Bien le bonjour j'ai décidé de posté quelques progres , 1 an et demi après les premières photos que j'avais posté ainsi que les perfs .
Alors pour résumer la chose mon apogée de masse a été atteinte entre octobre et décembre 2011 ou j'ai presque réussit a atteindre la barre des 100 kg de PDC ( 98.5 kg ) Je n'avais pas beaucoup de ventre pour ainsi dire tres peu mais sur l'ensemble du corps ce qui rendait massif sans pour autant rendre gras un bon point positif .
Je suis donc monté a 41.5 cm de tour de bras ( ma fierté
) pour avoir commencé a 30 cm il y a 3 ans .
Et 88 cm de tour de taille pour 1 m 87 . Les autres mensurations je ne m'amusais pas a les faire , car je trouve trop peu précise .
Ensuite en décembre , j'ai décidé de commencer une sèche que je voulais faire sur une durée moyenne - longue , elle m as prit 4 mois , car je voulais essayer de perdre le moins de muscle possible sans me précipiter donc baisser les calories et ce qui s'en suit a tout petit feu . Je pense avoir réussit en étant retombé a 85 kg . j'ai quand meme perdu 2 cm de bras 5 cm de tour de taille et 5 cm de tour de cuisse . Mais bon je suis obliger car je vais passer ds épreuves du BPJEPS en juin .
Aujourdhui je suis donc a 85 kg en étant jamais aussi bas au niveau masse grasse . j'ai actuellement 39 cm de bras et 83 cm de taille , j'espere rapidement regagné les 40 cm de tour de bras que j'avais que j'ai perdu a cause de 2 semaines de gastro et angine intensive
Pour les perfs c'etait au plus haut , elles ont quand meme relativement bien augmenté :
8 x 100 kg developpé couché ( fait a 85 kg de pdc )
1 x 200 kg Deadlift ( fait a 98 kg de pdc )
1 x 160 kg squat ( fait a 98 kg de pdc )
Je trouve que je manque beaucoup d' épaule et de volume de pec , le dos j'ai commencer a me mettre aux tractions il y a seulement 4 mois j'ai reelement bien progressé sur la largeur de dos que je n'avais jamais travaillé , or je n'avais aucuns dorsaux avant les tractions ( la seche m'a enormement aidé - 15 kg de pdc sur des tractions ca se sent :P).