A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Flo D. : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Flo D. le 12/10/2003 23h25

11 Octobre 2003

Curl haltères
16kg x 12 + 3 + 2 reps

Wrist curl pronation
16kg x 7 + 3 + 2 reps

Elévations 1 Mollet 15s bas
BW + 40 x 8 resp

pas eu le temps de finir la séance :confused:

poids 74,1 kilos... donc pas de progression mais miroir dit un peu plus de muscle et un peu moins de gras... augmenter encore la dose de glucides et lipides cette semaine.
Flo D.
 
Messages: 1637
Inscription: 16/05/2003 18h58
Réputation: 0


Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Flo D. le 13/10/2003 17h46

Lundi 13 octobre 2003

DI haltères
25kg x 12 + 3 + 2 reps

Développé haltères
18kg x 10 + 3 + 2 reps

Extension triceps couché
35kg x 12 + 3 + 2 reps

tractions serrées
BW x 7 + 3 + 2 reps

Rowing penché
51kg x 11 + 3 + 3 reps
Flo D.
 
Messages: 1637
Inscription: 16/05/2003 18h58
Réputation: 0

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Flo D. le 14/10/2003 20h17

Mardi 14 octobre 2003

Curl marteau
14kg x 13 + 4 + 3 reps

Wrist curl supination
31kg x 11 + 6 + 2 reps

Elévations 1 mollets
BW x 39 reps

Leg curl 2s bas 2s haut
27kg x 14 + 6 + 4 reps

Front Squats
51kg x 15 reps

Pas à dire quand même le one set y a que ça de vrai !!! :p
Flo D.
 
Messages: 1637
Inscription: 16/05/2003 18h58
Réputation: 0

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Flo D. le 16/10/2003 20h05

jeudi 16 octobre 2003

DC
67kg x 10 + 3 + 2 reps :cool:

DM
35kg x 12 + 3 + 2 reps

Triceps Poulie
16kg x 16 + 5 + 5 :cool:

Tirage Nuque
42kg x 14 + 5 + 5 reps :cool:

Tirage bas poulie
40kg x 11 + 4 + 4 :cool:

Moralité :cool: :cool: :cool: :cool: !!!!
Flo D.
 
Messages: 1637
Inscription: 16/05/2003 18h58
Réputation: 0

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Flo D. le 18/10/2003 19h08

18 octobre 2003

curl barre
33kg x 11 + 3 + 3 reps

curl inversé
26kg x 12 + 4 + 4 reps

Elevations 1 mollets 2s 2s
42kg x 18 + 5 reps :cool:

SDT JT
72kg x 13 reps

Squats
91kg x 8 reps
77kg x 21 reps :cool:

Poids : 74,7kgs
Flo D.
 
Messages: 1637
Inscription: 16/05/2003 18h58
Réputation: 0

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Flo D. le 20/10/2003 19h27

Lundi 20 octobre 2003
no training today because je suis gomblètebent balade.... tant pis, je crois que je vais faire un break jusque Jeudi...Plutôt que de faire un break d'une semaine dans 15 jours comme prévu !

Après 2 mois de ligne droite jusque Noel et 5 kilos à prendre avant la dinde !
Flo D.
 
Messages: 1637
Inscription: 16/05/2003 18h58
Réputation: 0

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Fyoros le 20/10/2003 20h46

no training today because je suis gomblètebent balade

hum....quelque chose me dit que tu t'es chopé un bon rhume ;)
Bon rétablissement sinon, c'est juste un peu dommage car les dernières séances semblaient pas mal, tu avais bien progressé...enfin bon ça repartira d'ici quelques jours :)
Avatar de l’utilisateur
Fyoros
 
Messages: 1630
Inscription: 14/07/2003 03h35
Réputation: 0

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Sébastien le 20/10/2003 21h04

je suis gomblètebent balade

Allez, répète après moi : " vitamine C .. 1 .. 2 .. 3 .. CHARGER !!!! ;) "
Sébastien
 
Messages: 9622
Inscription: 25/07/2003 07h53
Réputation: 0

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Flo D. le 20/10/2003 21h04

Merci Fyoros ! C'est vrai que j'avais un la haine ce midi en voyant mon training remis en cause, mais je me suis consolé en me disant que je faissais un break au bout de 45 jours au lieu de 60...
Et si tout va bien je ne devrais manquer que 2 séances... ça ne devrait pas être suffisant (enfin j'espère) pour stopper mon élan). je crois que j'aurais suffisemment la rage pour combler ce petit trou dans mon planning ! :D
Flo D.
 
Messages: 1637
Inscription: 16/05/2003 18h58
Réputation: 0

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Flo D. le 20/10/2003 22h34

voui Vitamince C, mais pour l'instant j'ai qu'un malheureux juvamine en cristaux à 120mg par cuillère... je doute que ça suffise, je dois être à 1g aujourd'hui :rolleyes:. Faut au moins que j'achète en cacheton de 1g demain. Dans les 3 grammes sur la journée, ça suffira ou pas ?
Flo D.
 
Messages: 1637
Inscription: 16/05/2003 18h58
Réputation: 0

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Sébastien le 21/10/2003 07h55

3 grammes, c'est pas mal pour la prévention.
Si t'es malade, je dirais de bien monter autour des 9/10 grammes pendant quelques jours le temps que ton rhube dégage aussi vite qu'il est arrivé.
Sébastien
 
Messages: 9622
Inscription: 25/07/2003 07h53
Réputation: 0

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Flo D. le 21/10/2003 18h05

bon puisque je suis privé d'entrainement jusque jeudi, j'en profite pour faire un petit état des lieux.

bilan nouvel entrainement
2 mois entre la prise de mensurations et 1,5 mois de DC training
Poignet : 16,8 cm
Cheville : 21,6 cm

18 aout 2003 :
Cou : 36,5 cm
Epaules : 124,5 cm
Poitrine : 11,5 cm
Bras : 37,3 cm
Taille : 84 cm
Hanches : 94 cm
Cuisses : 56,8 cm
mollets : 38 cm
Poids 69,4 kgs

21 octobre 2003
Cou : 36,5 cm (0cm)
Epaules : 128,5 cm (+4cm)
Poitrine : 112 cm (+0,5cm)
Bras : 38,9 cm (+1,6cm)
Taille : 83,5 cm (-0,5 cm)
Hanches : 96,5 cm (+2,5 cm)
Cuisses : 59 cm (+2,2cm)
Mollets : 38,7 cm (+0,7 cm)
poids 74,5 kgs

:arrow: progression exceptionnelle pour le hard-gainer que je suis. cet entrainement a produit plus de résultat en 1,5 mois que les 3 dernières années de training. :p

:arrow: A priori, pas ou très peu de gras pris. J'ai l'impression d'une définition légèrement meilleure. Par ailleurs, j'ai apparamment perdu 0,5 cm de taille alors que mes lombaires se sont considérablement renforcés.

:arrow: Bon, ce sont les épaules qui ont le plus pris et c'est ce que j'ai le moins remarqué, mais pas d'erreur après 3 prises, il y a bien 4 cm !

:arrow: progression aux mollets plus faible qui peut s'expliquer peut-être par le fait que je n'ai aucune variété d'exercice et que je ne peux que modifier le tempo (ceci étant, on va pas se plaindre non plus ! :p ).

:arrow: Bien entendu, je garde le training pour l'instant :D . A partir de Jeudi un 2 ème cycle qui me mènera jusque à Noel et en principe 80kgs.
Vu que je n'ai pas l'air de prendre de gras, je pense que je continuerais peut-être la prise de masse jusque Avril !

Voilà, ce petit bilan me donne la force de supporter cet arrêt forcé de qq jours !
Flo D.
 
Messages: 1637
Inscription: 16/05/2003 18h58
Réputation: 0

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 21/10/2003 20h06

aura t on des photos? :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29778
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Flo D. le 21/10/2003 20h20

les photos sont prévues pour Noel Body, elles arriveront avec ton premier one set training ! ;).
Flo D.
 
Messages: 1637
Inscription: 16/05/2003 18h58
Réputation: 0

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Vincent le 21/10/2003 22h38

Flo tes résultats sont EXCELLENTS !!! +5kg tout en perdant du gras et le tout en 6 semaines !
Tu pourrais mettre l'évolution de tes perfs aussi ?

J'espère que j'aurais autant de succès avec le negative training ! :rolleyes:
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7220
Inscription: 16/05/2003 22h00
Réputation: 0

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Flo D. le 21/10/2003 23h41

Merci Vincent ! C'est clair qu'après aussi longtemps à stagner, je retrouve la motivation de mes débuts !!!
Côté perfs, pas d'augmentation terrible. en plus c'est un peu compliqué à évaluer sur une période aussi courte car je ne fais 4 sec d'excentrique que depuis 1 mois. En plus, comme je fais une série en rest pause (à part pour le squat et le SDT), ça fausse un peu l'évaluation. Mais en gros voilà ce que ça donne (sans rest-pause)

5 septembre / 18 octobre
DC : 65kg x 6reps / 67kg x 10 reps
DM : 35kg x 9reps / 35kg x 12 reps
DC serre: 56kg x 9reps / 56 x 10 reps
Curl : 33kg x 10reps / 33 x 11 reps
SDT : 101kg x 4 reps / 101kg x 5 reps
Squat : 71kg x 18 reps / 77kg x 21 reps

a savoir qu'entre le 15 septembre et le 18 octobre, il n'y a eu que 2 ou 3 séances pour chaque exercice (c'est à dire 2 ou 3 séries ;) ). Moins impressionnant que l'évolution des mensus, mais je suis content quand même puisqu'il faut savoir que la progression en perfs s'est faire sur pas moins de 30 exos sur ce dernier mois !

En tous cas d'ici Noel, j'espère pouvoir convaincre quelques irréductibles que le one set peut marcher (et pas seulement pour les débutants). si adaptation, stagnation et regression il devait y avoir, avec 4 mois de test je devrais pouvoir avancer que ça marche mais en plus que je ne me heurte pas à un plateau rapidement et que cette progression n'est pas due qu'au fait d'avoir changé de training.

De ton côté, bonne chance avec le négatif !!!
Flo D.
 
Messages: 1637
Inscription: 16/05/2003 18h58
Réputation: 0

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Sébastien le 22/10/2003 08h23

En fait, je pense que tu as bien fait de changer de routine.
Le fait que tu es progressé vient plus du changement de routine que du "one set". Tu vas avoir des gains pendant un temps puis tu vas à nouveau stagner. Il faudrait alors que tu retrouves une routine qui permet de refaire des gains.
Sébastien
 
Messages: 9622
Inscription: 25/07/2003 07h53
Réputation: 0

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Flo D. le 22/10/2003 12h48

L'avenir me prouvera peut-être que je me trompe, Sébastien mais je ne pense pas. En effet, je suis un spécialiste du changement de training (1 mois de test pour évaluer) donc le principe de variété était plus que respecté.
Je pense avoir testé à peu près tout ce qui existe, sans grand succès la plupart du temps. Certes j'avais pris 10 cm de bras... mais en 10 ans... donc une progression plus que lente ! Là les résultalts sont aujoud'hui pour moi suffisamment éloquents pour ne pas être dus qu'au changement de training...

Non la différence se situe ailleurs... et c'est dans l'intensité que je trouve la réponse, je pensais savoir faire une série de manière intense et je suis en train de découvir au bout de 10 ans ce qu'intensité peut vraiment siginifier... :rolleyes:
Ensuite, j'ai trouvé je pense une bonne répartition intensité / volume/ fréquence.

Après la variété, je pense, est suffisamment apportée par au moins 3 principes :
- les série en rest pause varient entre 12 et 20 reps
- chaque stagnation sur un exercice amnée son remplacement
- 1 arrêt d'une semaine de tps en tps

enfin peut-être l'avenir te donnera raison... mais je pense que si changements je dois apporter ils ne seront que très mineurs car j'ai trouvé mon Saint graal... non seulement j'ai des résultats, mais je crève d'envie d'aller me je ter sous les barres avant le training et je prends mon pied comme jamais (comme quoi faut se faire plaisir :p ).

Allez pour conclure, car un moment il faut que je freine mon optimisme de vieux débutant, je suis persuadé que ce type de traning, avec des variations peut-etre, et correctement adapté(et pas copier-coller) marchera pour tous ceux qui n'en peuvent plus de ne pas progresser...

Ah non j'avais pa encore fini :D . Pour la suite, j'attends de compléter mes connaissances pour voir ce que je tire de la théorie pour mon BEES d'une part, et d'autre part si jamais je parvenais à décrocher la partie commune en janvier, je change d'objectif, car là il me faudrait penser à devenir bcp plus fort que je ne suis pour passer l'hacumese (et c'est pas gagné), je rentrerais donc bcp plus dans l'esprit smart ! ;)
Flo D.
 
Messages: 1637
Inscription: 16/05/2003 18h58
Réputation: 0

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Flo D. le 24/10/2003 20h16

Vendredi 24 octobre 2003

DI
56kg x 11 + 3 + 1 reps
DN
35kg x 12 + 3 +3 reps
Dc serré
56kg x 10 + 3 + 3
Tractions pronation
BW x 8 + 3 + 2 reps
SDT
102kg x 8 reps :cool:

:arrow: bonne séance pour une convalescence
:arrow: Tractions ont pas augmenté mais puisque le BW augmente on va dire que c'est normal
:arrow: SDT 3 reps de + ! vive la craie grace à laquelle ma prise est bien meilleure. Mettre une ceinture à la prochaine séance !

Edit : 102kg au lieu de 101kg pour le SDT ! Je m'avais trompé ! et 1kg c'est 1kg ! les petits kg font les grosses barres :p enfin p'têt un jour....
Flo D.
 
Messages: 1637
Inscription: 16/05/2003 18h58
Réputation: 0

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Flo D. le 25/10/2003 19h44

Samedi 25 octobre
poids 74,8kg

Curl haltères
16kg x 12 + 4 + 3 reps
Wrist curl pronation
16kg x 10 + 3 + 2 reps
Elevations 1 mollet 15s/reps
BW + 40kg x 8
Leg curl
30kg x 13 + 4 + 3 reps
Leg extension
50kg x 17 + 5 + 5 reps :cool:
Flo D.
 
Messages: 1637
Inscription: 16/05/2003 18h58
Réputation: 0

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Flo D. le 27/10/2003 20h58

Lundi 27 octobre 2003

DI haltères
25kg x 13 + 5 + 3 reps
Développé haltères
19kg x 11 + 3 + 3 reps
Extension triceps couché
35kg x 12 + 4 + 3 reps
Tractions serrées
BW x 8 + 2 + 2
Rowing penché
51kg x 12 + 3 + 3 reps

:arrow: rowing : les avant bras commencent à salement morfler avec les 4s d'excentrique... monter les poids plutôt que les reps la prochaine fois
Flo D.
 
Messages: 1637
Inscription: 16/05/2003 18h58
Réputation: 0

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Flo D. le 28/10/2003 20h40

Mardi 28 octobre 2003

Curl marteau
15kg x 12 + 4+ 4 reps
wrist curl supination
31kg x 15 + 4 + 2 reps
Elevations 1 mollet
BW x 40 reps
Leg curl 2s haut 2s bas
30kg x 14 + 5 + 3 reps
front Squats
51kg x 18 reps
Flo D.
 
Messages: 1637
Inscription: 16/05/2003 18h58
Réputation: 0

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Flo D. le 30/10/2003 21h33

jeudi 30 octobre 2003

DC
69kg x 10 + 2 + 2 reps
DM
36kg x 12+ 4 +2 reps
Triceps poulie haute
20kg x 13 + 5 + 4 reps
Tirage nuque
44kg x 14 + 5 + 4 reps
Tirage bas poulie
40kg x 12 + 5 + 4 reps

:arrow: super séance ! ça devient une habitude :p ! et.... un vrai PR au DC.. le premier d'une longue série ! :D
Dernière édition par Flo D. le 09/11/2003 10h59, édité 1 fois.
Flo D.
 
Messages: 1637
Inscription: 16/05/2003 18h58
Réputation: 0

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Flo D. le 02/11/2003 13h17

Dimanche 2 novembre 2003

Curl barre
34kg x 10 + 3 + 3 reps
Curl inversé
27kg x 11 + 4 + 3 reps
Elevations 1 mollets 2s haut 2s bas
BW + 40kg x 17 + 5 reps
SDT JT
75kg x 14 reps
Squat
93kg x 8 reps
79kg x 20 reps

:arrow: séance réussie malgré un entrainement le matin après le petit dej et surout de jour de biture et moults vomissements! Y a pas à dire, je deviens fais pour le sport et plus poiur la débauche :p !
Flo D.
 
Messages: 1637
Inscription: 16/05/2003 18h58
Réputation: 0

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Flo D. le 04/11/2003 12h48

Mardi 4 novembre 2003

DI
58kg x 10 + 2 +2 reps
DN
37kg x 12 + 3 +3 reps
DC serré
58kg x 10 + 3 + 3 reps
Tractions pronation
BW x 9 + 3 +2 reps
SDT
111kg x 9 reps

:arrow: finalement c'est bien aussi le training le matin !
Flo D.
 
Messages: 1637
Inscription: 16/05/2003 18h58
Réputation: 0

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Flo D. le 06/11/2003 13h33

Jeudi 6 novembre 2003

Curl haltères
17kg x 11 + 4 + 3 reps
Wrist cul pronation
16kg x 10 + 3 + 2 reps
Elevations 1 Mollet 15s/rep
BW + 42kg x 8 reps
Leg curl
34kg x 11 + 5 + 4 reps
Leg extension
55kg x 17 + 6 + 6 reps

:arrow: Eloigner plus le petit dej de la séance

:arrow: Je passe à 3 séance par semaine au lieu de 4 !

:arrow: 30s entre les rest pause pour tester
Flo D.
 
Messages: 1637
Inscription: 16/05/2003 18h58
Réputation: 0

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Flo D. le 09/11/2003 11h04

Samedi 8 novembre 2003

DI haltères
28kg x 13 + 4 +3 reps
Dév arnold
20kg x 9 + 3 + 2 reps
Extensions triceps couché
37kg x 11 + 4 + 2 reps
tractions serrées
8 + 3 + 2 reps
Rowing penché
5kg x 11 +3 + 3 reps

:arrow: les 30 s de rest-pause au lieu de 20 ne semblent pas affecter les perfomances. Voir si ça jour sur la récupération entre les séances

:arrow: poids 75,5kg
Flo D.
 
Messages: 1637
Inscription: 16/05/2003 18h58
Réputation: 0

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Flo D. le 11/11/2003 20h45

Mardi 11 Novembre 2003

Curl Marteau
16kg x 12 + 4 +4 reps
Wrist curl supination
35kg x 12 + 3 +2 reps
Elévations 1 mollet
BW x 41 reps
Leg curl 2s haut 2s bas
34kg x 14 + 5 + 4 reps
Front squat
55kg x 15
:arrow: repsPas eu l'impression d'aller à fond sur cette série. Prise tjs pas parfate
Flo D.
 
Messages: 1637
Inscription: 16/05/2003 18h58
Réputation: 0

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Flo D. le 13/11/2003 20h11

Jeudi 13 novembre 2003

DC
71kg x 10 + 2 +1 reps + 20s de static
DM
38kg x 11 + 4 + 2 reps + 15s de static
triceps poulie
23kg x 13 + 4 +3 reps + 15s de static
Tirage nuque
48kg x 12 + 4 + 3 + 10s static
Tirage poulie basse
44kg x 10 + 4 + 4 + 10s de static

:arrow: DC 10ème à l'arrache, mais un vieux rêve est tombé : 10 reps avec plus de 70 kilos ! :D
:arrow: Réintroduction du static
Flo D.
 
Messages: 1637
Inscription: 16/05/2003 18h58
Réputation: 0

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Flo D. le 17/11/2003 13h01

Lundi 17 novembre 2003

Curl
36kg x 8 + 3 + 3 reps
Curl inversé
28kg x 10 + 4 + 3 reps
b]elevations 1 mollets 2s stat haut 2s stat bas[/b]
BW + 45kg x 17 + 5 reps
SDT JT
81kg x 14 reps
Squats
95kg x 9 reps

:arrow: entrainement quasi à jeun => je suis mort
:arrow: entrainement après un week-end trop chargé d'alcool et pas assez chargé de sommeil => je suis mort 2 fois ! La sentence est immédiate plus de week-end alcoolisé avt noel !
Flo D.
 
Messages: 1637
Inscription: 16/05/2003 18h58
Réputation: 0

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Seb33 le 17/11/2003 13h05

alcoolique va :p
Seb33
 

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Flo D. le 17/11/2003 13h11

je sais, mais je me soigne :rolleyes: ! rien de tel qu'un estomac qui tangue et l'envie de tourner de l'oeil après une séance pour prendre de bonnes résolutions et s'y tenir !
J'ai encore la pêche de mes 20 ans sous les barrres et dans les bars ... mais je sens qu'il va me falloir choisir, c'est le cumul qui devient difficile ! :p alors vive les bar...res ! :p
Flo D.
 
Messages: 1637
Inscription: 16/05/2003 18h58
Réputation: 0

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Flo D. le 21/11/2003 11h42

Vendredi 21 Novembre 2003

Argh ! Pas de traning depuis Lundi. Je suis malade comme une bête ! ça s'appelle surentrainement, je suis malade, j'ai pas d'appétit, je dors super mal, mensus en chute... je suis dégouté car je n'ai pas voulu le voir venir, ç'est la 2ème fois en 3 semaines et je n'ai pas pris en compte l'avertissement.Là aussi c'est après le squat que ça tombe... trop logique pour être une coincidence !

Je vais donc revoir mon training (à défaut de m'entrainer ça va m'occuper) :cry: . Je recommence doucement à a partir de la semaine prochaine en high reps histoire 'améliorer la condition. Puisqu'il semble que le rest pause me conduit vite à cet état, je ne vais peut plus l'employer que cycliquement... et baisser un peu l'intensité au profit de la fréquence ou du volume...

Moralité, bonne progression => trop d'enthousiasme => moins de vigilance => blessure ou surentrainement. Plutôt que de céder à l'envie de me cogner la tête contre le mur, je vais utiliser mes quelques neurones pour tirer leçon de cette désagréable expérience et bâtir un nouveau prog qui me sera encore plus adapté :confused:
Flo D.
 
Messages: 1637
Inscription: 16/05/2003 18h58
Réputation: 0

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 21/11/2003 21h19

sous entrainement plutot ! :p
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29778
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Flo D. le 22/11/2003 02h07

Ah Body n'oublies pas qu'il ne te reste plus qu'1 mois pour égaler ma progression, faute de quoi tu risques le même genre de sous-entrainement avec le programme que je te donnerai ! ;)
Flo D.
 
Messages: 1637
Inscription: 16/05/2003 18h58
Réputation: 0

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Flo D. le 22/11/2003 02h33

Dis donc Body... je viens de lire sur un autre post que tu as pris 0,5 cm sur 2-3 mois et tu comptes toujours me donner des leçons peut-être en matière de sous-réusltats dans ce cas... :eek: ... Je crois que dans tous les cas, même si je me repose jusque Noel... tu as perdu notre petit challenge.

BTW, inutile de contre attaquer sur les perfs... je te colle toujours au train (enfin je te précède pour être exact) au perf-board... donc pas de meilleure progression non plus en perfs... Il serait donc bon que tu acceptes d'être un peu plus ouvert sur autre chose que ce que tu penses être bon (enfin ce que MDG ou texier pense) ou tout au moins que tu ne sortes pas des bêtises plus grosses que ton bras quand tu penses au soi-disant sous-entrainement dont je suis victime... mais qui m'a fait prendre plus de 1,5 cm de bras sur 2 mois 1/2.

Donc sois tu commences à dire des choses interessantes ou tu pollues d'autres logs. Merci d'avance :
Flo D.
 
Messages: 1637
Inscription: 16/05/2003 18h58
Réputation: 0

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 22/11/2003 10h16

mais t es gras toi c pas dur tu pars presque de 0 !
tu fais 83 de tour de taille faut pas deconner non plus ! pour moi t as eu un progres banal ! en plus faut pas oublier que t es assez petit donc voila quoi !
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29778
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Flo D. le 22/11/2003 12h25

Mon petit Body, je faisais 83 de taille dés le mois d'aout et je dois faire un peu moins maintenant, donc je vois pas ce qui est pas dur, vu que j'ai pas pris un pet de graisse et que je pense même en avoir perdu. Je cherchais une prise de masse, pas une sèche, il ne faut pas tout confondre ! Quant à partir de 0, le point 0 chez moi, c'était 27cm de bras... pas tout à fait pareil que de partir de 37cm. Ne me ressors donc pas que j'ai pris du gras puisque ce n'est pas vrai, je l'étais avant... ou que je partais presque de 0 ce qui compte tenu de mon vrai niveau de départ est une connerie de plus.
La seule chose dont on est censé parler c'est de la progression entre septembre et Noel si mes souvenirs sont bons, pour l'instant la progression que j'ai eu, pulvérise la tienne. point barre. Tes arguments de sur mon bide ou mon niveau n'y changent rien. Le fait que tu trouves ça pas dur n'est pas un critère objectif non plus. quand après avoir pris 10 cm de bras depuis le départ tu seras encore capable de prendre 6 kilos et 1,5 cm de bras sur 2 mois... je ne pense pas que tu trouveras ça banal, tu es d'une mauvaise foi à toute épreuve.
Ceci étant la conversation s'arrête là pour moi, t'es buté et seul le temps t'apprendra peut-être à ête objectif et/ou à reconnaitre quand tu racontes des conneries.
Flo D.
 
Messages: 1637
Inscription: 16/05/2003 18h58
Réputation: 0

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 22/11/2003 17h34

:p jai pris 11 cm de bras depuis le debut et pourtant je continue de progresser c tout !
c juste que ta progression n a rien d extraordinaire elle est normal etant donné que tu devais t entrainer encore plus mal
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29778
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Flo D. : Musculation Training Log

Messagepar Flo D. le 22/11/2003 18h15

il est heureux que tu continues à progresser vu ton jeune age!!! il faudrait au moins arriver à poids = taille avant de stagner !
Tu crois vraiment que j'ai attendu que tu arrives pour tester tout ce qui est possible et imaginable... :eek: J'ai commencé à m'entrainer, tu avais 5 ans ! :D et j'ai fait du high volume pendant 10 ans pour prendre 10 cm de bras...

Bref, de toute façon il est inutile d'argumenter puisque tu trouves que tu progresse mieux en prenant 0,5cm de bras sur 3 mois qu'un mec qui en prend quasiment 2 sur la même période :rolleyes: .
Flo D.
 
Messages: 1637
Inscription: 16/05/2003 18h58
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™