Voila j'aimerais une petite aide je sais qu'il n'y à pas de répétitions exacte ni de séries exacte mais approximativement pour les muscles/exos suivant en masse.
DC / CURL / TRICEPS / DOS / EPAULES
Maxence D. a écrit:Tu soulèves 140 à quel exo ?Voila j'aimerais une petite aide je sais qu'il n'y à pas de répétitions exacte ni de séries exacte mais approximativement pour les muscles/exos suivant en masse.
DC / CURL / TRICEPS / DOS / EPAULES
Je ferais des séries de 10 au DC, 20 aux biceps, 50 aux tri, 20 au dos, 50 aux épaules. Mais ça n'engage que moi
jUMPOFF a écrit:mais sur le programme masse du site il font du 5x3 au développé coucher donc je comprend pas.
Max a écrit:+1 un cycle digne de ce nom, c'est au moins 6/8 semaines.
Par contre tu peux alterner une semaine lourd leger
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