boobix : avis sur ma diète pour la musculation

[boobix]

Bonjour à tous!

Petite présentation physique pour commencer: j'ai 24ans mesure 1m72 pour actuellement 64kg, c'est pas beaucoup mais je sors d'un bon régime pour virer le gras qui trainait sur mon ventre depuis un bon bout de temps!
Les vacances sont finies donc maintenant objectif masse sans trop m'engraisser.
Je précise que j'ai un métabolisme assez lent.

Passons à la diet:

matin 7h30:
75gr flocons d'avoine
35gr de whey
15gr d'amandes en poudre
1gr d'omega3

collation 10h:
20gr d'amandes
25gr de whey

déjeuner 13h:
125gr viande ou poisson
60gr pâtes completes (crues)
150gr légumes (verts le plus souvent)
10gr huile d'olive
1gr omega 3

collation 16h:
20gr d'amandes
25gr de whey

training:
pré 17h30: 20gr whey + 10gr BCAA
pdt 18h: eau + 30gr dextrose
post 19h: 30gr whey

diner 20h:
125gr viande/poisson
100gr pâtes completes (crues)
150gr légumes
10gr huile d'olive
1gr omega 3

Voila donc ma diet cependant 2 choses me dérranges
-je trouve que ma collation de l'après midi et mon pré training sont un peu trop rapprochée dois -je modifier quelque chose
-je trouve que je suis un peu haut en protéine mais je ne sais pas quand diminuer les apports

Merci d'avance pour vos réponses