Aujourd'hui pas cours
donc bonne petite séance.
Séance cuisses/mollets/bras/abdominaux :
Squat : 4*8-12@36kg
Leg curl assis : 4*8-12@30kg
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Extension barre : 4*10-15@38kg
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Curl incliné : 4*8-12@11kg
Curl au pupitre : 3*8-12@10kg
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Extension nuque : 4*8-12@16kg
Dips entre deux bancs : 3*8-12@20kg
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Flexions des poignées avec la barre : 3*8-12@23kg
Extensions des poignées avec la barre : 3*8-12@16kg
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Crunch : 3*12@10kg
Relevés de genoux : 3*12@2kg
Inclinaisons latérales : 3*12@22kg