Trop de trapèzes

par **Zeirman** le 10/05/2012 19h48

Comme les autres je dirais que la photo est prise de trop haut et trop près aussi. Sinon d après ce que je vois le déséquilibre n' est pas énorme car tu as de bonnes épaules, si vraiment tu veut augmenter ta largeur favorise le travail du grand dorsal, grand rond et petit rond. Pour les épaules si les EL te font prendre trop de traps tu peut les faire allongé sur le coté (en unilatéral quoi).

par **le_belge972** le 10/05/2012 23h01

Adrien182
Oui je bossais que les cuisses et les pecs avant mars 2012, et je me suis rendu compte que c'était une belle connerie mdrrrr, c'est pour ça que j'ai commencé à bosser tout le corps.

Zeirman,
Je ne bosse jamais les épaules donc ca ne peut pas etre du aux EL :confused:

par **Adrien182** le 10/05/2012 23h10

Mais pourquoi ? :eek:

Je connaissais les kékés pes biceps, mais la c'était dans quel optique ?

par **le_belge972** le 10/05/2012 23h13

Ben juste pour avoir des pecs et des cuisses mdrrrrrr

par **Adrien182** le 10/05/2012 23h16

Par chance les épaules se sont bien dévelloper même si j'ai l'impression que le faisceau postérieur est à la traine.

par **le_belge972** le 10/05/2012 23h20

Vu que je faisais les pecs les deltos se sont dévellopés sauf la portion postérieure vu que le DC ne la fait pas bosser, mais vu que depuis mars je bosse aussi le dos donc le retard est déjà presque rattrappé, je pense que d'ici, mi juin a début juillet ce sera bon à ce niveau la.

par **Adrien182** le 10/05/2012 23h29

Oui mais ça reste une chance car moi quand pendant un moment je faisait un full body ou je n'isolé pas les épaules et ben elle n'ont vraiment pas grossis !

par **le_belge972** le 10/05/2012 23h41

C'est peut etre parce que tu faisais du full body, moi je travaille en split routine. Et puis je pense qu'il doit y avoir le physique qui compte pour beaucoup, peut etre que tu prends pas facilement d'épaule mais qu'au niveau pecs tu galère pas autant que moi lol. Y'a aussi le fait que plus jeune je faisais de la capoeira, et a rester aussi souvent sur ses pieds que sur ses mains je peux t'assurer que niveau épaule c'est obligé de prendre. Mais bon après j'ai pas vraiment de réponse à ca... tout comme j'ai pas de réponses au fait que je développe du trapèze sans le travailler :confused:

par **Adrien182** le 11/05/2012 07h57

Oui c'est génétique. Heureusement effectivement mais pecs prenne bien et mon dos encore plus(trapèze qui grossise tout seul aussi mais moi ça me plait

).
Mais bon les épaules c'est un point faible facilement ratrapable car on peut parfaitement les isolés, les miennes ont doublés de volume(passant de trés en retard à en retard :lol:

)

par **attila** le 13/05/2012 22h44

T'as pas de mec ne serait-ce qu'un peu balèze dans ton entourage ? parce que trouver tes trapèzes trop gros sur la photo que j'ai vu la ... je comprend bien que tu veux dire par rapport aux autres muscles, mais sincèrement, rien d'anormal je te rassure.

Certains ont des prédispositions pour choper de bons trapèzes, d'autres pour les cuisses etc... donc ton pote n'est peut-être pas prédisposé pour les trapèzes, toi un peu +.

par **le_belge972** le 18/05/2012 17h22

Tout le monde me dit "mais non ça va tes trapèzes" etc. Mais malheureusement j'aime pas ce muscle, ce que je veux dire par la c'est que déjà la je trouve qu'il ressort trop a mon gout. Et je suis loin d'en avoir fini avec la muscu, autrement dit ils seront encore amenés a se développer (et je ne veux pas de ça), si je ne trouve pas une solution pour limiter leur développement dès maintenant je risque d'etre embeté pour la suite. Mais bon après si personne n'a de conseil a me donner je ferai avec, mais si seulement quelqu'un connaissait un remède ce serait vraiment cool...

par **Adrien182** le 18/05/2012 18h46

...

C'est un peu comme si tu disais mince mon grand dorsal va encore se dévelloper mais je n'aime pas ce muscle !
Si t'aimes pas les muscles arrête la muscu tout simplement :lol:

par **le_belge972** le 19/05/2012 18h21

Bon les gars c'est simple, je recherche des conseils de personnes susceptibles de m'aider, si vous en avez a me donner tant mieux, et si vous en avez pas c'est pas des commentaires du genre "arrete la muscu" qui vont me servir à quelquechose. A chacun ses objectifs et son idéal, et comme on dit les gouts sont dans la nature...

par **le_belge972** le 22/05/2012 16h34

Bonjour,
J'ai pu trouver quelqu'un pour me conseiller pour mon problème, donc au cas ou certains viendraient sur ce forum pour le meme soucis voici ce qu'on m'a dit :
Il faut faire très attention au placement des épaules lors de TOUS les exercices, plus elles seront hautes et plus le trapèze supérieur sera sollicité, ainsi il faut toujours veiller à les garder basses quelquesoit l'exercice (que ce soit squat :confused:

, DC

, curl

, etc etc). Et le second truc aussi c'est que, comme je l'ai écris plus haut, je travaillais beaucoup les pecs mais pas le dos avant mars 2012, et d'après ce que j'ai pu avoir comme explication avec des pecs forts et un dos faible mes épaules étaient très tirées vers l'avant ce qui avait comme conséquence de tirer sur les trapèzes et les faire d'avantage ressortir.

Donc voila en résumé : attention a surtout garder les épaules le plus bas possible, et aussi travailler le dos proportionnellement aux pecs.

J'espère que ça portera ses fruits, sur ce... let's go training!!!

par **attila** le 22/05/2012 23h32

C'est bien dans la théorie ce que cette personne t'as raconté, mais dans la pratique, ça va juste servir à te faire te poser mille questions à chaque fois que tu fais un mouvement, du coup progression 0.

Si tes trapèzes sont ce que l'on appelle un "point fort", tu peux faire ce que tu veux, ils grossiront plus vite que le reste, c'est tout.

Après essayé de s'appliquer à recruter plus les épaules que les trapèzes lors des mouvements d'épaules, c'est une bonne chose, mais tes trapèzes seront toujours là.

par **Adrien182** le 22/05/2012 23h45

Surtout pour des muscles comme les abdos, mollets et trapèzes. Ca serai les pecs là ok tu pourrais mais là...

par **le_belge972** le 23/05/2012 00h04

Si ça peut m'aider à limiter le dévellopement des traps ça me va je ferai avec. C'est vrai que c'est pas évident de mettre en application, surtout quand je charge lourd et que c'est en fin de série c'est vraiment pas évident de se concentrer sur le mouvement et en meme temps de se forcer a garder les épaules basses. Mais ca m'a permis de remarquer que pour certains mouvements (pour le moment triceps barre au front et dévellopé couché) j'ai tendance à justement relever les épaules pour m'aider a finir le mouvement. Donc je me dis qu'en me forcant a garder les épaules basses ca deviendra une habitude à la longue... en espérant que ca fasse vraiment la différence lol