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par **Seph** le 13/02/2011 16h50

Au lieu de trouer les murs, vous devriez faire des pompes.

Ça vous éviterez de risquer une blessure et en plus ça serait utile dans votre training. :idiot:

par **PlayAa** le 13/02/2011 16h51

Mdr, ca je l'ai jamais fait ^^
Suis pas aussi fou

Mais ca m'est déjà arriver de taper dedans avec ma tête quand je rentre bourré :lol:

par **Oldawa** le 13/02/2011 16h53

Ne vous inquiétez pas, la crise d'adolescence ne dure pas très longtemps en général.

par **Seph** le 13/02/2011 16h54

A une époque, quand je m'énervais à cause de certaines personnes, je faisais des pompes pour pas taper dans tous les murs. :lol:

Mais j'avoue qu'on coup de poing dans le mur c'est toujours mieux. :idiot:

Haha Oldawa. :idiot:

par **PlayAa** le 13/02/2011 16h57

Haha, ce n'est pas vraiment la crise d'adolescence c'est juste mon tempérament en général qui est comme ca.
Je suis très calme jusqu'à ce qu'on m'énerve vraiment e t la ca fait mal :lol:

..

par **Dark** le 13/02/2011 17h06

Je suis pareil que toi Playaa
:lol:

par **Matthew** le 13/02/2011 17h08

Si tu "es très calme jusqu'à ce qu'on t'énerve vraiment et la ca fait mal" et que ta chambre a plein de petits trous j'en conclue que tu as des parents sacrément casse-couilles :idiot:

par **PlayAa** le 13/02/2011 17h09

Haha, je suis bien pire à mon avis ... rien qu'à voir comment s'est passée ma soirée samedi dernier :idiot:

par **PlayAa** le 13/02/2011 17h10

Matthew a écrit:Si tu "es très calme jusqu'à ce qu'on t'énerve vraiment et la ca fait mal" et que ta chambre a plein de petits trous j'en conclue que tu as des parents sacrément casse-couilles

Tout à fait

L'interrupteur de ma chambre c'est à cause d'eux et les autres petits trous ^^

par **Matthew** le 13/02/2011 17h14

Bah tu m' as rappelé mes 16 ans quoi :cool:

par **Matthew** le 13/02/2011 17h15

Tu verras, toi aussi un jour tu reboucheras les trous qu'a fait ton fils de la colère, comme j'ai fait pas plus tard qu' hier soir :mad:

par **Dark** le 13/02/2011 17h17

Faut le mettre à la muscu :idiot:

par **PlayAa** le 13/02/2011 17h17

Mec tu connais pas la fonction Edit ? :idiot:

Bah c'est un passage obligé on va dire, moi ca a été plutôt vers mes 14-15 ans maintenant suis plus calme même si je pars en couille parfois ^^

Bizarre ton fils

par **Matthew** le 13/02/2011 18h03

J'aime bien voir mon avatar trois fois de suite sur ton log :idiot:

par **PlayAa** le 13/02/2011 18h04

Je signale :idiot:

par **John Tyler** le 13/02/2011 18h39

Sympa la dernière tof malgré la lumière.
Pourtant tu look pas aussi bien en vrai je trouve.
Sinon, les pecs ca progresse ?

par **PlayAa** le 13/02/2011 18h42

Normal quand on s'est vu je travaillais pas du tout les épaules depuis 2 mois .. ^^

Pour les pecs rien du tout ca commence même à devenir un complexe ... :confused:

par **John Tyler** le 13/02/2011 18h43

Si toi tu complexes, des gars comme moi on va se suicider demain. Dis pas de conneries.

Mattraque et continues tes efforts niveau bouf :!:

par **PlayAa** le 13/02/2011 18h47

Non mais le truc qui me fait chier le plus c'est que par exemple vendredi je termine ma séance dos je sors de la salle en t-shirt moulant je vous tout bien proportionné et musclé (enfin à mon niveau et à mon goût quoi ^^) et dès que je me mets de profil je vois deux petits trucs, tellement petits qu'on peut même pas appeler ca pecs ...

Je sais pas quoi faire pour qu'ils grossissent .. tous mes muscles prennent sauf eux. :confused:

par **John Tyler** le 13/02/2011 19h05

Prend ton mal en patience, moi j'ai toujours l'impression d'avoir ma bouée pour apprendre à nager, chacun son truc :rolleyes:

par **PlayAa** le 13/02/2011 19h11

Bah toi ca passera bien un jour et ca sera mieux alors que moi en 1 an et demi de muscul j'ai toujours les mêmes pecs ... :ill:

par **John Tyler** le 13/02/2011 19h13

Trouves toi un coach, ou apprends les à les recruter, ou passe au gainer et appelle max2nimes ... Il y a toujours une solution !

par **xX-Poison** le 13/02/2011 19h16

Écarté Couché pour sauver ta vie :cool:

par **PlayAa** le 13/02/2011 19h22

J'ai les pecs comme des ballons après mais je gagne rien en muscle avec ...

Le gainer ca va pas trop m'aider vu que je progresse partout sauf aux pecs, apprendre à les recruter je sais le faire mais bon je peut toujours essayer. Je mettrais des séries de 100 le mercredi aux EC ou Cross-Over.

par **John Tyler** le 13/02/2011 19h33

En étant régulier, avec deux séances pec par semaine, et des exercices avec un bon recrutement, tu vas y arriver. Le tout est de trouver les exos qui vont avec ta morpho, et la je peux pas t'aider.

par **max2nimes** le 13/02/2011 19h36

par **PlayAa** le 13/02/2011 19h49

C'est ce que m'a conseillé Tienou aussi, alors je rajoute une nouvelle séance pendant les vacances le jeudi ou je fais Pecs/Triceps et quand je reprends les cours je déplace la séance pecs le vendredi après le dos.

Ça passe comme ca ?

par **John Tyler** le 13/02/2011 20h17

Tout ce que moi je peux te dire c'est qu'il faut essayer d'espacer au max les deux séances pecs, genre 3 jours de différences. Que certains font une séance légère, l'autre lourde, mais que d'autres font que lourdes ou que légères selon leur type de programme. Et qu'il y a des exercices qui recrutent plus facilement certaines zones du pec, et que travailler sous différents points, sachant que tu as une faiblesse dessus, ne peux pas te faire de mal afin de voir ce qui te fais progresser.

Personnellement, les écartés et le travail en décliné, ca me congestionne plus que en couché par exemple. Mais nos morphos sont TRES différentes.

par **PlayAa** le 13/02/2011 20h18

Pas vraiment ^^

Je congestionne le plus sur le DD, EC et Pull-over

par **John Tyler** le 13/02/2011 20h21

Et bien travaille ça pour ta séance lourde, et fais du DC, du DIH et des dips pour l'autre.

C'est un exemple réfléchit en 2 minutes par un débutant, mais avec la première tu travailles les biceps et avec la deuxième, les dips te préfatigueront les tri et tu pourras mieux les travailler après par exemple.

par **Tienou** le 13/02/2011 20h27

3 exos de base dans une même séance c'est pas forcément le plus judicieux $:\$

Perso je dirais plutot deux séances pecs par semaine, une lourde et une légère, la lourde à base de DD, pull over et EC et une séance ou tu vas plus chercher la sensations du style DCH et cross over poulie haute en très long, voir de l'unilateral.
T'as aussi la solution dont je t'ai parlé hier de faire du cross over en long tous les jours sauf le lendemain des pecs pour bien vasculariser. Après faudra bouffer et le gainer c'est quand même pratique

par **PlayAa** le 13/02/2011 20h28

Ouais ca me parait bien surtout pour les dips ou j'arrive à recruter de mieux en mieux mes pecs.

Je tente ca demain je fais:

DD Guidé en lourd (dans les 80-90kg environ je pense)
Ecarté couché (avec 20kg) Je vise dans les 10-12 reps
Et Pull-over avec une haltère de 15kg et je fais 2x30 avec 2 min de repos et si je valide je monte à 16kg et ainsi de suite.

Et pour la deuxième:
Dips
DIH
Ecarté couché à la poulie.

J'enlève le DC complétement je gagne rien avec ou alors j'intègre le DC Assis ou j'arrive à bien sentir mes pecs ?

par **PlayAa** le 13/02/2011 20h31

Tienou a écrit:3 exos de base dans une même séance c'est pas forcément le plus judicieux $:\$

Perso je dirais plutot deux séances pecs par semaine, une lourde et une légère, la lourde à base de DD, pull over et EC et une séance ou tu vas plus chercher la sensations du style DCH et cross over poulie haute en très long, voir de l'unilateral.
T'as aussi la solution dont je t'ai parlé hier de faire du cross over en long tous les jours sauf le lendemain des pecs pour bien vasculariser. Après faudra bouffer et le gainer c'est quand même pratique

Ouais comme Fulgrim, c'est ce que je faisais à mes débuts avec le pull-over (peut-être pour ca que je ressens facilement les pecs dessus ?)

Perso j'aurais préféré deux séances lourdes dans la semaine mais si tu pense que c'est mieux avec une légère je veut bien essayer.
Toute façon ca ne changera pas grand chose si ca ne marche pas.

par **Tienou** le 13/02/2011 20h35

Travailler sur plusieurs modes d'intensité semble plus judicieux, de plus deux séances lourdes c'est pas terrible nerveusement et pour les articulations et les épaules et les triceps tu pourras laisser tomber :confused:

Essaye plusieurs mois, concentre toi vraiment sur les pecs et bombarde la bouffe, c'est la meilleure solution

J'ai la même galère avec les bras et depuis que j'augmente la fréquence, que je module l'intensité et que je bouffe ils commencent enfin à bouger

par **PlayAa** le 13/02/2011 20h41

Ok, c'est ce que je vais faire

J'en ai marre de voir que t'a de plus gros boobs que moi

par **Tienou** le 13/02/2011 20h45

Tu peux ésperer des résultats, mais de là à me ratrapper, reste réaliste mon petit Hazim

De plus si je veux avoir des boobs énormes je sais comment faire so si je vois que ça craint je tappe le boney D en quelques semaines :idiot:

par **PlayAa** le 13/02/2011 20h47

Salope

Tu parle de la solution que j'avais proposé hier soir ? :idiot:

par **Nezumi** le 13/02/2011 20h50

Il va en falloir des stripcams pour hommes si vous espérez grossir des pecs avec une cure :idiot:

par **PlayAa** le 13/02/2011 20h52

Qui a parlé de faire une cure ? :idiot:

par **Tienou** le 13/02/2011 20h55

Non je parle de la solution 2x les pecs par semaine, vu que c'est un point fort ils prennent à fond, je le fais 2-3 semaines parfois quand je déprime parce que je mme trouve maigre et ils gonflent à fond :cool:

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