A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Basket : comment augmenter sa détente ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Basket : comment augmenter sa détente ?

Messagepar Noiraeu le 28/08/2010 10h29

Bonjour, comme l'indique le titre je souhaite augmenter ma détente de 20 a 30 cm mais je ne sais pas comment m'y prendre, comme matériel j'ai une corde a sauter, un stepper, deux haltères de 10 Kg, et une machine de ce genre la
avec 50 kg maximum.
Merci
Noiraeu
 
Messages: 4
Inscription: 28/08/2010 10h24
Réputation: 0


Basket : comment augmenter sa détente ?

Messagepar Alain-SPN le 28/08/2010 10h36

Regarde quelques vidéos sur youtube en tappant "dynamic jump squat".

2x / semaine, 6-8 séries de 4-5 reps le plus explosif possible. Quelque chose comme ça.
Avatar de l’utilisateur
Alain-SPN
 
Messages: 4114
Inscription: 25/10/2008 20h58
Réputation: 113

Basket : comment augmenter sa détente ?

Messagepar Nicola.S le 29/08/2010 00h31

Regarde du coté des "air alerte" (1, 2 et 3)

Par contre, faut vraiment vouloir améliorer sa détente à tout prix, parce qu'avec ces entrainements, t'en prends un coup (niveau tendons etc)

Par ailleurs, 30 cm c'est énorme si tu as déjà un peu d'entrainement derrière toi :ill:
Avatar de l’utilisateur
Nicola.S
 
Messages: 1611
Inscription: 24/07/2007 12h40
Réputation: 5

Basket : comment augmenter sa détente ?

Messagepar SanKombin le 02/09/2010 14h24

Salut.
20 à 30cm? Tout dépend de la détente que tu as déjà.
Air alerte III, c'est sur que tu prend cher au niveau des tendons. Cherche le "No miracle Program", il est bien pour ceux qui n'ont jamais travailler leur détente. Il y aussi le prog de Alan Barch aka Dr Squat pour ceux qui ont déjà un bon niveau en force dans les jambes. En tout cas il te faut travailler en pliométrique principalement, et en concentrique. Sur le net tu peux trouver pleins de progs.

Sinon, si t'as la flemme de suivre un programme : Saute, sprint et fais de la corde.
Avatar de l’utilisateur
SanKombin
 
Messages: 335
Inscription: 03/06/2010 22h20
Réputation: 34

Basket : comment augmenter sa détente ?

Messagepar sup-air-man le 15/10/2010 13h02

vertical jump bible de kelly bagget tape sur google oublie air alert
nobody can give you freedom, nobody can give you equality or justce or anything
if you're a man...

you take it.

Malcolm X
Avatar de l’utilisateur
sup-air-man
 
Messages: 33
Inscription: 14/10/2010 00h11
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Préparation physique et Fitness fonctionnel



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™