Le soulevé de terre est-il risqué pour le bas du dos ?

par **Impaled_-l-** le 31/08/2010 17h30

Navré mais le sdt, faut avoir la gaynétique, sinon tu te démontes le dos.

bras court/pas de souplesse dans les jambes : et tu es parti pour te limer la colonne.

Mdg explique très bien dans la méthode delavier 2 les tenants et aboutissants de cet exo.

Sinon le banc à lombaire reste pour moi le top du top : super sensations, que du bonheur.

Enfin pour le sdt si tu veux vraiment en faire faut comprendre pourquoi tu t'es fait mal. Dans mon cas mes bras courts m'empêche de bien executer le mouvement (avec raideur des cuissots) faut donc que je sur élève la barre.

C'est un bon exo le terre, pour tout le corps, mais l'appliquer sans précaution c'est courir à la catastrophe, et personne ne sera là pour souffrir à ta place une fois les disques mort

d'ailleurs j'encourage ceux qui sont prompts aux conseils faciles à bien peser leurs analyses avant de poster...

par **Ceraphin** le 31/08/2010 20h05

Impaled_-l- a écrit:Navré mais le sdt, faut avoir la gaynétique, sinon tu te démontes le dos.

la gaynétique :idiot:

Impaled_-l- a écrit:Sinon le banc à lombaire reste pour moi le top du top : super sensations, que du bonheur.

Va pour le banc a lombaire dans ce cas.

par **Chris J.** le 31/08/2010 21h04

d'ailleurs j'encourage ceux qui sont prompts aux conseils faciles à bien peser leurs analyses avant de poster...

bien d'accord

On est tous d'accord sur le fait que cet exo ,n'est pas anodin, et que les début doivent être encadrer niveau exécution. Mais répondre du tac o tac: arrête le terre tu court à la mort c'est un conseil facile.

Mettre tous sur la génétique c'est facile aussi, ta de petit poignet arrete la force ca sert à rien. Ta 2 pieds gauche, pas la peine de t'entrainer au foot bref ce limiter à la génétique c'est aussi une réponse facile.
Enfin bon je suis pas dans la bonne partie du fofo

par **BodyGilles** le 31/08/2010 21h15

Dans ce sens tu as raison, faut pas se décourager pour rien ou se chercher des excuses, le hic sur les forums c'est de savoir si faut répondre en pensant que les gens sont sincères et ne se cherchent pas d'excuses ou si ils viennent pour entendre ce qu'ils veulent et qu'on leur en fournisse.
Malheureusement on n'a pas encore la réponse :ill:

par **Anthony M.** le 31/08/2010 21h30

Je pense que la génétique rentre en compte sur les éxercices à inclure ou non dans son programme , impa à 100 pour 100 raison, la morphologie est super importante au sdt

par **Ceraphin** le 31/08/2010 22h23

BodyGilles a écrit:Malheureusement on a pas encore la réponse

Vous n'avez pas la réponse mais moi j'ai pris ma décision, je veux pas courir a la mort :idiot:

par **aimeka** le 01/09/2010 12h34

Bizarrement ce qui me fait peur moi dans le SDT jt, c'est pas le dos, ce sont les ischios!

Je trouve l'étirement vraiment violent. Pourtant je suis souple, quand j'm'étire je peux facilement toucher le sol avec mes mains, mais lors du SDT, plus je descends plus sens que mes ischios sont faibles et vont se déchirer. C'est peut etre une sensation normale, mais perso ca m'empêche de bien descendre.

D'ailleurs j'ai bien regarder la video sur le site, et je trouve que je dois bcp plus plier les genoux pour pouvoir descendre.

par **thibaut** le 02/09/2010 21h54

Moi je suis d'avis de commancer doucement pour ce faire au mouvement. On est tanter de mettre toujours plus et prend de mauvaise abitudes et on se blesse. Finalement le plus dangereux au SDT c'est de bruler les etapes. L'avantage du SDT c'est un resultat plutot rapide. C'est l'exo incontournable pour des grosse lombaire.

par **Ceraphin** le 03/09/2010 00h59

Exactly ! bien dit thibaut

Bon je vais baisser le poids et tenter une dernière fois ma chance ce samedi au SDT avec juste 30 ou 40 kgs (même si je peux soulever 2 fois plus lourds) et je verrai ce que sa va donner.

par **Impaled_-l-** le 03/09/2010 06h26

Chris J. a écrit:
d'ailleurs j'encourage ceux qui sont prompts aux conseils faciles à bien peser leurs analyses avant de poster...

bien d'accord

On est tous d'accord sur le fait que cet exo ,n'est pas anodin, et que les début doivent être encadrer niveau exécution. Mais répondre du tac o tac: arrête le terre tu court à la mort c'est un conseil facile.

Mettre tous sur la génétique c'est facile aussi, ta de petit poignet arrete la force ca sert à rien. Ta 2 pieds gauche, pas la peine de t'entrainer au foot bref ce limiter à la génétique c'est aussi une réponse facile.
Enfin bon je suis pas dans la bonne partie du fofo

j'ai commencé par la force athlétique... je sais de quoi je parle.

Un de mes coachs à tout stoppé à cause du terre, et pourtant il était un fan : 245kg pour un pdc de -75kg. Il en faisait à fond, il adorait ça et il a tout perdu aujourd'hui...

Bref hormis cet épisode tragique qui m'a fait réfléchir je t'invite à lire la méthode delavier 2 mais aussi à demander à des gens d'expérience : le terre (comme le squat) c'est pas fait pour tout le monde.
Le couché c'est pareil d'ailleurs (voir l'article du site) sauf que dans le cas du couché le seul risque en fonction de ta morpho c'est de pas choper de pecs :idiot:

par **Nezumi** le 03/09/2010 06h52

Il lui est arrivé quoi précisément ?

par **Impaled_-l-** le 03/09/2010 07h27

Je ne sais pas exactement, toujours est il qu'il ne pouvait plus faire de nombreux exos (dos essentiellement) suite à une blessure après avoir fait une séance de terre.

Sans dire de bêtise je crois même que par la suite il a été opéré.

par **Nezumi** le 03/09/2010 07h47

Ca fait réfléchir c'est sûr :idiot:

par **thibaut** le 03/09/2010 10h47

bonne idé ceraphin. Met un petit commantaire pour nous dir comment sa c'est passé

Vidéos Youtube · par **Silver** le 03/09/2010 11h24

avec SDT, comme avec le squat d'ailleurs, quand on a trop léger c'est pas forcement la meilleurs façon d'avoir un bon mouvement

par **Jashugan** le 03/09/2010 19h48

Tu ne précises pas si tu avais tendance à te blesser un peu partout quand tu faisais de la muscu régulièrement.

Moi c'était le cas, toutes les articulations y sont passées. Donc je ne prête même pas attention à cet exo (toutefois, je le fais jambe tenue light pour les ischios)

par **Ceraphin** le 03/09/2010 19h51

Les blessures au niveau du triceps gauche une ou deux fois, mais pas au niveau du dos.

Au faite, moi je ne sais pas comment vous comptez les charges avec barre, genre est ce que le poids de la barre est négligé? Parce que moi je ne le compte pas.

par **thibaut** le 03/09/2010 20h06

Heu moi perso j'mentraine avec des barres de 20Kg donc le poid de la barres je le neglige pas :lol:

Je donne le poid totale

par **BodyGilles** le 03/09/2010 20h19

Pour la barre tu fais comme tu le sens, que tu notes/comptes la barre, les colliers de serrage, le poids de tes shoes quand tu fais de la presse ou que tu comptes en plaque sur les machines, tant que tu gardes la même mesure pour l'exercice ça changera rien à ton développement ou à ton résultat.

par **Louis** le 03/09/2010 23h18

http://www.youtube.com/watch?v=fX523LcY46I :idiot:

par **Ceraphin** le 04/09/2010 05h10

BodyGilles a écrit:Pour la barre tu fais comme tu le sens, que tu notes/comptes la barre, les colliers de serrage, le poids de tes shoes quand tu fais de la presse ou que tu comptes en plaque sur les machines, tant que tu gardes la même mesure pour l'exercice ça changera rien à ton développement ou à ton résultat.

Justement c'est pour me situer ^par rapport aux autres bodybuilders du forum, genre quand quelqu'un prétend avoir un maxi à 140 est ce que le poids de la barre est comptée? Dans la rubrique team du site, on voit dans chaque fiches de chaque membre des perfs , alors est ce que dans ces perfs le poids de la barre est pris en compte?

par **PlayAa** le 04/09/2010 05h18

Surement

par **Nezumi** le 04/09/2010 06h17

Bien sûr qu'elle est comptée, d'autant que toutes les barres ne pèsent pas le même poids :idea:

par **Ink-Pact** le 04/09/2010 13h37

moi je pèse même le poil que j'ai dans la main plus les gants et ma montre chronomètre au DC.

par **BodyGilles** le 04/09/2010 14h46

Oublie pas de noter si tes ongles sont plus longs ou pas parce que ça peut changer le levier et les frottements dans l'explosivité de ton mouvement dans l'air.

par **Ceraphin** le 04/09/2010 16h35

par **Mr.Propre** le 05/09/2010 15h23

Dans les maxis au dc, on tient compte du pdc quand on donne la perf?

par **Laurent E.** le 05/09/2010 16h22

Il faut savoir si c'est se muscler que l'on cherche pour l'esthétique, la santé, le maintien de perf sportive

où si c'est pour faire de la FA

perso avec un risque au dos antérieur, je laisserai le Sdt de côté car il irait totalement à l'encontre de mon but, même si effectivement tant que l'on n'a pas de blessure et que ne se rend pas compte qu'on perd des mm petit à petit

il semble un excellent exo

pour l'avoir pratiqué c'est grisant mais dorénavant je l'évite, à regret car c'est plaisant mais pour de bonnes raisons

par **Ceraphin** le 05/09/2010 23h36

non pas de force athlétique, l'esthétique c'est tout.

par **Nicojdb** le 06/09/2010 13h34

TOUS les exos de muscu sont potentiellement dangereux, l'important tout le monde le sait, c'est une bonne technique, une progressivité lente et régulière et une récupération suffisante. Déjà qd tu respectes ces principes tu diminues largement tes risques. Il faut dc être bien entouré et conseillé.
Post une vidéo déjà, après une fois que tu auras une bonne technique, que tu vas progresser tranquillement, ben tu verras si cet exo t'apporte qq chose ou pas.
La grosse majorité des blessures qui surviennet chez les force athlétistes...c'est pas le dos mais les épaules.

par **Laurent E.** le 06/09/2010 14h21

j'adore ce sport la FA
il faut juste voir à Lt, et pas à ct ni même à mt

par **BodyGilles** le 06/09/2010 14h27

C'est surtout que tu ne t'entraînes pas pareil en FA qu'en Body, rien que la longueur des séries n'est pas la même.

par **Fabrice SP** le 01/12/2016 16h02

Avec le recul, le SDT est un des pires exercices qui soit.

Il est quasi-impossible de pas se blesser à terme sur cet exercice, qui par ailleurs si vous ne faîtes pas de force athlétique peut assez facilement être remplacé.