Galette de riz c'est nul, ca cale pas. Prend plutôt un ou deux oeufs avec du pain complet et un fruit, par exemple.
Pèse tes pates et tes muesli le midi pour savoir quelle quantité te fait maigrir.
Le soir remet un peu de pates, de la viande ou du poisson, et beaucoup de légumes.
C'est une manière simple de commencer, après si tu pousses plus loin la muscu il faudra des choses un peu plus élaborées.
Par ailleurs, les galettes de riz sont constituées de riz soufflé, avec un IG élevé.
A éviter donc.
Zeks a écrit:Par ailleurs, les galettes de riz sont constituées de riz soufflé, avec un IG élevé.
A éviter donc.
que signifie IG?
Zeks a écrit:D'accord mais le midi je mange au boulot par conséquent se balader avec des œufs c'est pas le plus pratique, je peux les remplacer par quelque chose d'autre? Je pèse le miesli et les pates dès demain.
Pas grand sportif mais motivé pour augmenté ma masse musculaire
Je suis inscrit dans une salle de musculation et j'essaye d'y aller deux fois par semaines et j'ai du matériel chez moi (presse + altères + banc).
On parle souvent de Wey et autre prod, je compte en achetè d'ici une semaine. Que me conseillez vous?
prend entre 120 et 150 gr de viande ou entre 150 gr et 180 gr de poisson.
Zeks a écrit:En se qui concerne le site, je le regarde et je le lis (même si tu n'as pas l'air d'y croire) cependant je ne peux pas lire des centaines, voire des milliers de pages en deux jours.
Wanet a écrit:après il sera temps de penser aux produits
Nezumi a écrit:Regarde, j'ai attendu des années avant de vraiment poster (inscrit début 2004 ) et pourtant 90% de mes interventions sont à chier niveau muscu
Nezumi a écrit:NM
Zeks a écrit:Dans ce cas, pourquoi ne pas faire un topic qui généralise toute question intéréssante et donc la réponse qui va avec. Une sorte de FAQ. Et faire pareil pour les diète.
Zeks a écrit:Mais je n'es aucune connaissance en diététique, tu me parle d'acide bidule... en gros a chacun de tes mots je vais faire une recherche google pour voir a quoi correspond ces noms si compliqué mais si vitale...
Wanet a écrit:après il sera temps de penser aux produits
J'adore quand tu parles de la Whey comme ça Wanet, on sent tout de suite la connotation qui se cache derrière ce mot
Ce n'est absolument pas contre toi Zeks ces messages, ne le prends pas mal, même si je suis un brin moqueur, je ne suis pas méchant (d'ailleurs tu me surprends à écrire dans un français correct, ce qui n'est pas le cas de 90% des débutants qui postent), on a tous commencé à un moment, il n'y a aucun soucis.
Ou alors tu ne fais semblant d'avoir lu le site et tu le fais vraiment :
https://www.superphysique.org/articles/l ... es_lipides
https://www.superphysique.org/articles/l ... e_poseidon
Mdrrrr, ce n'est pas le post pour disserter là -dessus mais au delà de la fameuse "connotation", ce que je voulais dire c'est que tant que tu pousses pas sérieusement, ça ne sert à rien de prendre de la Whey, ou autre
Nezumi a écrit:Je suis pas tout à fait d'accord avec toi Wanet.
Zeks a écrit:Qu'en pensez vous vu que vous en faite tous un de carnet?
Wanet a écrit:@ Free : combien déjà à 100 kg ???
L'ingratitudeZeks a écrit:Merci tous le monde pour ces conseils et renseignements. Surtout toi Nezumi qui m'a soutenu !
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