle** le 07/01/2011 18h03

Dc:
3*75
3*76
3*77
3*78 et non enfaite j'avais oublier de mettre un disque de 2 kg sur le coter gauche putain 3*76
7*68
9*62
16*52

:arrow:

La vache trop la haine je sais que j'ai bien mis les 75 kilo mais après sa se trouve je me suis gourer pff les 78 c'est sur que je me suis gourer a 76 et 77 je c'est pas j'espere pas :ill:

,il se passe toujour un truc quand je fait du coucher :idiot:

DIH:
9*19
12*19
8*19

EL incliner:
30*3
30*3
25*3
50*2

Oiseaux:
8*9
12*7
9*7
8*7

Lfly avec élastique 3 série

par **Juve** le 07/01/2011 18h12

Ta qu'a rester a la meme charge :idiot:

par **anorexique-muscle** le 07/01/2011 18h18

ba ouai au début je me suis dit je fait 3*3*75 et quand j'ai passer la premiere série je me suis dit c'est trop facile alor je rajoute 1 kilo j'espere vraiment que je me suis gourer que au 78 kilo ,le pire c'est que j'ai pas senti de différence par contre la série d'après sa pencher :ill:

a sa m'enerve de rester sur un echec :evil:

par **anorexique-muscle** le 09/01/2011 18h33

Traction délester avec élastique :
13
9
10
10
10
:arrow:

super sensation j'espere que cette méthode va bien me faire progresser

Rowing haltere (j'en fait presque jamais mais pas le choix):
3*8*35
15*29

Shrug lent :
2*26*45
Shrug rapide:
55*45

EN assis:
9*13
12*12
12*12
28*9

Haltere front:
6*14
9*13
11*12
25*9

Kick-back:
3*16*9

:arrow:

Bonne séance ,content pour les traction pour une fois que je sens quelque chose :super_lol:

par **anorexique-muscle** le 09/01/2011 19h45

http://www.youtube.com/watch?v=AMv9W-HS ... er&list=UL
video du rowing vous pouver me dire si c'est un peu près stricte <?

par **anorexique-muscle** le 11/01/2011 19h41

Curl incliner:
13*16
12*16
9*16
24*12 (sans rest pause )

Curl barre:
6*34
10*30
10*30
24*26

Curl marteau travers:
11*12
9*13
8*12

Jambe j'ai fait 5 minute de nimporte quoi trop la flem 2 nuit que je dort mal

par **xot** le 11/01/2011 19h45

anorexique-muscle a écrit:http://www.youtube.com/watch?v=AMv9W-HSQfc&feature=mfu_in_order&list=UL
video du rowing vous pouver me dire si c'est un peu près stricte <?

l'angle est très mal choisi, on voit rien, il aurait fallu filmer de coté !

par **anorexique-muscle** le 13/01/2011 16h23

ce matin

Dc
3*3*75
2*75,échec sur la 3 ieme elle pas pas loin pfff
:ill:

10*65
9*62,5 par compris
15*55
:arrow:

Bon ba séance trop pourri quoi je suis un peu deg la , par contre je me suis pas entrainer sur mon banc normal mais sur un banc olympique matrix et barre olympique ,mais justement j'aurais du mieux faire :confused:

Dih haltere :
11*18
12*18
11*18

EL incliner :
4*24*4

Oiseaux :
3*12*6
20*4
je me souvient pu trop enfaite pour les EL et l'oiseaux :idiot:

par **anorexique-muscle** le 12/02/2011 23h01

http://www.youtube.com/watch?v=6zN57fX-B7g pour la masse :idiot:

par **Juve** le 22/02/2011 20h51

par **anorexique-muscle** le 22/02/2011 22h23

j'ai choper une tendinite au poignet gauche dimanche ,c'est la merde sa putain :confused:

par **Juve** le 23/02/2011 13h36

Faut que tu achetes des bandes pour les poignets :cool:

par **anorexique-muscle** le 23/02/2011 13h38

j'ai les est deja celle de décathlon poignet de force ,les meme que les tiennes et les meme gants aussi (jai vu sa sur tes video),mais bon sa fait chier ,bon la sa va sa c'est calmer un peu mais les curl je peut oublier un moment je pence

par **Juve** le 23/02/2011 13h50

J'ai acheté d'autres bandes depuis "des vrais"

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