Prendre de l'endurance rapidement

[Damascus]

Salut à tous,

Je suis dans une situation assez critique et je demande votre aide :-)

Je suis arbitre de foot et je dois passer un test physique d'endurance dans deux semaines.

Je me suis toujours entraîné et le passe normalement sans trop de difficultés, mais ayant travaillé énormément cet été(4 jobs à alterner) je n'ai presque pas couru.

Quelle est la meilleure méthode de préparation pour ce test? Je pensais à aller courir tous les soirs(à défaut de pouvoir le faire le matin), d'autres idées?

Merci

[Fabrice SP]

Je suis arbitre de foot et je dois passer un test physique d'endurance dans deux semaines.

On est pas magicien tu sais...

[SuperBrother]

Bah ça dépend si il avait déjà pas mal d'endurance après son arrêt quelques mois.
C'est possible qu'il ait un regain rapide, qui sait.

Après, niveau planification d'entrainement, le truc, c'est qu'une reprise peut être difficile, et en faire tous les soirs, tu vas vite déchanter.

Commence déjà par faire 3 séances la première semaine, puis tente 4 ou 5 séance la seconde.

[Damascus]

@Fabrice:

Je ne compte évidemment pas sur la magie, j'ai l'habitude de m'entraîner :-D

Juste que d'habitude je me cantonne à du footing à allure soutenue, un peu de fractionné et des montées - descentes d'escaliers, quand là je me demande s'il y aurait plus efficace pour pouvoir reprendre convenablement :-)