Video étalon au rowing

par **Romain N.** le 26/08/2003 00h55

Je n'ai pas de video désolé de vous donner de faux espoir. Ce post est justement une requete pour une video etalon au rowing dans le style de la video de fab pour les curls. Ca serait pas mal. Avis a ceux qui ont une video

par **Fabrice SP** le 27/08/2003 21h25

Voilà Enrico :

Avec élan :
http://www.superphysique.org/append ... _fp_fp.avi

Sans élan :
http://www.superphysique.org/append ... _fp_fp.avi (2ième partie de la vidéo)

J'aime bien ce mvt mais ça fait des mois que j'en ais pas fait car j'arrive pas à le caser ds ma routine... Pour ceux qui font du body, c'est le roi des mvts pour le dos, IMHO.

Le rowing façon Yates est identique, mais buste à 70° comme pour le rowing supination.

par **Fyoros** le 27/08/2003 22h20

Trop fort!! Moi qui avait justement besoin d'une telle vidéo!!
Fab au curl en vidéo?!! Je veux voir ça!! Ca me servira d'étalon pour le mien...

Tu pourrais m'indiquer un lien Fab plz?
Je vois que tu as plein de vidéo de tous genres des pousseurs de ce site...pourquoi ne les mets-tu pas sur ton site avec leur accord? Je trouve ça vachement bien et ça permet en outre d'attribuer les noms/pseudos à des visages.... Merci

par **Sébastien** le 27/08/2003 22h22

oais, dommage que j'ai pas de cam .. je pourrais vous montrer quelques reps au couché

par **Fyoros** le 27/08/2003 22h52

Pour le DC je suis sûre de mon coup

...par contre certains d'entre vous auraient des vidéos étalons de leur DM plz?

par **Sébastien** le 27/08/2003 22h56

dommage que "Diabolic Genetic Freaks Snake Plisskens" nous avez pas fait l'honneur de quelques photos/vidéos .. ça aurait été incroyable de voir ses squats !
Surtout dans son grenier à -20 en hiver

ça devait être qqchose !

par **Marc** le 27/08/2003 23h10

po mal avec obituary en fond

par **Flo D.** le 27/08/2003 23h13

Salut Fab. je trouve que tu tires autant avec ton dos qu'avec tes bras et que la course est un peu courte . Est ce que je me trompe ? si non, est ce que c'est l'execution correcte ?

par **Pierre YoY** le 27/08/2003 23h15

l'éxécution n'est elle pas un peu "bourrin" ??
même sur la vidéo sans élan je trouve que tu bouges pas mal le dos quand meme...
est ce l'execution a adapter, ou reconnais tu que tu peux l'améliorer ?

par **Vincent** le 27/08/2003 23h32

j'ai une qualité pourrie, tout est vert :confused:

y a un truc à télécharger qui me manque ? $:\$

enfin du peu que j'ai vu sympa tes vidéos rowing ! je sais pas si je bouge autant mais je me penche moins moi enfin je crois.

par **Pierre YoY** le 28/08/2003 00h07

moi je vois fabrice tout bleu LoL
et quand j'essaye avec le divx player il a la tete en bas !!

par **Sébastien** le 28/08/2003 07h39

oais, vos codec doivent être pourris car les couleurs sont nickels

par **Bovidus** le 28/08/2003 09h16

Vincent a écrit:j'ai une qualité pourrie, tout est vert y a un truc à télécharger qui me manque ? $:\$

enfin du peu que j'ai vu sympa tes vidéos rowing ! je sais pas si je bouge autant mais je me penche moins moi enfin je crois.

c'est du xvid, faut que tu mettes a jour si c'est tout vert, le format a évolué.

la le koepi ou le nic directshow decoder qui sont tres bien

par **Fabrice SP** le 28/08/2003 09h33

Je sais pas si c'est la bonne méthode pour faire du rowing ou non...

J'avais l'habitude de le faire comme ça, voilà tout !

Pour la vidéo de curl, faut que j'en refasse une, je l'ai plus...

par **Bovidus** le 28/08/2003 09h35

O Webmaster,

Sans vouloir chipotter, je trouve ton rowing pas tres clean!
Le dos doit rester droit comme un porte avion tant en tagage comme au roulis. La prise initiale type sdt jambe tendus et bizarre ? La barre doit être par terre le dos en position et hop, si le dos bouge, la charge est trop lourde, c'est bien beau le pwer mais si c'est pour s'abimer les lombaires!
Le truc pr controler c'est de mettre une chaise devant soi à l'envers et le front doit toucher le dossier de la chaise sans quitter.

Une bonne prise supi pour les sensations rien de tel.
(Je dis ca mais je fait pas plus de 8x68 au rowing propre).

Le chipotteur.

par **Fabrice SP** le 28/08/2003 09h53

De toute façon j'en fais plus du rowing !!!

C'était juste pour Enrico !!!

par **Bovidus** le 28/08/2003 09h56

Je vois, sdt et traction hein!
C'est vraimment un forum de bourrins ici

par **Romain N.** le 28/08/2003 12h37

Fabrice a écrit:De toute façon j'en fais plus du rowing !!!

C'était juste pour Enrico !!!

Merci mon Fabinou, ne les ecoutes pas, de toute façon, ils sont tous méchant!

par **Bovidus** le 28/08/2003 12h50

O A U I S ! :wtf:

Faut être agressif et méchant pour manipuler de la barre!
Poussé d'adrénaline!

par **Jm O** le 28/08/2003 14h47

Disons qu'il faut savoir utiliser quelques reps trichées en fin de séries !

En tout cas, quand je fais du roqing lourd, ça ressemble fortement à ça mais en plus lent !

Mais comme le dit Flo, la difficulté est de bien tirer la barre vers le torse avec les coudes en arrière et vers les oreilles (mouvement plus long) !

Tout dépend si l'on veut prendre de la force ou du volume !

par **Vincent** le 28/08/2003 15h13

c'est obligé de bouger un peu le dos, ou alors il faut faire du rowing dos plat, mais la les lombaires vont prendre de sacrés coups !!

Rowing Yates c'est vraiment bien (celui que fait Nicolas D) ! et vu son dos ca à l'air de bien marcher :cool:

par **Bovidus** le 28/08/2003 15h18

C'est quoi le rowing à la Dorian Yates ?

par **Rudy** le 28/08/2003 16h17

c du rowing buste penché a 70 degré ! en supi generalement !

par **Sébastien** le 28/08/2003 16h19

70° par rapport au sol ou par rapport à ta position debout ?

par **Rudy** le 28/08/2003 16h25

attd que je reflechisse lol quand t es droit t 'es a 90 degre donc c par rapport au sol !

par **Sébastien** le 28/08/2003 16h27

ok donc tu te penches de 20°, c'est ce que je voulais savoir, merci

par **Seb33** le 28/08/2003 16h30

je penche plutot que pour 70° c'est par rapport à la verticale (donc 20° par rapport au sol), si tu es plus redressé, tu bosses plus les epaules

par **Sébastien** le 28/08/2003 16h32

?!

Bon alors on se penche de combien finalement, 20 ou 70° quand on est debout ?

par **Marc** le 28/08/2003 16h33

pour ceux qui i conaisse rien en codec ect
quand on i voit vert c souvent un probleme de ffdshow suffi de le telecharger et linstaller

par **Seb33** le 28/08/2003 16h39

l'objectif du rowing est d'etre le plus penché possible, tout en ayant suffisament d'equilibre pour ne pas avoir à tricher comme fabulous sur la video.
de meme, comme tout objectif d'un exo de base, c'est de porter lourd pour attaquer le muscle dans la profondeur.
donc 90° impossible de porter lourd sans tricher et sans risque pour les lobaires.
de la verticale, tu dois descendre de manière à pouvoir verrouiller le dos sasn probleme (pas d'arrondis) et de manière à pouvoir porter lourd.
perso, ma position de force, pour le dos, est la position de depart au sdt (sauf que les jbes sont moins pliées).
ca correspond à environ 70° 1/1 à la verticale.
mais bon, quand je veux faire des séries de +100k, je redresse un peu, pour ne pas tricher avec l'elan du dos.

par **Fyoros** le 28/08/2003 18h19

Fab a écrit:

Pour la vidéo de curl, faut que j'en refasse une, je l'ai plus...

C'est toi le guide...

par **Bovidus** le 29/08/2003 09h29

Seb33 a écrit:l'objectif du rowing est d'etre le plus penché possible, tout en ayant suffisament d'equilibre pour ne pas avoir à tricher comme fabulous sur la video.
de meme, comme tout objectif d'un exo de base, c'est de porter lourd pour attaquer le muscle dans la profondeur.
donc 90° impossible de porter lourd sans tricher et sans risque pour les lobaires.

...

Pour la muscu et le BB c'est safe donc mouvement propre sans triche, c-a-d qu'il faut mieux revoir à la baisse de qq kg et de faire propre. Du moment que tu overload chaque semaine au pire, chaque sceance aux mieux que ce soit en rep ou en charge c'est bon. Autant diminuer sa base mais progresser sur du safe, que de progresser continuellement sur du tricher. Peu importe des perfs légérement plus haute, si la base n'est pas saine!

D'au t'en plus que la triche s'apparente à la technique, si tu fais du power c'est indéniable et il faut le faire, mais si tu veux hypertrophier tu risque de t'entrainer plus sur le nerveux et la technique.
La différence entre un BBer et le powereux, c'est le BBer n'améliore jamais la technique, la base et safe, propre immuable, donc des que l'on devient plus fort c'est à la foit musculaire et neuromusculaire. Apres le tout est de limiter le neuromusculaire c'est une autre histoire!

Cela dit, Seb33, si on a stagne, une ou 3 rep triché pour forcer ca peut le faire!

Le chipotteur!

par **Seb33** le 29/08/2003 10h48

bovidus, j'ai rien compris. tu parles de quel angle?

par **Koubiak** le 29/08/2003 14h04

Rah lala ces pousseurs de fonte ^^

Position rowing stricte 90 ° c'est a dire le dos droit et c'est 90 ° par rapport à la verticale.

Position yates 70 ° par rapport à la verticale donc le dos légèrement relevé par rapport à la position précédente.

Si c'était 70 ° par rapport au sol vous auriez la tête plus bas que l'horizontale, pas très confortable comme position pour tirer

par **Bovidus** le 29/08/2003 14h57

Seb33 a écrit:bovidus, j'ai rien compris. tu parles de quel angle?

Seb33,

j'utilise le 90° et sans tricher!, mais ca change rien au fait que je voulais polémiquer sur les mvts de triches utilisés systématiquement! Juste pour chipotter

.

Je vois pas en quoi le 90° incite à tricher, si tu triches c'est trop lourd c'est tout, au pire tu t'acheves avec une série de rowing haltère.

par **Seb33** le 29/08/2003 15h00

AH tu veux polémiquer mon saligaud

sache que meme un power ne triche pas, il utilise l'angle le plus conformtable, mais il triche pas. non mais.NA

c'est les body qui triche, parce qu'il n'ont pas la force de pousser comme il faut. NA

par **Seb33** le 29/08/2003 15h02

pour le rowing // au sol, le probleme c'est que quand tu est leger, as partir d'un certain poids, tu es obligé de tricher, ca qqsoit ta force au niveau des lombaires, le porte à faux est trop grand, c'est une question d'équilibre, plus de force.

par **Bovidus** le 29/08/2003 15h30

Seb33 a écrit:AH tu veux polémiquer mon saligaud
sache que meme un power ne triche pas, il utilise l'angle le plus conformtable, mais il triche pas. non mais.NA

c'est les body qui triche, parce qu'il n'ont pas la force de pousser comme il faut. NA

oui on est des lopettes ont a peut de se bousiller les tendons de faire des singles, etc

ca n'engage que moi, je parle pas en nom d'un collectif

Pour ton histoire de poids de crops trop leger comparé à la charge, porte à faud, etc, je crois que qd ca arrive il faut passer au rowing haltere! l'autre bras tiens le banc, plus de pb d'equilibre et les lombaires disent merci, surtout qi sqt et sdtjt ds la meme sceance.

parce que les pas power ils sont capable de faire du full body, s'il n'en font pas ils font plusieurs exo par sceance par que du sqt/dc/sdt par sceance, ils tiennent en endurance un petit peu

on s'amuse bien ici!

par **Seb33** le 29/08/2003 15h58

rowing halt pas exo de base et trop de travail des biceps
==> on monte le buste de 20°, tu mets le cul en arrière (équilibre) et hop, possibilité de prendre 50-60kilo en plus sans probleme d'équilibre (pas tout de suite, hein, faut progresser un peu quand meme avant)

par **Bovidus** le 29/08/2003 16h02

c'est vrai, pas exo de base, je le fait en série de finitin.
Bon a essayer le yates à 70° on dirait! Ca m'enpechera pas de faire du curl apres ou le lendemain!

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