A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar kane93100 le 01/02 22h04

Ouai ou Rosny sous bois (là ou je m'entraine)
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Messagepar floalex le 03/02 10h59

trés beau physique , mannequin :cool:

Mais c'est vrai que sa manque de jambe dommage
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Messagepar vincent.S le 03/02 17h52

Oué vraiment bien l'evolution :cool:
Des nouvelle kane depuis cette été ? ta reprise du training, ton poignet c'est bien remis ect... :?:
TOPIC Blessure :
viewtopic.php?f=11&t=21347
Mon carnet photo :
viewtopic.php?f=8&t=14658
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Messagepar kane93100 le 24/04 19h32

Bonjour/Bonsoir

Désolé pour avoir mis du temps a ceux qui attendait une réponse. Enfin me voici de retour sur le forum après une longue absence. J'ai enfin tout repris, je dirais même que j'ai dépassé le niveau de cet été (sauf pour les jambes :confused: )

Je vais déjà vous montrer comment mon corps a pourris lors de la blessur :

221604_1981763381694_1171491078_2363134_129161_n.jpg
Décembre 2010


J'étais resté a 70Kg (ce qui ma quand même étonné) alors que j'avais énormement perdu en masse musculaire. Mon tour de bras était surement a 36 ou 37.

Et enfin me voila 4 mois plus tard :

221604_1981763421695_1171491078_2363135_5777391_n.jpg
Avril 2011


221604_1981763501697_1171491078_2363137_416422_n.jpg
Avril 2011


208107_1969900245123_1171491078_2347518_5138610_n.jpg
Avril 2011


Je fais maintenant 39.5 cm de tour de bras (j'étais a 38 avant ma blessure). En congestion j'étais même a 41cm. Et sinon je pèse maintenant 73 Kg.

Pour mon poignet, plus rien :) Sauf une fois j'ai essayé de refaire l'éxo des avant bras avec la barre, celle ou on fait une flexion des poignet, j'avais une douleur lors de l'exo et le lendemain également mais ce n'est rien. J'attendrai pour reprendre cet exo.

J'ai été platré 6 semaine a cause d'une fracture du scaphoïde + 5 semaine après le platre avant de reprendre l'entrainement. Mon Orthopédiste ma fait comprendre que j'ai eu beaucoup de chance dans mon malheur, la plupart des gens qui ont eu cette fracture étaient opéré et avaient une fracture complète de l'os (et ils ont très souvent des séquelles). Moi je n'ai eu qu'une fissure et pas besoin d'opération, et très peu de chance d'avoir des séquelles.
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Messagepar Rudy le 25/04 10h22

T'as vachement bien repris ! :-)

Now, t'as plus qu'à bombarder !! :-)
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Messagepar Elsabre le 25/04 10h34

Classe ton physique, beau boulot mec Image :cool:
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Messagepar vincent.S le 25/04 12h30

Ta super bien repris ouais , chapeau :cool:
très bon physique , continu ;)
TOPIC Blessure :
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Mon carnet photo :
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Messagepar Patoche le 25/04 12h38

Très bon physique oui! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar kane93100 le 25/04 20h54

Je tien a dire que sur les photos je suis completement décongestionné.

Pour mes perf, au niveau du développer couché je suis revenu comme autre fois (8 rep a 80kg).

Pour les tractions je suis pareil.

Le développer militaire (assis) j'ai augmenter, je suis maintenant a 8 fois 60KG (ou même 65 quand je le fais a la barre guidé), je ne sais plus combien je faisait avant, mais c'était moin.

Et le squat j'en fais plus, j'ai remplacer par la presse allongé, et je ne pousse plus aussi lourd qu'avant, j'ai vraiment du mal pour les cuisses.

Par contre la ou j'ai vraiment augmenter, c'est au curl biceps aux haltères. Avant ma blessure j'était a 12Kg. Aujourd'hui je suis a 16Kg et je dirait meme bientot 18Kg. Au curl marteau je suis a 18Kg et bientot a 20Kg.

En tout cas merci pour vos compliments :)
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Messagepar Dark le 25/04 21h30

Superbe reprise !
Top le physique je trouve :cool:


Sinon question un peu HS, le 93100 dans ton pseudo, c'est au hasard ou t'es de Montreuil ?
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Messagepar kane93100 le 25/04 21h33



Je suis de montreuil
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Messagepar maxens T. le 25/04 21h35

Rosny sous bois :cool: , avant de descendre dans le sud , je faisais du rugby la bas , et après c'était KFC+ ciné a Rosny 2 ... bref on s'en fout , T'as un bon physique pour ton age , bombarde et tu seras ENORME !!!
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


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Messagepar kane93100 le 25/04 21h41



:lol: merci, moi je m'entraine a Rosny justement, enfin pas a Rosny 2 mais a la piscine de Rosny (la salle petite mais costaud).
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Messagepar Dark le 25/04 21h43

La salle dont tu parles à côté de la piscine, elle est ouverte à tous ? et est-ce qu'elle est chère ?
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Messagepar kane93100 le 25/04 21h44



180 l'année, mais t'es obligé de payer l'année.
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Messagepar Dark le 25/04 21h47

Ok merci pour l'info. :D
C'est pas trop galère de s’entraîner ( genre avec le monde et tout ) ? parce qu'elle à l'air hyper petite.
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Messagepar kane93100 le 25/04 21h50



Le lundi soir c'est blindé, le mardi ça va, et du mercredi au vendredi c'est peper, et le samedi et dimanche ce n'est ouvert que le matin mais j'y vais pas.
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Messagepar Dark le 25/04 21h53

Ok :)
c'est bon à savoir !
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Messagepar PlayAa le 25/04 22h00

Ce n'est pas la salle ou y a Vincent Denoyelle ?
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
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Messagepar kane93100 le 25/04 22h08



Jamais entendu parler de lui
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Messagepar Morphogenesis le 26/04 11h43

T'as vraiment un physique classe ! :) équilibrer et une belle ceinture abdominal.

kane93100 a écrit:
Au curl marteau je suis a 18Kg et bientot a 20Kg.



Curl marteau haltère ou barre ?
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Messagepar kane93100 le 26/04 17h50

Morphogenesis a écrit:T'as vraiment un physique classe ! :) équilibrer et une belle ceinture abdominal.

kane93100 a écrit:
Au curl marteau je suis a 18Kg et bientot a 20Kg.



Curl marteau haltère ou barre ?


Bah aux haltères
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Messagepar Morphogenesis le 26/04 18h17

D'acc, t'as des meilleur perf au marteaux, moi c'est l'inverse.
Je fais du 16kg pour le curl haltère et du 12kg curl marteaux.
Pour ça que je te demandais ^^
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Messagepar kane93100 le 26/04 18h29



C'est bizarre, normalement on a beaucoup de force en prise marteau que dans n'importe quel autre prise.
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Messagepar Morphogenesis le 26/04 18h40

Oui je sais ,j'suis bizarre :lol:
Nan mais c'est surtout que quand je fais le curl marteaux j'ai les bras à plat. Je commence toujours par le curl incliné.
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Messagepar Sunshine le 26/04 19h06

Ta un beau physique continue comme sa : )
Training log : viewtopic.php?f=7&t=22069

Pour me suivre :
Instagram : nicolasloibaldi
Twitter : @nicolasloibaldi
Facebook : https://www.facebook.com/nicolas.loibaldi
Youtube : http://www.youtube.com/user/waL2a?feature=mhee

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Messagepar kane93100 le 29/10 10h37

J'aurais aimé pouvoir remettre mes dernieres photo mais impossible a cause du site qui autorise des fichier jusqu'a 256 Ko c'est débile.
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Messagepar Le polo le 30/10 18h43

redimensionne les ;)
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Messagepar kane93100 le 12/01 18h46



J'ai essayer, je n'y arrive pas, je ne sais pas comment on fait.
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Messagepar kane93100 le 12/01 18h54

C'est bon

DSCI0820.JPG
Octobre 2011


DSCI0821.JPG
Octobre 2011
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Messagepar bastien402 le 12/01 19h01

:cool:
Mon site de coach perso online


Titulaire bpjeps AGFF mention musculation et fitness
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Messagepar Arno le 12/01 19h22

:cool: Ca claque !
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Messagepar dieselteam le 12/01 19h56

les pec :cool:
" j'ai tellement d'énemies si peu d'advairsaires "
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Messagepar Xtrem le 12/01 21h19

énorme la :cool:
-Je suis composé de 90% de fibre lente , une espèce assez rare de nos jours !

-Les dopés n'ont aucun mérite , vive les naturels quitte à ne rien ressembler et d'être faible
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Messagepar Xtrem le 12/01 21h20

C'est quoi tes perfs au fait ?
-Je suis composé de 90% de fibre lente , une espèce assez rare de nos jours !

-Les dopés n'ont aucun mérite , vive les naturels quitte à ne rien ressembler et d'être faible
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Messagepar kane93100 le 12/01 22h30

Actuellement :

Developper couché on va dire qu'a 80kg j'arrive a faire 12 facile maintenant.

4 ou 5 répétitions a 100kg

Développer militaire (debout) j'arrive a faire mes 4 série a 40kg 10 fois. Développer nuque assis j'ai fais 7 fois 60kg.

Je ne fais pas de squat je fais de la presse. Et pour les biceps on va dire que j'arrive a faire mes série avec 20kg.
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Messagepar John Tyler le 15/01 09h20

Toujours aussi sec depuis le début, franchement :cool: !!

Physique bien large en étant à ce BF, ça impose j'trouve ;)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Ben33 le 15/01 19h49

Salut,

Jolie progression, nette, propre ;)
Tu pourrais nous donner ton Training Log, stp !? :)
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Messagepar kane93100 le 16/01 19h29



Training log? c'est mon programme d'entrainement c'est ça?
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Messagepar Ben33 le 17/01 19h19

Oui, tout à fait ;)
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